Kako ojačati imunitet prije zime? U nastavku teksta doznajte savjet doktora. Ime dr Branimira Nestorovića već godinama privlači veliku pažnju javnosti. Njegovi nastupi i izjave često izazivaju brojne reakcije, a posebno interesovanje vlada kada govori o zdravlju, načinu života, ishrani i prirodnim metodama koje se tradicionalno koriste za očuvanje organizma. Njegove savjete jedni rado slušaju i prenose, dok drugi prema njima imaju rezervu, ali je činjenica da njegove izjave redovno izazivaju brojne komentare.
U jednom od svojih obraćanja govorio je upravo o načinima na koje ljudi mogu voditi više računa o organizmu, kao i o značaju ravnoteže između čovjeka i njegovog okruženja. Posebnu pažnju posvetio je ajurvedi, tradicionalnim metodama, ishrani, fizičkoj aktivnosti, kvalitetnom snu i uticaju psihičkog stresa na organizam.
-
Ajurveda ne posmatra zdravlje samo kroz bolest
Govoreći o ajurvedskoj medicini, Nestorović je istakao da se ona razlikuje od pristupa koji je usmjeren isključivo na određenu bolest ili simptom. Prema njegovom objašnjenju, jedan od osnovnih principa ajurvede jeste uspostavljanje ravnoteže između čovjeka i sredine u kojoj živi.
„Ajurveda je najstarija medicina na svijetu. Ajurvedske biljke imaju odlične efekte, ali je po meni važniji princip dovođenja tijela u ravnotežu sa okolinom. Principi ajurvede su filozofski, ne radi se o liječenju bolesti, već postizanju ravnoteže između čovjeka i sredine“, objasnio je Nestorović.
Takav pristup podrazumijeva da se pažnja ne posvećuje samo onome što se događa kada se pojavi zdravstveni problem, već i svakodnevnim navikama. Ishrana, odmor, kretanje, san i način na koji osoba reaguje na stres dio su šire slike zdravlja.
-
Hladan vazduh, sauna i pravilnija ishrana
Kada govori o načinima za jačanje organizma, Nestorović posebno ističe značaj svakodnevnih navika. Kao jednu od aktivnosti navodi šetnju na hladnom vazduhu, koja bi, prema njegovom savjetu, mogla trajati do sat vremena.
Pored boravka na otvorenom, spominje i saunu kao jednu od metoda kojoj pojedinci pribjegavaju radi opuštanja i osjećaja boljeg funkcionisanja organizma. Ipak, ovakve aktivnosti nisu pogodne za svakoga, naročito kod određenih zdravstvenih stanja, zbog čega je važno uzeti u obzir individualne okolnosti.
Kada je riječ o ishrani, Nestorović naglašava značaj hrane bogate vlaknima i većeg unosa povrća. U njegovim preporukama mjesto zauzima i morska riba, koju savjetuje konzumirati najmanje dva puta sedmično, uz prednost koju daje pečenoj pripremi.
Takav način ishrane uklapa se u opštu preporuku da jelovnik bude raznovrstan i da sadrži dovoljno namirnica biljnog porijekla, dok način pripreme hrane takođe može imati značaj.
-
Stres može uticati na brojne funkcije organizma
Jedan od važnih dijelova njegovog izlaganja odnosi se na psihički stres. Nestorović navodi da dugotrajan stres može imati negativan uticaj na imuni odgovor organizma, ali i na druge funkcije.
„Definitivno znamo da psihički stres dovodi do ozbiljne supresije imunog odgovora. Stres aktivira odgovor koji u osnovi ima aktivaciju simpatikusa, a to sve ide na uštrb aktivnosti imunog sistema i intelektualnih funkcija“, rekao je.
Zbog toga kao važne elemente svakodnevnog života izdvaja relaksaciju, vježbe disanja, kvalitetan san i meditaciju. Prema njegovim riječima, stvaranje uslova za odmor i opuštanje može biti korisno za organizam.
Dobar san posebno je važan dio zdravih životnih navika. Nedostatak sna može uticati na raspoloženje, koncentraciju i sposobnost organizma da se oporavi nakon svakodnevnih napora. Zbog toga se kvalitetan odmor često posmatra kao jedan od temelja zdravog životnog stila.
-
Kopriva, bijeli luk i orah među namirnicama koje preporučuje
Nestorović je govorio i o biljkama i namirnicama koje, prema njegovom mišljenju, imaju posebno mjesto kada je riječ o podršci organizmu.
„Na prvom mjestu je list koprive, na drugom bih uvijek stavio bijeli luk, a treće mjesto orah“, naveo je.
Kopriva je biljka koja se dugo koristi u tradicionalnoj upotrebi i može se pripremati na različite načine, između ostalog kao čaj ili dio prehrane. Nestorović joj pripisuje brojna svojstva i navodi da sadrži supstance koje se povezuju sa imunološkim djelovanjem.
Bijeli luk je takođe namirnica koja ima dugu tradiciju u narodnoj medicini i ishrani. Pored karakterističnog ukusa i mirisa, sadrži različita sumporna jedinjenja, zbog kojih je predmet brojnih istraživanja.
U njegovim preporukama nalazi se i orah. Riječ je o nutritivno bogatoj namirnici koja sadrži masti, proteine, minerale i druge korisne sastojke. Posebno je spomenuo junglan, jedinjenje karakteristično za orahe.
-
Zašto se govori o kombinovanju različitih pristupa
Nestorović smatra da prilikom brige o zdravlju ne treba automatski odbacivati određenu metodu samo zato što pripada tradicionalnom ili prirodnom pristupu. Istovremeno, naglašava da postoje situacije u kojima savremena medicina i lijekovi imaju svoje jasno mjesto.
„Ako postoji efikasan lijek, zašto ga ne koristiti. Ako neka biljka ima odlične efekte, na primjer imela u regulisanju šećera, kao imunostimulator i antikarcinogena biljka, zašto je ne koristiti“, rekao je.
U tom kontekstu spominje i imelu, biljku koja se u tradicionalnoj medicini koristi na različite načine. Nestorović joj pripisuje potencijalna svojstva koja povezuje sa regulisanjem šećera, imunim sistemom i drugim procesima u organizmu.
Važno je, međutim, razlikovati tradicionalnu upotrebu biljaka i lična mišljenja pojedinaca od medicinskih preporuka zasnovanih na dokazima. Prirodno porijeklo neke supstance samo po sebi ne znači da je ona bez rizika, posebno kada se koristi uz lijekove ili u većim količinama.
Njegove izjave zato i dalje privlače pažnju javnosti, posebno kada govori o kombinovanju različitih pristupa zdravlju. U središtu njegovih preporuka nalaze se svakodnevne navike poput kretanja, pravilne ishrane, sna i smanjenja stresa, uz korištenje tradicionalnih namirnica i biljaka koje su odavno prisutne u ljudskoj ishrani.
