Kakva voda je dobra za naše zdravlje? U nastavku teksta doznajte da li je hladna ili topla. Voda je jedan od najvažnijih faktora za očuvanje zdravlja i pravilno funkcionisanje organizma. Svaka ćelija u tijelu zavisi od dovoljnog unosa tečnosti kako bi mogla normalno obavljati svoje funkcije. Ipak, osim količine vode koju unosimo, mnoge zanima da li temperatura vode može imati uticaj na naše zdravlje i svakodnevno funkcionisanje. Dok neki ne mogu zamisliti dan bez ledeno hladne čaše vode, drugi smatraju da je mlaka ili topla voda mnogo bolji izbor, posebno ujutro ili prije spavanja.
Iako ne postoji univerzalan odgovor koji odgovara svima, različite temperature vode mogu imati određene prednosti u zavisnosti od situacije, godišnjeg doba i individualnih potreba organizma. Upravo zbog toga vrijedi upoznati prednosti i moguće nedostatke obje opcije.
-
Zašto mnogi biraju hladnu vodu?
Hladna voda pruža trenutno osvježenje i posebno je popularna tokom ljetnih mjeseci ili nakon fizičkog napora. Kada je organizam zagrijan, rashlađena voda može pomoći da se osjećamo ugodnije i brže vratimo normalnu tjelesnu temperaturu.
Nakon treninga ili napornog rada, hladna voda može doprinijeti osjećaju svježine i smanjenju osjećaja pregrijanosti. Mnogi sportisti upravo zbog toga posežu za rashlađenim napicima kako bi lakše nadoknadili izgubljenu tečnost.
Osim toga, hladna voda kod pojedinih osoba povećava osjećaj budnosti. Osvježavajući efekat može pomoći da se osjećamo energičnije, naročito tokom toplih dana ili kada smo umorni.
Još jedna zanimljiva prednost jeste da mnogi ljudi lakše postižu preporučeni dnevni unos tečnosti upravo zato što im hladna voda ima prijatniji okus i pruža osjećaj većeg osvježenja.
-
Kada hladna voda možda nije najbolji izbor?
Iako je potpuno sigurna za većinu zdravih osoba, ledeno hladna voda nekima može izazvati kratkotrajnu nelagodu. Osobe koje imaju osjetljiv želudac ponekad primjećuju da veoma hladni napici mogu izazvati osjećaj grčeva ili usporiti probavu neposredno nakon obroka.
Kod pojedinih ljudi hladna voda može izazvati osjetljivost zuba ili kratkotrajnu glavobolju ako se popije prebrzo. Upravo zbog toga preporučuje se umjerenost, posebno kada je riječ o izrazito niskim temperaturama napitaka.
Važno je naglasiti da naučni dokazi ne potvrđuju mnoge popularne tvrdnje da hladna voda ozbiljno šteti zdravlju. Kod većine ljudi organizam se vrlo brzo prilagođava temperaturi unesene tečnosti.
-
Prednosti ispijanja tople vode
Topla voda već dugo zauzima posebno mjesto u brojnim kulturama i tradicionalnim navikama. Mnogi ljudi započinju jutro upravo čašom mlake ili tople vode jer smatraju da im pomaže da se organizam postepeno razbudi.
Topla voda može imati umirujući efekat na probavni sistem i kod nekih osoba doprinosi ugodnijem osjećaju nakon obroka. Iako nije lijek za probavne smetnje, može biti prijatan izbor osobama koje imaju osjećaj nadutosti ili težine u stomaku.
Tokom hladnijih dana topla voda pruža dodatni osjećaj ugode i zagrijava organizam. Posebno je korisna kada imamo iritaciju grla ili osjećaj suhoće, jer može pomoći u ublažavanju nelagode.
Mnogi ljudi navode da ih ispijanje tople vode opušta, zbog čega je često dio večernje rutine prije odlaska na spavanje. Ovakva navika može doprinijeti osjećaju smirenosti i boljoj hidrataciji organizma.
Topla voda takođe može podstaći cirkulaciju zahvaljujući blagom zagrijavanju tijela, mada je njen efekat uglavnom privremen i zavisi od individualnih karakteristika organizma.
-
Na šta treba obratiti pažnju?
Bez obzira na moguće koristi, voda nikada ne bi trebala biti toliko vruća da izaziva pečenje ili nelagodu prilikom ispijanja. Pretjerano vrući napici mogu iritirati usnu šupljinu, jednjak i grlo, a redovno konzumiranje veoma vrućih napitaka nije preporučljivo.
Najbolji izbor je umjereno topla voda koja je prijatna za piće i ne izaziva osjećaj pečenja.
-
Kako odabrati odgovarajuću temperaturu?
Izbor temperature vode često zavisi od okolnosti i potreba organizma.
Ako ste upravo završili trening, boravili na visokim temperaturama ili ste se mnogo znojili, hladnija voda može biti ugodniji izbor jer pruža brzo osvježenje.
S druge strane, ujutro nakon buđenja ili tokom hladnih zimskih dana mnogi radije biraju toplu vodu jer im pruža osjećaj ugode i postepenog zagrijavanja organizma.
Osobe koje imaju osjetljiv probavni sistem često više vole mlaku ili toplu vodu, dok oni koji žele trenutno osvježenje uglavnom biraju rashlađene napitke.
U praksi ne postoji pravilo koje kaže da se tokom cijelog dana mora piti samo hladna ili samo topla voda. Mnogi ljudi uspješno kombinuju obje opcije u zavisnosti od trenutnih potreba.
-
Hidratacija je važnija od temperature vode
Bez obzira na to da li više volite hladnu ili toplu vodu, najvažnije je da organizmu redovno obezbijedite dovoljno tečnosti. Dobra hidratacija doprinosi pravilnom radu srca, mozga, bubrega i probavnog sistema, pomaže regulaciji tjelesne temperature i održava normalnu funkciju svih ćelija.
Stručnjaci savjetuju da se voda pije tokom cijelog dana, a ne tek kada se pojavi osjećaj žeđi. Potrebe za tečnošću razlikuju se od osobe do osobe i zavise od starosti, fizičke aktivnosti, zdravstvenog stanja i vremenskih uslova.
Ako vam je lakše piti hladnu vodu, slobodno je birajte. Ukoliko više uživate u toploj vodi, i ona predstavlja dobar način da održavate hidrataciju. Najvažnije je razviti naviku redovnog unosa vode jer upravo kontinuitet ima najveći značaj za očuvanje zdravlja i dobrog opšteg stanja organizma.
