Narodni lijek protiv gihta. O kojem lijeku je riječ dpznajte u nastavku teksta. Bolovi, otok i neprijatan osećaj u zglobovima ne moraju uvek biti posledica fizičkog napora. Jedan od mogućih uzroka jeste povećan nivo mokraćne kiseline u krvi, koji kod pojedinih osoba može dovesti do pojave gihta. Ovaj problem najčešće se ispoljava iznenadnim napadima bola, crvenilom i oticanjem zgloba, a tegobe mogu biti toliko intenzivne da otežavaju čak i najjednostavnije pokrete.
Giht je oblik zapaljenskog artritisa koji nastaje kada se u organizmu stvara previše mokraćne kiseline ili kada bubrezi ne uspevaju da je dovoljno brzo izbace. U takvim okolnostima mogu nastati kristali koji se talože u zglobovima i pokreću upalnu reakciju. Najčešće su pogođeni zglobovi stopala, naročito palac, ali se tegobe mogu pojaviti i na kolenima, člancima, šakama ili drugim zglobovima.
Zbog toga je važno reagovati na vreme i obratiti pažnju na svakodnevne navike. Ishrana, dovoljan unos tečnosti, telesna težina i količina alkohola mogu imati značajan uticaj na nivo mokraćne kiseline.
-
Zašto se mokraćna kiselina povećava?
Mokraćna kiselina nastaje kada telo razgrađuje purine, jedinjenja koja se prirodno nalaze u organizmu, ali i u određenim namirnicama. Kod zdravih osoba bubrezi je uglavnom filtriraju iz krvi i izbacuju putem urina. Međutim, ukoliko se proizvodi u većoj količini ili je izlučivanje otežano, njen nivo u krvi može porasti.
Na povećanje mokraćne kiseline mogu uticati ishrana bogata određenim vrstama mesa i morskih plodova, veći unos alkohola, zaslađena pića i prekomeran unos hrane. Ipak, nije svako ko ima povišenu mokraćnu kiselinu obavezno oboleo od gihta, pa je za procenu stanja važno razgovarati sa lekarom i po potrebi uraditi laboratorijske analize.
-
Promenite jelovnik i birajte namirnice pažljivije
Jedan od prvih koraka kod povišene mokraćne kiseline jeste obraćanje pažnje na svakodnevnu ishranu. Umesto velikih i obilnih obroka, korisnije je birati raznovrsne namirnice i u jelovnik uključiti dovoljno povrća, voća i integralnih proizvoda.
Crveno meso, iznutrice i pojedine vrste morskih plodova poželjno je ograničiti, posebno kod osoba koje već imaju problema sa gihtom. Alkohol takođe može pogoršati stanje, naročito pivo i žestoka alkoholna pića.
Važno je izbegavati i preteran unos zaslađenih napitaka. Posebno treba biti oprezan sa pićima koja sadrže velike količine dodatih šećera, jer mogu nepovoljno uticati na metabolizam mokraćne kiseline.
-
Voda je važan deo svakodnevne rutine
Dovoljan unos tečnosti važan je za normalno funkcionisanje bubrega i izlučivanje mokraćne kiseline. Zbog toga je tokom dana potrebno redovno piti vodu, a ne čekati da se pojavi jaka žeđ.
Biljni čajevi bez dodatog šećera mogu biti deo svakodnevnog unosa tečnosti, dok prirodni sokovi treba da budu umereni. Najbolji izbor za hidrataciju ipak ostaje obična voda.
Kod osoba koje imaju određena oboljenja bubrega, srca ili druga zdravstvena stanja zbog kojih je unos tečnosti ograničen, količinu vode treba uskladiti sa savetom lekara.
-
Limun u vodi može biti jednostavan dodatak
Voda sa limunom često se navodi kao prirodan napitak koji može biti koristan deo zdravih životnih navika. Možete iscediti polovinu limuna u čašu vode i popiti napitak tokom dana.
Ipak, važno je imati realna očekivanja. Limunada sama po sebi ne može „izbaciti“ giht niti zameniti terapiju koju je preporučio lekar. Njena prednost je pre svega u tome što može pomoći da osoba unese više tečnosti, dok limun predstavlja izvor vitamina C.
-
Jabukovo sirće nije zamena za lečenje
Jabukovo sirće se često pojavljuje među narodnim receptima za različite zdravstvene tegobe. Neki ga koriste tako što malu količinu razblaže u vodi.
Međutim, nema dovoljno dokaza da jabukovo sirće može pouzdano smanjiti povišenu mokraćnu kiselinu ili izlečiti giht. Ako ga koristite, nikako ga nemojte piti nerazblaženog, jer kiselina može oštetiti zubnu gleđ i iritirati želudac. Osobe koje uzimaju određene lekove ili imaju hronične tegobe trebalo bi prethodno da se posavetuju sa lekarom.
-
Kurkuma kao deo raznovrsne ishrane
Kurkuma je začin koji sadrži kurkumin, jedinjenje koje se proučava zbog svojih antiinflamatornih svojstava. Može se koristiti kao začin u jelima, supama, povrću ili drugim obrocima.
Ipak, kurkumu ne treba predstavljati kao lek koji uklanja mokraćnu kiselinu iz organizma. Njena upotreba može biti deo raznovrsne ishrane, ali kod gihta ne treba odlagati odgovarajuću medicinsku terapiju.
-
Ananas i sveže voće mogu obogatiti jelovnik
Sveže voće može biti dobar izbor kada se želi smanjiti unos industrijskih slatkiša i zaslađenih proizvoda. Ananas, jabuke, kruške, bobičasto voće i drugo voće mogu se uključiti u uravnotežen jelovnik.
Umesto velikih količina industrijskih sokova, prednost treba dati celom voću, jer ono sadrži i vlakna. Kod osoba sa povišenom mokraćnom kiselinom posebno je važno smanjiti unos zaslađenih napitaka.
-
Lanene semenke mogu biti koristan dodatak obrocima
Lanene semenke sadrže vlakna i zdrave masti, pa mogu biti deo raznovrsne ishrane. Mogu se dodati jogurtu, ovsenoј kaši, salatama ili drugim obrocima.
Njihova uloga nije direktno „čišćenje“ mokraćne kiseline iz organizma, ali mogu doprineti kvalitetnijoj ishrani kada se koriste umereno i kao deo celokupnog zdravog načina života.
-
Kada bol u zglobu ne treba ignorisati?
Iznenadan, veoma jak bol praćen crvenilom, toplotom i otokom zgloba može biti znak gihta, ali slične simptome mogu izazvati i druga stanja. Zbog toga nije dobro oslanjati se isključivo na kućne recepte.
Ako se bol ponavlja, naglo nastaje ili je veoma intenzivan, potrebno je obratiti se lekaru. Dijagnoza se može postaviti na osnovu simptoma, pregleda i laboratorijskih analiza, a u određenim situacijama potrebne su i dodatne pretrage.
Posebno nije preporučljivo samostalno uzimati velike količine sode bikarbone. Iako se ona često pominje u narodnim savetima, može uticati na unos natrijuma i biti nepovoljna za osobe sa određenim zdravstvenim problemima. Zato soda bikarbona ne bi trebalo da bude zamena za medicinsko lečenje gihta.
Promene u načinu ishrane i životnim navikama mogu biti važan deo brige o organizmu, ali kod potvrđenog gihta lekar može preporučiti terapiju koja je namenjena smanjenju nivoa mokraćne kiseline i sprečavanju novih napada. Najbolji pristup je zato kombinacija pravilne ishrane, dovoljnog unosa tečnosti, odgovarajuće fizičke aktivnosti i stručnog medicinskog nadzora.
