Eliksir koji će vam pomoći da očistite katran i toksine iz pluća. O kojem eliksiru je riječ doznajte u nastavku teksta. Ako pušite, vjerovatno vam je poznat osjećaj težine u grudima ili uporan kašalj koji se javlja posebno ujutro. To je često znak da se disajni sistem bori sa naslagama katrana i drugih štetnih materija koje se godinama nakupljaju. Iako većina pušača zna koliko cigarete štete zdravlju, prestanak nije uvijek jednostavan. Zato se mnogi pitaju postoji li način da barem djelimično ublaže posljedice.
Važno je reći da nijedna namirnica niti prirodni pripravak ne može potpuno poništiti štetu koju pušenje uzrokuje. Ipak, određene promjene u ishrani mogu pomoći organizmu da se lakše izbori s toksinima i da podrži prirodne procese čišćenja pluća.
-
Podrška organizmu kroz ishranu
Tijelo ima sopstvene mehanizme detoksikacije, ali kod pušača oni su često preopterećeni. Upravo zato izbor hrane može igrati važnu ulogu. Neke namirnice poznate su po tome što podstiču izbacivanje sluzi, smanjuju upale i jačaju imunitet.
Đumbir je jedan od najčešće spominjanih prirodnih saveznika. Njegova blaga ljutina dolazi od aktivnih jedinjenja koja mogu pomoći u razgradnji sluzi u disajnim putevima. Osim toga, đumbir ima antioksidativna svojstva, što znači da pomaže organizmu u borbi protiv štetnih supstanci koje unosimo dimom cigareta.
Crni luk je još jedna jednostavna, ali korisna namirnica. Poznat je po svom antibakterijskom djelovanju i često se koristi kao prirodna pomoć kod respiratornih infekcija. Redovna konzumacija može doprinijeti jačanju otpornosti organizma, što je posebno važno za pušače koji su skloniji upalama disajnih puteva.
Kurkuma se sve češće koristi i u našim krajevima. Ovaj začin sadrži kurkumin, aktivni sastojak koji ima snažna antiupalna svojstva. Upale su česta posljedica pušenja, pa uključivanje kurkume u ishranu može biti koristan korak. Pored toga, bogata je vitaminima i mineralima koji podržavaju opšte zdravlje.
-
Kako napraviti jednostavan prirodni napitak
Kombinacijom ovih sastojaka može se pripremiti napitak koji mnogi koriste kao dodatnu podršku organizmu. Nije riječ o čudotvornom lijeku, ali može biti dio zdravijih navika.
Za pripremu su potrebni sljedeći sastojci:
- 1 kilogram crnog luka
- manji korijen đumbira
- 1 litar vode
- 400 grama meda
- mala količina kurkume
Proces pripreme je jednostavan, ali zahtijeva malo vremena. U veću šerpu sipajte vodu i dodajte med, pa zagrijavajte dok ne počne da ključa. Kada smjesa provri, ubacite sitno sjeckani crni luk i narendani đumbir. Ostavite da lagano kuha nekoliko minuta, zatim dodajte kurkumu.
Nakon toga smanjite temperaturu i pustite da se sve zajedno kuha dok se količina tečnosti ne smanji otprilike za polovinu. Tokom kuhanja povremeno promiješajte kako bi se sastojci ravnomjerno rasporedili.
Kada je smjesa gotova, sklonite je sa šporeta i procijedite dok je još topla. Dobijenu tečnost sipajte u staklenu teglu ili bocu i ostavite da se ohladi na sobnoj temperaturi. Nakon toga je čuvajte u frižideru.
-
Na šta obratiti pažnju
Ovakvi prirodni pripravci mogu biti korisni kao dopuna, ali ne treba ih posmatrati kao zamjenu za medicinski savjet ili liječenje. Ako imate ozbiljnije probleme sa disanjem, dugotrajan kašalj ili bol u grudima, važno je da se obratite ljekaru.
Takođe, imajte na umu da efekti ovakvih napitaka variraju od osobe do osobe. Nekima mogu pomoći da lakše dišu ili smanje osjećaj nadraženosti u grlu, dok drugi možda neće primijetiti značajnu razliku.
Osim ishrane, korisno je obratiti pažnju i na druge navike. Povećan unos vode pomaže razrjeđivanju sluzi, a boravak na svježem zraku može olakšati disanje. Lagana fizička aktivnost, poput šetnje, dodatno podstiče rad pluća.
Iako ove promjene mogu donijeti određeno olakšanje, najvažniji korak za zdravlje pluća i cijelog organizma i dalje ostaje smanjenje ili potpuni prestanak pušenja.
