Biljke koje vam mogu pomoći da pobijediti anksioznost, strah i stres. U nastavku teksta pročitajte koje su to biljke. Život u ubrzanom ritmu, stalna izloženost obavezama i neprekidna bujica informacija mogu iscrpiti i najsmirenije među nama. Stres je postao svakodnevica, a tjeskoba, osjećaj stalne zabrinutosti i napetosti, pogađa stotine milijuna ljudi diljem svijeta. Kada se ti osjećaji javljaju često i ometaju normalno funkcioniranje, stručna pomoć je neophodna. Ipak, uz terapiju, mnogi pronalaze olakšanje u jednostavnim i prirodnim metodama.
Mirisne biljke imaju moć umiriti tijelo i um. Bilo da se koriste kao sušeni listovi u toplom čaju, u obliku eteričnih ulja u aroma-lampicama ili kao dodatak kupkama, njihov učinak na raspoloženje i opuštanje dobro je poznat. One ne rješavaju uzrok anksioznosti, ali mogu ublažiti njezine simptome i vratiti osjećaj unutarnje ravnoteže.
-
Kada tjeskoba preuzme kontrolu
Tjeskoba se često opisuje kao stanje stalne napetosti, osjećaja da prijeti neka opasnost ili katastrofa, čak i kada objektivnog razloga nema. Prate je fizički simptomi poput znojenja, ubrzanog pulsa, kratkog daha, vrtoglavice, glavobolje i grčenja mišića. Neki ljudi razviju i ponavljajuće radnje – provjeravanje jesu li zaključali vrata ili isključili aparat – jer osjećaju da time drže stvari pod kontrolom.
Osim što iscrpljuje energiju, anksioznost smanjuje sposobnost koncentracije, otežava svakodnevne zadatke i remeti san. Ipak, postoje prirodni načini da tijelu i umu pružimo signal da se mogu opustiti.
-
Biljke koje donose mir
Kamilica
Kamilica je možda najpoznatija biljka kada je u pitanju umirenje. Koristila se još u starom Egiptu, a i danas je mnogima prva pomoć kod stresa. Čaj od kamilice opušta mišiće, smiruje želudac, potiče pozitivan osjećaj i pomaže pri lakšem uspavljivanju. Redovito uživanje u toploj šalici ovog čaja može postati mali dnevni ritual opuštanja.
Lavanda
Lavanda, poznata po svom nježnom mirisu, koristi se više od 2500 godina za smanjenje stresa, nesanice i napetosti. Eterično ulje lavande u aroma-lampici ili nekoliko kapi na jastuku prije spavanja mogu pomoći tijelu da polako uspori i pripremi se za san.
Pasiflora
Pasiflora ima snažno sedativno djelovanje. Umiruje živčani sustav, smanjuje napetost i olakšava san. Osim što podiže raspoloženje, može biti korisna kod nervoze i razdražljivosti.
Valerijana
Poznata je kao prirodni lijek za nesanicu i tjeskobu. Valerijana opušta mišiće, snižava krvni tlak i pomaže spriječiti napade panike. Posebno zanimljivo – njezin miris može smanjiti želju za pušenjem kod pušača.
Gospina trava
Gospina trava od davnina se koristi za ublažavanje depresije i nemira. Potiče lučenje serotonina, hormona zaslužnog za dobro raspoloženje, te vraća energiju tijelu. U obliku čaja ili kapsula, može biti dragocjen saveznik u borbi protiv stresa.
-
Biljni napitci za svakodnevnu primjenu
Neke biljke nisu samo za mirisnu aromaterapiju – od njih se mogu pripremiti i napitci koji pomažu tijelu da se nosi sa stresom.
Korijen sladića
Sladić sadrži tvari slične kortizolu, hormonu koji pomaže tijelu da se prilagodi stresu. Pomaže radu nadbubrežnih žlijezda, smiruje um i potiče racionalno razmišljanje. Za pripremu čaja, komadić korijena sladića stavite u kipuću vodu, kratko prokuhajte, ostavite 20 minuta, procijedite i zasladite medom ili agavinim sirupom. Pijte tri puta dnevno.
Pasiflora
Za napitak od pasiflore, jednu čajnu žlicu osušenog cvijeta namačite u vodi 30 minuta, procijedite i pijte tri šalice dnevno. Njena umirujuća svojstva djeluju već nakon nekoliko dana redovne konzumacije.
Gospina trava
U obliku kapsula (300 mg), uzima se tri puta dnevno, a kasnije se doza može smanjiti. Redovito uzimanje može pomoći u vraćanju mentalne ravnoteže i smanjenju osjećaja tjeskobe.
-
Male navike koje čine veliku razliku
Osim biljnih pripravaka, svakodnevne male navike mogu značajno pomoći u smanjenju napetosti. Duga, topla kupka uz nekoliko kapi eteričnog ulja lavande, lagana šetnja, čitanje knjige uz biljni čaj ili bavljenje kreativnim hobijima poput crtanja, fotografiranja ili izrade dekoracija za dom – sve to šalje poruku tijelu da je vrijeme za opuštanje.
