Marija Šerifović, popularna srpska pop pjevačica, nedavno je podijelila svoju uspješnu metodu mršanja koja joj je pomogla da u samo mjesec dana izgubi sedam kilograma.
Zahvaljujući smjernicama nutricionistice i svojoj discipliniranosti, Marija je kombinirala zdravu prehranu s redovitim tjelesnim aktivnostima te postigla vidljive rezultate. Jedna od ključnih stavki Marijine dijete je zeleni čaj, koji je bogat katehinima – spojevima koji potiču metabolizam i olakšavaju proces sagorijevanja kalorija. Svako jutro započinje sa šalicom zelenog čaja, što joj pruža energiju i aktivira tijelo za ostatak dana.
- Doručak koji slijedi nakon čaja sastoji se od palente pripremljene na vodi, a ne na maslacu, što smanjuje unos kalorija. Umjesto maslaca, Marija dodaje nemasni sir, koji je izvor proteina uz minimalnu količinu masti.
Ova kombinacija osigurava da obrok bude hranjiv, ali niskokaloričan. Povremeno, ako želi malo više okusa, Marija priprema palentu s maslacem, ali to radi rijetko kako bi održala svoje ciljeve mršavljenja. Osim palente, Marija voli zobene pahuljice koje kombinira s voćem poput jabuka, kivija i badema.
Ova mješavina bogata je vlaknima, vitaminima i antioksidansima, a pruža joj dovoljno energije za početak dana. Za dodatnu slatkoću, povremeno dodaje suhe šljive, koje su izvrstan izvor vlakana. Za vrijeme ručka, Marija najčešće bira lagane, ali uravnotežene obroke. Često jede piletinu, svinjetinu, odrezak ili ribu, a uz to uvijek uključuje zelenu salatu i rajčicu, koje obogaćuju obrok esencijalnim hranjivim tvarima.
Povremeno dodaje i krišku cjelovitog kruha, ali ovu praksu koristi umjereno, samo kad osjeća potrebu za dodatnim ugljikohidratima. Rođena 14. studenog 1984. u Kragujevcu, Marija Šerifović stekla je međunarodno priznanje 2007. godine kada je s pjesmom “Molitva” osvojila Euroviziju, donoseći prvu pobjedu Srbiji na ovom natjecanju.
- Njezina karijera obiluje emotivnim baladama koje su osvojile publiku širom svijeta. Osim svojih iznimnih vokalnih sposobnosti, Marija je poznata po iskrenosti i neposrednosti, osobinama koje privlače mnoge obožavatelje.
Njeno dosljedno pridržavanje životnih načela i vrijednosti čini je inspiracijom za mnoge. Marija naglašava važnost ravnoteže između zdrave prehrane, redovitog vježbanja i brige o mentalnom zdravlju. Njezin uspjeh u mršavljenju dokaz je da se s upornosti i pravim pristupom mogu postići značajne promjene.
BONUS TEKST
Osim zdrave prehrane, Marija koristi i tradicionalne metode za održavanje zdravlja. Jedna od njih je primjena jabučnog octa za borbu protiv gljivica na stopalima.
- Postupak je jednostavan: pomiješajte jednake dijelove tople vode i jabučnog octa te potopite stopala u ovu mješavinu na 30 minuta. Nakon toga, osušite stopala temeljito. Tretman se može primjenjivati svakodnevno, ali ne više od tri puta dnevno.
Dodatno, Marija koristi aspirin kao dio skrbnih rutina za stopala. Aspirin se usitni u fini prah, pomiješa s malom količinom octa, a smjesa se nanese na zahvaćeno područje. Nakon 10 do 15 minuta, smjesa se uklanja, a mrtva koža se ljušti pomoću kamena plovića. Ova metoda efikasno uklanja grubu kožu i poboljšava izgled stopala. Marijina pristupa zdravlju i ljepoti dokaz je da je ravnoteža između unutrašnjeg i vanjskog blagostanja ključna za uspjeh u životu.
Ovo treba svakom da bude znak da i oni najbeznadežniji mogu da izvedu čudo ako se dovoljno potrude i uvedu sebi neki vid discipline u život, što je Marija uspjela da dokaže na svom primjeru.
