Ovo voće je veoma ljekovite. U nastavku teksta doznajte o kojem voću je riječ. Dinja je jedno od najomiljenijih ljetnih voća zahvaljujući svom slatkom ukusu, sočnoj teksturi i velikom udjelu vode. Osim što pruža pravo osvježenje tokom toplih dana, ova voćka predstavlja vrijedan izvor vitamina, minerala i antioksidansa koji imaju pozitivan uticaj na zdravlje. Redovna konzumacija dinje može doprinijeti boljoj hidrataciji organizma, jačanju imuniteta, očuvanju zdravlja srca i poboljšanju probave. Zbog male količine kalorija često se preporučuje i osobama koje žele održavati zdravu tjelesnu težinu.
Jedna porcija dinje od približno 150 grama sadrži oko 53 kalorije, svega 0,3 grama masti, oko 13 grama ugljikohidrata i približno 1,5 grama prehrambenih vlakana. Pored toga, ista količina osigurava oko 30 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina A te čak 80 posto potrebne dnevne količine vitamina C, što je čini izuzetno hranjivim izborom.
-
Vrijedan izvor vitamina i antioksidansa
Dinja obiluje korisnim biljnim spojevima koji štite organizam od štetnog djelovanja slobodnih radikala. Među njima se posebno izdvajaju beta-karoten, zeaksantin, lutein i kolin. Ovi antioksidansi pomažu u očuvanju ćelija, usporavaju procese starenja i mogu smanjiti rizik od razvoja brojnih hroničnih bolesti.
Beta-karoten se u organizmu pretvara u vitamin A, koji je važan za zdravlje kože, vida i imunološkog sistema. Vitamin C dodatno doprinosi jačanju prirodne odbrane organizma, učestvuje u stvaranju kolagena i pomaže bržem zacjeljivanju tkiva. Zbog bogatog nutritivnog sastava dinja predstavlja odličan izbor za osobe svih životnih dobi.
-
Odlična za hidrataciju organizma
Više od 90 posto sastava dinje čini voda, zbog čega je idealna namirnica tokom ljetnih mjeseci ili nakon fizičke aktivnosti. Dovoljna hidratacija važna je za pravilno funkcionisanje svih organa, regulaciju tjelesne temperature i održavanje energije.
Konzumiranjem dinje organizam ne dobija samo tečnost već i važne elektrolite poput kalija, koji pomaže održavanju ravnoteže tečnosti i pravilnom radu mišića. Upravo zbog toga mnogi nutricionisti preporučuju dinju kao zdrav međuobrok tokom toplih dana.
-
Doprinosi zdravlju očiju
Nutrijenti koje sadrži dinja imaju važnu ulogu u očuvanju vida. Beta-karoten, lutein i zeaksantin štite mrežnicu oka od štetnog djelovanja sunčevih zraka i oksidativnog stresa. Redovnim unosom ovih spojeva može se smanjiti rizik od određenih očnih oboljenja koja se javljaju s godinama.
Vitamin A, koji nastaje iz beta-karotena, posebno je važan za normalno funkcionisanje mrežnice i prilagođavanje oka različitim uslovima osvjetljenja. Zbog toga je dinja korisna namirnica za očuvanje zdravog vida.
-
Može pomoći u smanjenju rizika od astme
Istraživanja pokazuju da osobe koje unose dovoljno hrane bogate beta-karotenom imaju manji rizik od razvoja određenih respiratornih tegoba. Dinja spada među voće koje sadrži ovaj vrijedan antioksidans, zajedno sa bundevom, mrkvom i zelenim lisnatim povrćem.
Antioksidansi pomažu u zaštiti ćelija od upalnih procesa i oksidativnog stresa, što može imati pozitivan uticaj na zdravlje disajnog sistema. Iako dinja nije lijek, njena redovna konzumacija može biti dio uravnotežene prehrane koja doprinosi očuvanju zdravlja pluća.
-
Podržava zdravlje srca i krvnih sudova
Kalij, vlakna, vitamin C i kolin zajedno doprinose pravilnom radu srca. Kalij pomaže organizmu da izbaci višak natrija, čime može doprinijeti održavanju normalnog krvnog pritiska. Istovremeno, dovoljan unos kalija važan je za pravilno funkcionisanje mišića i živčanog sistema.
Prehrambena vlakna iz dinje mogu pomoći u održavanju normalnog nivoa holesterola, dok antioksidansi štite krvne sudove od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Sve to čini dinju korisnim dijelom prehrane usmjerene na očuvanje zdravlja kardiovaskularnog sistema.
-
Povoljno djeluje na probavni sistem
Dinja je lagana i lako probavljiva namirnica koja ne opterećuje želudac. Zbog visokog sadržaja vode i vlakana može doprinijeti pravilnom radu crijeva i olakšati probavu. Mnogi preporučuju da se jede samostalno ili prije glavnog obroka kako bi se lakše probavila.
Osobama sa osjetljivim želucem dinja često odgovara bolje od mnogih drugih vrsta voća. Osim toga, dovoljan unos vlakana doprinosi redovnom pražnjenju crijeva i zdravlju probavnog sistema.
-
Pomaže u smanjenju upalnih procesa
Kolin je važan nutrijent prisutan u dinji koji učestvuje u brojnim funkcijama organizma. Ima značajnu ulogu u radu mozga, učenju, pamćenju i prenosu nervnih impulsa. Također doprinosi pravilnom iskorištavanju masti i održavanju strukture ćelijskih membrana.
Antioksidansi iz dinje mogu pomoći u smanjenju oksidativnog stresa koji je povezan s razvojem hroničnih upalnih procesa. Redovna konzumacija voća bogatog antioksidansima može biti koristan dio zdravog načina života.
-
Saveznik lijepe kože i zdrave kose
Vitamin A ima važnu ulogu u stvaranju sebuma, prirodne masnoće koja održava kožu i kosu hidriranim. Uz to, vitamin C učestvuje u stvaranju kolagena, proteina koji koži daje čvrstoću i elastičnost.
Redovna konzumacija dinje može doprinijeti zdravijem izgledu kože, smanjenju isušivanja i boljem rastu kose. Hidratacija koju pruža ovo voće također pozitivno utiče na svjež izgled kože tokom toplih mjeseci.
-
Korisna svojstva sjemenki i čaja od cvijeta dinje
Mnogi zaboravljaju da su i sjemenke dinje jestive i nutritivno vrijedne. One sadrže proteine, prehrambena vlakna i omega-3 masne kiseline u obliku alfa-linolenske kiseline. Osim toga, bogate su mineralima koji mogu biti koristan dodatak uravnoteženoj prehrani.
U narodnoj medicini sjemenke dinje tradicionalno se koriste kao pomoć kod određenih tegoba mokraćnog sistema, posebno kod problema s bubrezima i bubrežnim kamencem. Također se priprema čaj od cvijeta dinje koji se tradicionalno koristi za olakšavanje iskašljavanja i ublažavanje tegoba disajnih puteva.
