Kako ukloniti pobradak? U nastavku teksta doznajte. Kada se u ogledalu primijeti blago zadebljanje ispod brade, mnogi odmah pomisle da je razlog višak kilograma. Međutim, podbradak se ne pojavljuje isključivo zbog povećane tjelesne mase. Na njegov nastanak utiču genetika, struktura lica, elastičnost kože, hormonske promjene, pa čak i svakodnevne navike poput dugotrajnog gledanja u telefon sa spuštenom glavom. Kod nekih osoba dovoljno je i prirodno starenje da koža izgubi čvrstoću i počne se opuštati.
Iako estetska medicina nudi brza rješenja, mnogi žele prirodniji pristup bez skupih i invazivnih zahvata. Dobra vijest je da postoje jednostavne metode koje se mogu primjenjivati kod kuće. Uz malo strpljenja i redovnosti, moguće je postići vidljivo zategnutiji izgled vrata i donjeg dijela lica.
-
Prirodna maska za zatezanje i njegu kože
Jedna od najpoznatijih kućnih metoda za poboljšanje tonusa kože ispod brade je maska od prirodnih sastojaka. Ova kombinacija djeluje tako što privremeno zateže kožu, hrani je i poboljšava njen izgled.
Sastojci:
- 1 bjelance
- 1 kašika meda
- 1 kašika limunovog soka
- 1 kašika mlijeka
Priprema i primjena:
Bjelance umutite viljuškom ili malom mutilicom dok ne postane blago pjenasto. Dodajte med, svježe iscijeđen limunov sok i mlijeko, pa sve dobro sjedinite. Smjesa treba biti glatka i ujednačena.
Prije nanošenja, operite lice i vrat blagim sredstvom za čišćenje i osušite peškirom. Masku nanesite ravnomjerno na područje podbratka, a po želji i na cijelo lice. Ostavite da djeluje 20 do 30 minuta. Tokom sušenja osjetićete lagano zatezanje, što je normalna reakcija.
Nakon toga isperite toplom vodom i nanesite hidratantnu kremu. Maska se može koristiti dva do tri puta sedmično. Redovnom upotrebom koža može djelovati svježije i čvršće.
-
Vježbe koje aktiviraju mišiće vrata
Mišići vrata i donjeg dijela lica rijetko se svjesno aktiviraju. Kada su oslabljeni, koža iznad njih lakše se opušta. Jednostavne vježbe mogu pomoći u njihovom jačanju i boljoj definiciji vilice.
-
Istezanje sa podizanjem brade
Stanite ili sjedite uspravno. Polako okrenite glavu u jednu stranu i podignite bradu prema gore dok ne osjetite istezanje u predjelu vrata. Zadržite 10 do 15 sekundi, zatim ponovite na drugoj strani. Ovu vježbu uradite nekoliko puta.
-
Izbacivanje donje vilice
Pogledajte prema plafonu i lagano izbacite donju vilicu prema naprijed. Trebali biste osjetiti napetost ispod brade. Zadržite 5 sekundi i opustite se. Ponovite deset puta.
-
Naglašeno izgovaranje glasova
Otvorite usta i polako, jasno izgovarajte glas “E” ili “I”. Ova radnja aktivira mišiće u donjem dijelu lica. Ponovite 15 do 20 puta.
Za najbolje rezultate preporučuje se izvođenje ovih vježbi svakodnevno, u trajanju od najmanje pet minuta. Važno je da pokreti budu kontrolisani, bez naglih trzaja.
-
Ishrana kao saveznik čvrste kože
Kvalitet kože u velikoj mjeri zavisi od načina ishrane. Hrana bogata vitaminima, mineralima i zdravim mastima doprinosi proizvodnji kolagena i održavanju elastičnosti.
U jelovnik je korisno uključiti citrusno voće poput narandže i limuna, jer sadrže vitamin C koji podstiče stvaranje kolagena. Povrće poput brokolija i crvene paprike takođe je dobar izbor. Riba, orasi i lanene sjemenke bogati su omega-3 masnim kiselinama koje podržavaju zdravlje kože.
Hidratacija je jednako važna. Dovoljan unos vode može pomoći u smanjenju zadržavanja tečnosti i poboljšanju izgleda kože. Preporučuje se najmanje osam čaša vode dnevno, a po potrebi i više.
S druge strane, prekomjeran unos soli i šećera može imati negativan efekat. So podstiče zadržavanje tečnosti, dok višak šećera utiče na razgradnju kolagena, što dugoročno može dovesti do opuštanja kože.
-
Masaža za bolju cirkulaciju i tonus
Redovna masaža područja vilice i vrata može doprinijeti boljoj cirkulaciji i smanjenju natečenosti. Nije potrebna posebna oprema, samo nekoliko minuta dnevno.
Na vrhove prstiju nanesite malo prirodnog ulja, poput bademovog ili kokosovog. Kružnim pokretima masirajte područje ispod brade, krećući se od sredine prema ušima, a zatim niz vrat prema ključnim kostima. Pokreti trebaju biti lagani, ali ritmični.
Masaža se može raditi ujutro kako bi se smanjila natečenost ili navečer kao dio rutine njege kože. Dosljednost je važnija od intenziteta.
-
Svakodnevne navike koje utiču na izgled vrata
Držanje tijela ima veliki uticaj na izgled podbratka. Dugotrajno saginjanje glave prema telefonu ili laptopu može doprinijeti slabljenju mišića i stvaranju dodatnih nabora. Pokušajte držati ekran u visini očiju i praviti kratke pauze tokom dana kako biste istegnuli vrat.
Način spavanja takođe igra ulogu. Spavanje na leđima smanjuje pritisak na lice i vrat. Jastučnice od glatkih materijala, poput svile ili satena, mogu smanjiti trenje i pomoći u očuvanju glatkoće kože.
Male, ali dosljedne promjene u svakodnevnoj rutini, uz pravilnu njegu, vježbe i uravnoteženu ishranu, mogu postepeno doprinijeti čvršćem i definisanijem izgledu područja ispod brade.
