Kako odlazak na more utiče na zdravlje? U nastavku teksta doznajte više o tome. Ljetovanje na moru za mnoge predstavlja omiljeni dio godine. Osim što donosi priliku za odmor od svakodnevnih obaveza, boravak uz more ima brojne pozitivne efekte na fizičko i mentalno zdravlje. Spoj morskog zraka, slane vode, sunčeve svjetlosti i boravka u prirodi doprinosi boljem osjećaju, jačanju organizma i oporavku od stresa. Nije slučajno što se mnogi nakon nekoliko dana provedenih na obali osjećaju odmornije, energičnije i raspoloženije.
Još su stari Grci prepoznali ljekovita svojstva mora. Upravo iz njihove tradicije razvila se talasoterapija, odnosno liječenje morskom vodom i morskim elementima. Kroz historiju su morska voda, alge i morski zrak korišteni kao prirodna pomoć kod različitih zdravstvenih tegoba, a brojna savremena istraživanja potvrđuju da boravak uz more može imati pozitivan utjecaj na organizam.
Morska voda obiluje vrijednim mineralima
Morska voda sadrži veliki broj minerala i elemenata koji su važni za ljudski organizam. Među njima su magnezij, kalcij, natrij, kalij, jod, silicij te brojni elementi u tragovima. Tokom kupanja koža dolazi u kontakt s ovim mineralima, što doprinosi njenoj hidrataciji i prirodnoj obnovi.
Posebnu vrijednost imaju i morske alge koje su bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima. One potiču regeneraciju kože, poboljšavaju njenu elastičnost, ubrzavaju metabolizam i mogu pomoći u smanjenju vidljivosti celulita. Zbog toga su alge čest sastojak brojnih kozmetičkih tretmana i preparata za njegu kože.
-
Boravak uz more olakšava disanje
Morski zrak sadrži sitne čestice soli i veliki broj negativnih iona koji povoljno djeluju na dišne puteve. Osobe koje imaju problema s alergijama, astmom ili čestim upalama sinusa često primjećuju da im se simptomi ublaže nakon nekoliko dana provedenih na moru.
Slani zrak pomaže u čišćenju dišnih puteva, olakšava disanje i smanjuje osjećaj začepljenosti nosa. Zbog toga mnogi ljekari preporučuju boravak na moru osobama koje imaju hronične respiratorne tegobe, posebno djeci.
-
Sunčeva svjetlost doprinosi stvaranju vitamina D
Jedna od najvećih prednosti ljetovanja jeste prirodno izlaganje sunčevoj svjetlosti. Sunce omogućava organizmu da proizvodi vitamin D, koji je važan za zdrave kosti, pravilan rad mišića i snažan imunološki sistem.
Naravno, sunčanje treba biti umjereno i izbjegavati najtopliji dio dana. Dovoljno je provesti određeno vrijeme na suncu u jutarnjim ili kasnijim poslijepodnevnim satima kako bi organizam iskoristio njegove prednosti uz manji rizik od oštećenja kože.
-
More pomaže u smanjenju stresa
Zvuk valova, miris mora i osjećaj laganog povjetarca imaju umirujući učinak na ljudski organizam. Tokom odmora većina ljudi uspijeva se udaljiti od poslovnih obaveza, svakodnevne žurbe i digitalnih uređaja, što doprinosi mentalnom oporavku.
Magnezij prisutan u morskoj vodi dodatno doprinosi opuštanju mišića i smanjenju napetosti. Zbog toga se nakon nekoliko dana provedenih na moru mnogi osjećaju smirenije, bolje spavaju i lakše se nose sa stresnim situacijama.
-
Idealno mjesto za fizičku aktivnost
Ljetovanje na moru pruža brojne mogućnosti za rekreaciju. Plivanje je jedna od najzdravijih fizičkih aktivnosti jer aktivira gotovo sve mišiće, a istovremeno ne opterećuje zglobove. Osim plivanja, popularni su i ronjenje, vožnja kajaka, surfanje, odbojka na pijesku i duge šetnje uz obalu.
Redovno kretanje tokom odmora doprinosi boljoj kondiciji, jača srce i krvne sudove te pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine. Upravo zbog toga mnogi tokom ljetovanja izgube nekoliko kilograma bez strogih dijeta.
-
Blagotvoran utjecaj na kožu
Morska voda poznata je po svom pozitivnom djelovanju na kožu. Zahvaljujući bogatom sastavu minerala može pomoći osobama koje imaju dermatitis, psorijazu, ekcem ili druge blaže kožne probleme.
So djeluje kao prirodni antiseptik, čisti kožu i doprinosi njenoj regeneraciji. Kupanje u moru često uklanja mrtve ćelije kože, poboljšava njenu teksturu i ostavlja osjećaj svježine. Ipak, nakon kupanja preporučuje se isprati tijelo slatkom vodom kako bi se spriječilo isušivanje kože.
-
Ublažavanje bolova u mišićima i zglobovima
Kupanje u moru i plivanje mogu imati pozitivan učinak na osobe koje pate od bolova u leđima, artritisa ili reumatskih tegoba. Uzgon vode smanjuje opterećenje na zglobove, dok minerali iz morske vode doprinose opuštanju mišića.
Redovno plivanje poboljšava pokretljivost tijela, povećava fleksibilnost i može ublažiti osjećaj ukočenosti, posebno kod starijih osoba ili onih koji većinu dana provode sjedeći.
-
Prirodna pomoć u detoksikaciji organizma
Boravak na moru može pozitivno utjecati na prirodne procese čišćenja organizma. Fizička aktivnost, pojačano znojenje, plivanje i boravak na svježem zraku podstiču cirkulaciju i rad limfnog sistema.
Istovremeno, odmor od brze hrane i stresnog načina života često doprinosi zdravijim prehrambenim navikama. Mnogi tokom odmora jedu više ribe, voća i povrća, što dodatno doprinosi boljem funkcionisanju organizma.
-
More podstiče kreativnost i dobro raspoloženje
Boravak uz vodu pozitivno djeluje na psihičko stanje čovjeka. Pogled na more, zvuk valova i opuštena atmosfera mogu potaknuti kreativno razmišljanje i poboljšati koncentraciju. Nije rijetkost da upravo tokom odmora ljudi dobiju nove poslovne ideje ili pronađu rješenja za probleme koji su ih dugo opterećivali.
Osim toga, vrijeme provedeno s porodicom i prijateljima dodatno jača međusobne odnose i doprinosi osjećaju sreće i zadovoljstva.
-
Odmor za oči i cijeli organizam
Većina ljudi danas provodi sate gledajući u ekran računara ili mobilnog telefona. Na moru se pogled prirodno usmjerava prema horizontu, što omogućava očima da se opuste i odmore od konstantnog fokusiranja na blizinu.
Boravak na otvorenom, svjež zrak i prirodno osvjetljenje pozitivno djeluju na cijeli organizam. Kvalitetniji san, više kretanja i manje vremena provedenog uz elektronske uređaje doprinose boljem općem zdravstvenom stanju.
-
Šta učiniti ako ove godine ne možete na more?
Iako more donosi brojne zdravstvene koristi, kvalitetan odmor moguć je i bez putovanja na obalu. Šetnje kroz šumu, izleti na planinu, kupanje u rijeci ili jezeru, vožnja bicikla i boravak u prirodi također pozitivno djeluju na tijelo i um.
Iskoristite slobodno vrijeme za više sna, čitanje knjiga, rekreaciju i druženje s porodicom. Kupke s morskom soli mogu biti dobra alternativa za opuštanje kod kuće, dok će umjereno izlaganje suncu i svakodnevna fizička aktivnost pomoći da se osjećate odmorno i puni energije čak i bez odlaska na more.
