U savremenom dobu srčani udari predstavljaju jedan od vodećih uzroka smrtnosti na globalnoj razini, a posebno je zabrinjavajuće što sve veći broj mladih ljudi podleže takvim problemima. Danas otkrivamo šta kardiolog ima da kaže o tome.
- Izbor našeg načina života značajno utječe na ukupnu prevalenciju srčanih bolesti. Kako bismo održali zdravlje kardiovaskularnog sustava, ključno je kloniti se ovih osam aktivnosti. Kardiovaskularne bolesti vodeći su uzrok smrtnosti u brojnim zemljama.
Pravodobno prepoznavanje znakova upozorenja ključno je za sprječavanje mogućih komplikacija. Bitno je davanje prioriteta brizi o sebi i treba cijeniti svaki neprocjenjivi trenutak života. Ispod je osam značajnih čimbenika koji utječu na zdravlje srca, pri čemu je oralna higijena od najveće važnosti.
Zanemarivanje održavanja odgovarajuće dentalne higijene može dovesti do ozbiljnih posljedica, uključujući povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti. Prema WebMD-u, ova korelacija proizlazi iz bakterija koje se oslobađaju iz desni, a koje se mogu infiltrirati u krvotok i izazvati upalu u krvnim žilama, što potencijalno može rezultirati raznim problemima povezanim sa srcem.
- Od presudne je važnosti potražiti stomatološku konzultaciju odmah nakon promatranja bilo kakvih pokazatelja bolesti desni, kao što je gingivitis. Zanemarivanje ovih problema može značajno povećati vjerojatnost da ćete doživjeti srčani udar.
Vjerojatnost da će doživjeti srčani udar povećava se kod osoba koje sudjeluju u noćnim smjenama ili nepravilnom radnom vremenu. Istraživanje koje je provelo Sveučilište Western u Kanadi otkrilo je da smjenski rad ometa prirodni biološki ritam tijela, što rezultira negativnim posljedicama za zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Stoga, kada je redovita tjelesna aktivnost neizvediva, neophodno je usvojiti alternativne mjere za smanjenje rizika od srčanih bolesti, kao što je pridržavanje uravnotežene prehrane, održavanje tjelesne aktivnosti i traženje smjernica od zdravstvenog radnika u vezi sa svim zdravstvenim problemima.
- Kronična deprivacija sna, koju karakterizira spavanje manje od 6 sati tijekom duljeg trajanja, može imati štetne učinke na cjelokupno funkcioniranje tijela i zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Nedovoljno sna povezano je s povišenim razinama kolesterola i povišenim krvnim tlakom, a oboje može ugroziti zdravlje srca. Osim toga, nedostatak odgovarajućeg sna povezan je s povećanom osjetljivošću na pretilost i dijabetes, stanja koja mogu negativno utjecati na dobrobit kardiovaskularnog sustava.
Također je ključno priznati da prekomjerno spavanje – definirano kao spavanje više od 9 sati dnevno – također može predstavljati rizike, uključujući povećanu vjerojatnost moždanog udara. Rana menopauza, definirana kao početak menopauze prije 46. godine života, može povećati vjerojatnost da žena doživi srčani ili moždani udar.
Ovaj povećani rizik uglavnom je povezan s hormonalnim promjenama, posebice s padom estrogena, hormona koji je poznat po svom pozitivnom utjecaju na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Za procjenu čimbenika rizika povezanih s bolestima srca, uključujući visoke razine kolesterola, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom i sudjelovati u potrebnim testiranjima.
- Ako vaš partner spomene vaše uporno hrkanje ili slučajeve respiratornih problema tijekom spavanja, nužno je potražiti liječničku pomoć. Takvi simptomi mogu ukazivati na ozbiljno stanje poznato kao apneja za vrijeme spavanja, koje zahtijeva specijalizirano liječenje.
Ovaj respiratorni poremećaj povezan je s povišenim krvnim tlakom, nepravilnim srčanim ritmovima i povećanim rizikom od moždanog udara ili zatajenja srca, naglašavajući hitnu potrebu za medicinskom procjenom. Prekomjerna tjelesna težina predstavlja nepotreban stres za srce, osobito kada je lokalizirana u trbušnoj regiji.
Ovaj poseban oblik masti povezan je s povišenim krvnim tlakom i štetnim utjecajima na razinu kolesterola i krvne žile. Studije pokazuju da i joga i trening visokog intenziteta služe kao učinkovite metode za smanjenje trbušne masnoće.
Nadalje, životni stil obilježen neaktivnošću, osobito kroz dugotrajno sjedenje – bilo da proizlazi iz profesionalnih obaveza, društvenih angažmana koji uključuju konzumaciju alkohola ili ležernih aktivnosti kao što je gledanje televizije ili korištenje računala – značajno utječe na razinu šećera i masnoća u krvi. Iznenađujuće, čak ni sporadična tjelesna aktivnost ne uspijeva adekvatno ublažiti štetne posljedice dugotrajnog sjedenja.
Stoga je preporučljivo integrirati više stajanja ili hodanja u dnevnu rutinu kad god je to moguće. Intrigantna alternativa mogla bi uključivati uparivanje gledanja televizije s vježbanjem na sobnom biciklu. Iako je bavljenje tjelesnom aktivnošću nedvojbeno korisno za očuvanje zdravlja kardiovaskularnog sustava, ključno je biti oprezan i kloniti se ekstrema.
Za one koji ne održavaju vrhunsku fizičku kondiciju ili se rijetko bave tjelovježbom, preporuča se primijeniti postupan i odmjeren pristup, postupno povećavajući intenzitet tijekom vremena. Bavljenje tjelesnom aktivnošću iznad razumnih granica može povećati rizik od srčanog udara i drugih kardiovaskularnih problema.
Niste sigurni što definira siguran režim vježbanja za vašu situaciju? Započnite s temeljnim oblikom kretanja, kao što je hodanje. Ako ste pod povećanim rizikom od bolesti srca, ključno je procijeniti vrste tjelesnih aktivnosti kojima se bavite i kloniti se treninga visokog intenziteta. Prestanite s konzumacijom duhana i alkohola.
Cigarete ne samo da negativno utječu na zdravlje pluća, već predstavljaju i značajnu prijetnju srcu i krvožilnom sustavu. Nedavna istraživanja pokazuju da su osobe koje puše 2 do 4 puta sklonije srčanom ili moždanom udaru, osim što se suočavaju s 25 puta većim rizikom od raka pluća u usporedbi s nepušačima.
- Kemijski agensi prisutni u cigaretama mijenjaju sastav krvi, čime se povećavaju šanse za stvaranje krvnih ugrušaka među pušačima. Nadalje, suženje krvnih žila dovodi do povišenog krvnog tlaka i povećane osjetljivosti na razne kardiovaskularne bolesti.
Možete biti uvjereni da je odricanje od ove štetne navike dosljedno održiv izbor, jer će vaše tijelo nedvojbeno izraziti zahvalnost za promjenu. Iako neka istraživanja upućuju na potencijalne kardiovaskularne dobrobiti povezane s konzumacijom crnog vina, potpuna apstinencija od alkohola i dalje je preporučljiv pristup.
- Međutim, ako se potpuno izbjegavanje smatra neizvedivim, postaje ključno znatno smanjiti unos. Muškarcima se savjetuje da ograniče konzumaciju na jednu do dvije čaše dnevno, dok žene ne smiju prekoračiti jednu čašu.
