Svakodnevni život često donosi fizičke i emocionalne izazove koji mogu signalizirati dublje probleme, ali postoje načini da se s njima nosimo na prirodan i učinkovit način. Danas otkrivamo nekoliko takvih problema i koja su im rješenja koja možemo da isprobamo kako bi ih riješili prije nego se obratimo doktoru, ukoliko nije nešto puno ozbiljnije.
- Simptomi kao što su hladna stopala, česte epizode zijevanja ili stvaranje plinova mogu ukazivati na prisutnost anksioznog stanja, ali postoje jednostavne metode koje mogu pomoći u ublažavanju ovih znakova.
Hladnoća u ekstremitetima, koja se javlja kao rezultat smanjenog protoka krvi, može biti jedan od pokazatelja anksioznosti. Ovaj fenomen događa se kada tijelo prioritetizira dotok krvi u vitalne organe umjesto u udove, što dovodi do osjećaja hladnoće u rukama i nogama.
Također, osjećaj nedostatka kisika, praćen ponavljajućim zijevanjem, može biti još jedan simptom koji upozorava na emocionalnu napetost. U takvim slučajevima, prekomjerni unos kisika može izazvati dodatnu osjetljivost crijeva, pa je važno obratiti pažnju na regulaciju disanja i potražiti stručnu pomoć ako simptomi postanu učestali.
Jedan od prirodnih lijekova koji mogu pomoći u ovim situacijama je lovorov list, poznat po svojim terapeutskim svojstvima već od antičkih vremena. Grci su ga koristili zbog njegovih protuupalnih i umirujućih učinaka, a danas se smatra korisnim za osobe koje pate od stresa, visokog krvnog tlaka ili nesanice.
Lovorov list može se koristiti na različite načine – od kuhanja u obrocima do dodavanja u kipuću vodu kako bi se njegov miris iskoristio za stvaranje umirujuće atmosfere. Dim koji nastaje prilikom kuhanja lovorovog lista može ispuniti prostoriju smirenom energijom, idealnom za opuštanje i umirivanje uma. Za one koji žele unaprijediti svoje emocionalno zdravlje, savjetuje se kombinacija aromaterapije s lovorovim listom i praksom joge.
- Tri jednostavne pozicije joge, koje ne zahtijevaju nikakvo prethodno iskustvo, mogu značajno poboljšati san i smanjiti stres. Prva pozicija, Viparita Karani, podrazumijeva ležanje na leđima uz jastuk dok se noge podižu prema stropu.
Ova pozicija poboljšava cirkulaciju krvi i omogućava protok revitalizirajuće energije kroz tijelo. Druga pozicija, Supta Baddha Konasana, uključuje naslanjanje leđa na jastuk, spajanje tabana i lagano raširivanje koljena, što pruža duboko opuštanje.
Treća pozicija, Dead Position, fokusira se na duboko disanje dok ležite u opuštenom položaju, dopuštajući mislima da slobodno teku bez fokusiranja na njih. Osim joge, postoje i druge tehnike koje mogu pomoći u smanjenju stresa. Konzumacija zelenog čaja bogatog L-theaninom može ublažiti osjećaj tjeskobe i promicati opuštanje.
Tamna čokolada s visokim udjelom kakaa također ima sposobnost smanjivanja hormona stresa, dok med, sa svojim protuupalnim svojstvima, može poboljšati raspoloženje. Ako nemate pristup prirodnim okruženjima, kratka meditacija od pet minuta može biti dovoljna za uspostavljanje stanja opuštenosti. Fokusiranje na dah, masaža ruku ili uranjanje zapešća u hladnu vodu također su jednostavne, ali učinkovite metode za smanjenje stresa.
Dodatno, provedba vremena na otvorenom, čak i kratka šetnja od pet minuta, može osigurati trenutak svježine i opuštanja. Promatranje prirode kroz prozor ili zagrljaj s ljubimcem također mogu poboljšati raspoloženje i ojačati osjećaj sigurnosti. Svaki od ovih pristupa pruža jedinstven način za suočavanje sa stresom i vraćanje ravnoteže u svakodnevni život.
