Ako ste sinoć popili malo više ne brinite postoji lijek i za to. O kojem lijeku je riječ doznajte u nastavku teksta. Nakon večeri tokom koje ste popili više alkohola nego što ste planirali, jutro može donijeti neugodne simptome poput glavobolje, mučnine, žeđi, vrtoglavice i iscrpljenosti. Umjesto da cijeli dan provedete odmarajući se zbog lošeg osjećaja, možete pokušati ublažiti tegobe unosom tečnosti i laganih namirnica koje će organizmu pružiti potrebnu hidrataciju i hranjive materije.
Iako ne postoji napitak koji može trenutno ukloniti mamurluk ili ubrzati razgradnju alkohola u organizmu, određeni prirodni sastojci mogu pomoći da se osjećate bolje dok se tijelo oporavlja. Voda, blagi čajevi, sok od paradajza i svježe voće mogu biti praktičan izbor, posebno ako imate osjetljiv želudac ili vam nedostaje energije. U nastavku donosimo nekoliko jednostavnih prijedloga koje možete pripremiti kod kuće.
-
Voda s limunom za osvježenje i hidrataciju
Jedan od najjednostavnijih načina da započnete jutro nakon konzumiranja alkohola jeste čaša vode s limunom. Alkohol može doprinijeti gubitku tečnosti, zbog čega se nakon izlaska često javljaju jaka žeđ, suha usta i osjećaj umora. Zbog toga je nadoknada tečnosti važan dio oporavka.
Za pripremu ovog napitka potrebna vam je čaša mlake ili vode sobne temperature i sok jednog limuna. Iscijedite limun, dodajte sok u vodu i lagano promiješajte. Ako vam je okus previše kiseo, možete dodati još malo vode.
Limun sadrži vitamin C i daje napitku osvježavajući ukus, ali ne može neutralisati alkohol niti ubrzati njegovo izbacivanje iz organizma. Najvažniji sastojak ovog napitka zapravo je voda, koja pomaže u nadoknadi izgubljene tečnosti. Ako imate osjetljiv želudac ili žgaravicu, pripazite jer kiselina iz limuna može dodatno pojačati nelagodu.
-
Sok od paradajza s blagim začinima
Sok od paradajza može biti zanimljiv izbor za jutro nakon konzumiranja alkohola, naročito ako vam više odgovaraju slaniji napici nego slatki sokovi. Paradajz sadrži kalijum i druge hranjive materije, a njegova blaga gustina može pomoći da unesete nešto energije i tečnosti.
Za pripremu su vam potrebni jedna čaša soka od paradajza, nekoliko kapi limunovog soka i mali prstohvat šećera, ako želite ublažiti kiselost. Po želji možete dodati i sasvim malo mljevene ljute paprike, ali samo ako vam začinjena hrana ne smeta.
Sve sastojke dobro promiješajte i napitak poslužite rashlađen ili na sobnoj temperaturi. Ako vam je želudac uznemiren, bolje je izostaviti ljutu papriku jer može pojačati peckanje, mučninu ili žgaravicu.
Sok od paradajza može doprinijeti unosu tečnosti i kalijuma, ali njegov učinak zavisi i od sastava proizvoda. Ako birate kupovni sok, obratite pažnju na količinu soli i dodanog šećera. Nema potrebe da pretjerujete sa začinima kako biste dobili osvježavajući napitak.
-
Čaj od đumbira za smirivanje mučnine
Đumbir se tradicionalno koristi za ublažavanje mučnine, pa čaj pripremljen od ovog korijena može biti dobar izbor kada vam nakon konzumiranja alkohola ne odgovaraju kafa, gazirani napici ili teška hrana.
Za jednu šolju čaja potreban vam je komadić svježeg đumbira dužine približno jedan do dva centimetra i oko 250 mililitara vode. Đumbir operite, narežite na tanke komadiće i prelijte vrelom vodom. Poklopite šolju i ostavite da odstoji desetak do petnaest minuta, a zatim procijedite napitak.
Čaj pijte polako, u manjim gutljajima, posebno ako osjećate mučninu. Ako vam odgovara, možete dodati malo meda, ali ga nije potrebno zaslađivati da bi bio koristan kao topli napitak.
Đumbir nekim osobama može pomoći kod mučnine, ali ne djeluje jednako kod svih i ne uklanja alkohol iz krvi. Ako primijetite da vam pojačava žgaravicu ili iritira želudac, prestanite ga piti. Također, nemojte ga pripremati previše jakog ako vam je stomak već osjetljiv.
-
Voda s malo meda za blagu nadoknadu energije
Kada se probudite iscrpljeni i bez apetita, obična voda može biti najbolji početak, a mala količina meda može joj dodati blagu slatkoću. Ovaj jednostavan napitak ne zahtijeva mnogo vremena za pripremu i može biti prikladan ako vam ne odgovaraju kiseli sokovi.
U čašu vode sobne temperature dodajte jednu malu kašičicu meda i miješajte dok se potpuno ne rastvori. Po želji možete dodati nekoliko kapi limunovog soka, pod uslovom da vam kiselina ne smeta.
Med sadrži šećere koji organizmu mogu pružiti nešto energije, ali ne predstavlja lijek za mamurluk. Ako niste jeli nekoliko sati, korisnije je da uz napitak pojedete i nešto lagano, poput tosta, krekera ili banane. Hrana može pomoći da unesete energiju, dok voda doprinosi hidrataciji.
Važno je imati na umu da zaslađena voda nije zamjena za uravnotežen obrok. Ako imate dijabetes ili morate ograničiti unos šećera, količinu meda prilagodite svojim potrebama.
-
Voćna salata od banane, kivija i pomorandže
Svježe voće može biti dobar izbor kada nakon noći provedene uz alkohol želite pojesti nešto lagano, osvježavajuće i hranjivo. Banana sadrži kalijum i ugljikohidrate, dok kivi i pomorandža obezbjeđuju vitamin C i dodatnu tečnost.
Za jednostavnu voćnu salatu uzmite jednu bananu, jedan kivi i nekoliko kriški pomorandže. Voće operite ili ogulite prema potrebi, narežite na manje komade i stavite u zdjelicu. Ako želite, dodajte nekoliko komadića jabuke ili malo drugog voća koje već imate kod kuće.
Salatu jedite polako i u manjim porcijama ako vam je apetit slab. Banana može biti posebno praktična jer je mekana i jednostavna za konzumiranje, dok sočno voće može osvježiti usta i doprinijeti ukupnom unosu tečnosti.
Ipak, fruktoza iz voća ne ubrzava pouzdano razgradnju alkohola, pa se ne treba oslanjati na voćnu salatu kao način da se organizam brže otrijezni. Njena prednost je u tome što osigurava određene vitamine, minerale i ugljikohidrate. Ako vam kiselo voće pojačava mučninu, počnite s manjom količinom ili izaberite bananu.
-
Šta još može pomoći tokom oporavka?
Pored navedenih napitaka i namirnica, važno je da organizmu date dovoljno vremena za oporavak. Pijte vodu u manjim, redovnim gutljajima, posebno ako osjećate mučninu. Ako ste povraćali ili ste izgubili mnogo tečnosti, rastvor za oralnu rehidraciju iz apoteke može biti prikladniji izbor za nadoknadu vode i elektrolita.
Pokušajte pojesti lagan obrok kada budete mogli, odmorite se i izbjegavajte dodatni alkohol. Kafa vas može učiniti budnijima, ali ne ubrzava otrježnjenje i kod nekih osoba može pogoršati lupanje srca ili nelagodu u želucu. Također, nemojte voziti niti obavljati rizične aktivnosti dok postoji mogućnost da je alkohol još prisutan u organizmu.
Ako su simptomi izrazito jaki, ako ne možete zadržati tečnost, imate ponavljano povraćanje ili se stanje pogoršava, potražite medicinsku pomoć. Zbunjenost, otežano buđenje, napadi, sporo ili nepravilno disanje mogu ukazivati na trovanje alkoholom i zahtijevaju hitnu pomoć.
