Ispovijesti su stekle znatnu popularnost na platformama društvenih medija, gdje pojedinci često anonimno otkrivaju svoja iskustva i nakon toga dobivaju savjete i gledišta od drugih korisnika u komentarima. Danas donosimo novu ispovijest.
U dobi od 19 godina preuzela sam odgovornost za brigu o mladiću. Njegova majka je bila izuzetne ljepote, odlazila je iz kuće u 19 sati i vraćala se prije ponoći. Jednom prilikom nije se vratila kući, što me zabrinulo jer nije odgovarala na moje pozive. U 3 ujutro sam upalio televiziju i ostao zatečen kad sam je ugledao. Ova je žena uhićena zajedno s muškarcem koji je okarakteriziran kao uspješan i uspješan poslovni čovjek.
- Otkrio sam da je ona njegova djevojka i da je ta osoba bila upletena u značajnu shemu prijevare. Policija ih je uhvatila dok su zajedno pili piće. U srijedu je puštena nakon što su vlasti utvrdile da nema dokaza koji je povezuju s bilo kakvom umiješanošću.
Nakon našeg kasnijeg susreta, pojasnila je da je njezina veza s njim trajala tek nekoliko mjeseci i da nije bila upoznata s njegovim sumnjivim aktivnostima. Nesretna je žena bila duboko pogođena i nekoliko je mjeseci bila u tjeskobnom stanju.
BONUS TEKST
Kako biste postigli optimalnu razinu kolesterola u svom krvotoku, važno je donijeti dobro informirane odluke o unosu prehrane. Iako nije sva hrana bogata kolesterolom štetna za zdravlje, određene vrste mogu značajno povisiti razine lipoproteina niske gustoće (LDL), čime se povećava rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih komplikacija.
Naime, neke namirnice koje se često smatraju štetnima za kolesterol, kao što su jaja, doista imaju visok udio kolesterola, ali također nude proteine zajedno s nizom vitalnih hranjivih tvari. Ipak, istraživanja i preporuke Harvard Healtha ukazuju na to da bi neke ključne namirnice trebalo izbjegavati zbog njihovog negativnog utjecaja na zdravlje. Ispod su četiri namirnice koje su najštetnije za povišene razine kolesterola:
Crveno meso, koje uključuje govedinu, svinjetinu i janjetinu, karakterizira visok sadržaj zasićenih masti koje mogu povisiti razinu kolesterola u krvi. Točnije, određeni komadi, uključujući pljeskavice za hamburger, rebarca, svinjske kotlete i pečenke, poznati su po tome što sadrže najveće količine masnoća koje su štetne za zdravlje srca.
- Iako nije potrebno u potpunosti izbaciti meso iz prehrane, preporučljivo ga je konzumirati rijetko iu skromnim porcijama. Umjesto toga, razmislite o odabiru opcija koje imaju manje zasićenih masnoća i kolesterola, kao što su pileća ili pureća prsa bez kože, riba ili grah.
Ove alternative služe kao izvrsni izvori proteina dok imaju manji učinak na razinu kolesterola. Pržena hrana, koja se tijekom pripreme obično uranja u ulje, može značajno negativno utjecati na razinu kolesterola. Namirnice kao što su pileća krilca, štapići mozzarelle, kolutići luka i drugi prženi izbori bogati su zasićenim i transmasnoćama, pridonoseći povećanju kolesterola lipoproteina niske gustoće (LDL) u tijelu.
Za pojedince koji cijene hrskavu hranu, zdravija zamjena za prženje u dubokom ulju je korištenje friteze s minimalnom količinom maslinovog ulja ili pečenje jela poput krumpira i piletine na višim temperaturama u pećnici. Ovaj pristup održava željenu razinu hrskavosti dok je manje štetan za razinu kolesterola.
- Među najštetnijim namirnicama po kolesterol i zasićene masti su slanina, kobasice i hrenovke. Uključivanje masnih komada crvenog mesa u ove proizvode uvelike povećava njihovu nezdravost.
Iako se odabir prerađenog mesa poput piletine ili puretine može činiti zdravijom opcijom, ove alternative ne jamče odsutnost kolesterola niti jamče sigurnost srca. Nadalje, metode soljenja i dimljenja koje se koriste u njihovoj pripremi mogu nepovoljno utjecati na zdravlje krvnih žila i cjelokupno tjelesno zdravlje.
Kako bi se smanjio unos kolesterola, preporučuje se ograničiti konzumaciju prerađenih mesnih proizvoda i istražiti alternative poput ribe ili nemasne piletine. Osim toga, deserti, uključujući kekse, kolače i kolače, često sadrže visoke razine maslaca, šećera i raznih krema, što značajno ugrožava razinu kolesterola.
Ovi lakši proizvodi često sadrže zasićene masti koje mogu povisiti razine štetnog kolesterola u krvotoku, što je glavni čimbenik koji doprinosi povećanom riziku od srčanih bolesti. Nije nužno potpuno izbaciti deserte iz prehrane; međutim, razborito je odlučiti se za zdravije alternative. To uključuje odabir vrhunskih izvora masti, kao što su maslinovo ulje ili avokado, te korištenje zaslađivača s nižim glikemijskim indeksom.
- Nadalje, zamjena brašna od cjelovitih žitarica rafiniranim brašnom može poboljšati upravljanje kolesterolom i pridonijeti općem blagostanju. Regulacija razine kolesterola u krvi ključna je za održavanje dobrog zdravlja.
Dok razne namirnice, poput zobene kaše, orašastih plodova i masne ribe, podupiru održavanje zdrave razine kolesterola, preporučljivo je ograničiti ili eliminirati određene namirnice koje mogu negativno utjecati na kolesterol.
Unos crvenog mesa, pržene hrane, prerađenog mesa i peciva može povećati rizik od visokog kolesterola i, posljedično, bolesti srca. Stoga je mudro dati prednost zdravijim izvorima proteina, korisnim mastima i prirodnim zaslađivačima za promicanje dugoročnog kardiovaskularnog zdravlja.
