Nažalost, sve više ljudi se suočava sa prekomjernom tjelesnom težinom i to dovodi do raznih problema kao što su kardiovaskularne bolesti, tumori i dijabetes. U ovom članku otkrivamo malo više o ovim pojavama.
Široko rasprostranjena pojava prekomjerne tjelesne težine i pretilosti u savremenom društvu može se povezati s opsežnom ugradnjom šećera u većinu komercijalno dostupnih prehrambenih proizvoda, taktikom čiji je cilj promicanje povećane kupnje potrošača. Unos šećera potiče oslobađanje ugodnih hormona u mozgu, potičući pojedince da traže ovu ugodnu hranu, što u konačnici rezultira debljanjem.
- Osim toga, značajan broj pojedinaca danas pokazuje nedostatak tjelesne aktivnosti u kombinaciji s lošim izborom stila života, što dodatno pridonosi načinu života obilježenom prejedanjem i debljanjem, slično navikama uočenim u Americi.
Iako se pojedincu može pokazati teškim pobjeći od uobičajene rutine i prihvatiti zdravije navike – kao što je bavljenje redovitom tjelesnom aktivnošću, konzumiranje manjih porcija hranjive hrane i ograničavanje izbora pića na vodu – takva je transformacija postižna provedbom postupnih promjena i postavljanjem ostvarivih osobnih ciljeva.
Stručnjaci na tom području tvrde da je pospješivanje metabolizma ključno, no ipak prepoznaju ograničenja našeg utjecaja na njega. Posebno ističu da konzumacija prve šalice kave odmah nakon buđenja predstavlja veliki problem jer sadržaj kofeina remeti metaboličke funkcije. Umjesto da se odluče za kavu, oni savjetuju da jedete prije, jer ova strategija može odgoditi želju za kavom za otprilike trideset minuta do sat vremena.
Neki stručnjaci tvrde da će to značajno povećati vašu motivaciju za skidanje viška kilograma. Također naglašavaju važnost postavljanja ostvarivih ciljeva u našoj potrazi za mršavljenjem. Oni koji traže znatan gubitak težine u vremenskom okviru od jednog do dva mjeseca općenito vjerojatno neće postići svoje ciljeve na zdrav način, s obzirom da je preporučeni maksimalni gubitak težine jedan kilogram tjedno.
- Slijedom toga, stručnjaci zagovaraju postupni pristup mršavljenju, zamišljen u razdoblju od godinu dana, koji olakšava uspostavljanje čvrstih zdravih navika koje su manje sklone napuštanju.
BONUS TEKST
Prvi element koji se primjećuje kada je u pitanju naša prisutnost je naš izgled, s posebnim naglaskom na težnju savršenstvu u našim nogama. Oni koji imaju abdominalno salo često istražuju brojne dijete i režime vježbanja; ovdje nudimo preporuke uglednog liječnika.
Ovo pitanje predstavlja značajan izazov za pojedince svih spolova; međutim, posebno je hitan za žene. Posebno za njih predloženo je jedinstveno rješenje. Dr. Saša Plećević, poznatiji kao dr. Filgud, ugledni je medicinski stručnjak koji je nedavno došao do revolucionarnog otkrića o celulitu, raširenom stanju koje pogađa brojne žene diljem svijeta.
Ovo otkriće trebalo bi potaknuti optimizam među pogođenima i ponuditi korisne savjete za učinkovito rješavanje ovog kozmetičkog problema. Često poznat kao celulit, izgled “narančine kore” postavlja pitanja o estetskoj vrijednosti i zdravstvenim implikacijama. Ovo stanje obilježeno je razvojem plitkih udubljenja na koži, uzrokovanih nakupljanjem masnih naslaga ispod površine.
Iako ne predstavlja značajnu prijetnju zdravlju, celulit može značajno utjecati na samopouzdanje pojedinca. Psihološke implikacije ove zabrinutosti su značajne. Istraživanja pokazuju da se gotovo 90% odraslih žena susreće s celulitom, bez obzira na dob ili težinu, pri čemu genetski utjecaji često igraju ulogu u njegovoj manifestaciji.
- Dr. Filgood naglašava važnost prepoznavanja činjenice da celulit nadilazi puki kozmetički problem, budući da često potječe od izbora prehrane i načina života pojedinca. Zabrinjavajuću istinu potvrđuje i činjenica da ovaj specifični sok ima značajan udio šećera, a koncentracije sežu i do 12 grama na 100 ml.
Što se tiče gaziranih sokova, preporuča se da žene izbjegavaju te napitke kako bi se smanjila vjerojatnost razvoja celulita, jer oni mogu igrati ulogu u njegovom nastanku. Dr. Filgood tvrdi da je konzumacija ovog soka slična unosu šest kocki šećera. Nema sumnje da je šećer glavni protivnik celulita. Kada tijelo apsorbira više šećera nego što je potrebno, višak se pretvara u mast, što rezultira nakupljanjem masnoće ispod kože i posljedičnim poticanjem razvoja celulita.
