Mineral koji trebate koristiti ujutro ako imate bolove u kostima. O kojem se mineralu radi doznajte u nastavku teksta. Da li se često budite ukočeni, sa bolovima u kostima ili zglobovima, bez pravog razloga? Imate li osjećaj da ste stalno napeti, nervozni ili iscrpljeni, čak i kada dovoljno spavate? Mnogi ljudi ove simptome pripisuju stresu ili godinama, ali pravi uzrok često leži u nedostatku jednog važnog minerala. Magnezijum je jedan od onih nutrijenata bez kojih tijelo ne može normalno funkcionisati, a njegov manjak može se odraziti na gotovo svaki sistem u organizmu. U nastavku teksta biće objašnjeno zašto je magnezijum hlorid poseban oblik ovog minerala, kako utiče na zdravlje i na koji način se može jednostavno koristiti u svakodnevnom životu.
-
Uloga minerala u svakodnevnom funkcionisanju organizma
Ljudsko tijelo se oslanja na ravnotežu vitamina i minerala kako bi svi procesi tekli nesmetano. Minerali učestvuju u izgradnji kostiju, prenošenju nervnih impulsa, radu mišića i regulaciji hormona. Kada samo jedan od njih nedostaje, organizam vrlo brzo šalje signale upozorenja. Magnezijum je posebno važan jer učestvuje u više od 300 enzimskih reakcija u tijelu. Bez njega, energija se slabije proizvodi, mišići se teže opuštaju, a nervni sistem postaje preosjetljiv.
Savremeni način ishrane često ne obezbjeđuje dovoljne količine magnezijuma. Prerađena hrana, stres, kafa i gazirana pića dodatno troše njegove rezerve. Zbog toga se kod mnogih ljudi javljaju simptomi poput grčeva, umora, lupanja srca, razdražljivosti i problema sa snom.
-
Zašto je magnezijum hlorid poseban izbor
Magnezijum hlorid je jedan od oblika magnezijuma koji se lako rastvara u vodi i brzo apsorbuje u organizmu. Upravo ta dobra apsorpcija ga izdvaja od nekih drugih preparata. Najčešće dolazi u obliku kristala ili pahuljica koje se mogu rastvoriti u vodi i piti kao napitak.
Ovaj oblik magnezijuma poznat je po tome što ne opterećuje probavni sistem kada se koristi u umjerenim količinama. Osim oralne primjene, često se koristi i spolja, kroz kupke ili obloge, ali se u ovom tekstu fokus zadržava na njegovoj upotrebi kao dodatka ishrani.
-
Uticaj na kosti, zglobove i mišiće
Jedna od najpoznatijih prednosti magnezijum hlorida jeste njegovo djelovanje na mišićno-koštani sistem. Magnezijum pomaže mišićima da se opuste nakon kontrakcije, što znači manje grčeva, napetosti i bolova. Ljudi koji pate od bolova u leđima, vratu ili koljenima često primjećuju olakšanje nakon redovne upotrebe.
Kod problema sa zglobovima i hrskavicom, magnezijum može pomoći jer smanjuje upalne procese u tijelu. Iako nije lijek, može biti dobra podrška osobama koje imaju artritis ili osjećaj ukočenosti, posebno u jutarnjim satima.
-
Podrška nervnom sistemu i mentalnom zdravlju
Nervni sistem je izuzetno osjetljiv na nedostatak magnezijuma. Kada ga nema dovoljno, nervi su stalno u stanju pojačane aktivnosti, što može dovesti do anksioznosti, nervoze i promjena raspoloženja. Magnezijum hlorid pomaže u regulaciji neurotransmitera koji utiču na smirenost i emocionalnu stabilnost.
Osobe koje se često osjećaju napeto ili imaju osjećaj unutrašnjeg nemira mogu imati koristi od redovnog unosa ovog minerala. Takođe, postoje istraživanja koja povezuju nizak nivo magnezijuma sa pojavom depresivnih simptoma, što dodatno naglašava njegov značaj.
-
Uticaj na kvalitet sna i opuštanje
Problemi sa snom su česti i često se ne povezuju sa ishranom. Magnezijum igra važnu ulogu u proizvodnji melatonina, hormona koji reguliše ciklus spavanja. Kada je njegov nivo stabilan, tijelo se lakše opušta i brže tone u san.
Ljudi koji pate od nesanice ili se bude tokom noći često primjećuju poboljšanje nakon uvođenja magnezijum hlorida u svoju rutinu. San postaje dublji, a jutarnji umor manje izražen.
-
Jednostavan način pripreme napitka
Jedan od najlakših načina da se magnezijum hlorid koristi jeste kroz napitak koji se može pripremiti kod kuće.
Potrebni sastojci:
- 2 supene kašike kristala magnezijum hlorida
- 1 litar prečišćene ili prokuhane vode
- sok od pola limuna po želji
Kristale je potrebno rastvoriti u vodi i dobro promiješati dok se potpuno ne otope. Limun se može dodati radi prijatnijeg ukusa, ali i zbog dodatne podrške apsorpciji. Napitak se može piti u manjim količinama tokom dana.
-
Važne napomene prije upotrebe
Iako se magnezijum hlorid smatra sigurnim za većinu ljudi, važno je ne pretjerivati. Prevelike količine mogu izazvati probavne smetnje. Osobe koje imaju problema sa bubrezima, srcem ili uzimaju terapiju treba da se posavjetuju sa ljekarom prije redovne upotrebe. Individualne potrebe se razlikuju, pa je umjerenost uvijek najbolji pristup.
