Zadržavanje tečnosti u organizmu može biti problem koji uzrokuje oticanje, osjećaj težine, umor i nadutost. Iako postoji mnogo suplemenata i farmaceutskih diuretika koji se koriste za izbacivanje suvišne vode iz tijela, mnogi ljudi se sve više okreću prirodnim rješenjima. Jedno od tih rješenja je i domaći čaj od zelenog čaja i mleka – jednostavan napitak koji može pomoći u smanjenju zadržavanja tečnosti.
-
Šta uzrokuje zadržavanje tečnosti?
Prije nego što pređemo na recept, važno je razumjeti zašto uopšte dolazi do viška tečnosti u organizmu. Neki od najčešćih uzroka uključuju:
- prekomeran unos soli
- hormonalne promjene (npr. tokom menstrualnog ciklusa ili trudnoće)
- nedovoljna fizička aktivnost
- dugotrajno stajanje ili sjedenje
- bolesti bubrega, jetre ili srca
- određeni lijekovi (npr. kortikosteroidi, kontraceptivi)
U većini slučajeva, blago zadržavanje tečnosti može se ublažiti promjenama u načinu života i ishranom, kao i uz pomoć prirodnih diuretika.
-
Popularnost domaćih napitaka
U potrazi za jednostavnim i prirodnim rešenjima, mnogi ljudi su se okrenuli čajevima i biljnim mešavinama. Jedan od napitaka koji je stekao veliku popularnost zahvaljujući svojoj dostupnosti i efektima jeste upravo mlečni čaj sa zelenim čajem. Ovaj napitak nije novost – koristi se u mnogim zemljama kao domaći lek za detoksikaciju i izbacivanje viška vode iz tela.
Važno je napomenuti da ovaj napitak ne utiče direktno na sagorevanje masnih naslaga niti ubrzava metabolizam na način kao što to čine neki komercijalni suplementi za mršavljenje. Njegov efekat je ograničen na uklanjanje nakupljene vode iz tkiva, što može privremeno smanjiti telesnu težinu i olakšati osećaj nadutosti.
-
Bitna razlika: voda vs. mast
Često ljudi brkaju gubitak težine izazvan izbacivanjem vode sa stvarnim gubitkom masnoće. Kada pijete napitke poput ovog mlečnog čaja, gubite višak tečnosti, što može rezultirati lakšim osećajem i manjom brojkom na vagi. Međutim, to ne znači da ste izgubili masne naslage. Za dugotrajan i stabilan gubitak kilograma, neophodno je uvesti redovnu fizičku aktivnost, balansiranu ishranu i zdrav životni stil.
Dakle, ovaj napitak može biti dodatak vašoj rutini, ali ne treba ga koristiti kao jedino sredstvo za kontrolu telesne težine.
-
Recept za domaći čaj za izbacivanje viška tečnosti
Ovaj napitak je jednostavan za pripremu i ne zahteva skupe sastojke. Sve što vam je potrebno verovatno već imate kod kuće. Priprema traje samo nekoliko minuta, a ukus je prijatan i blag.
Sastojci:
- 300 ml mleka (može i biljno mleko, ako ne konzumirate kravlje)
- 1 kašika zelenog čaja u rinfuzi (ne filter kesice)
Priprema:
Sipajte mleko u manju šerpicu.
Dodajte jednu punu kašiku zelenog čaja.
Stavite na srednju vatru i zagrevajte dok ne počne da vri.
Kada proključa, skinite sa šporeta i ostavite da odstoji 20 minuta.
Procedite kroz cediljku i servirajte toplo ili mlako.
Pijte ovaj čaj ujutru ili tokom dana, ali ne previše često – dva do tri puta nedeljno je sasvim dovoljno. Nemojte ga piti uveče jer može imati blagi stimulativni efekat zbog sadržaja kofeina u zelenom čaju.
-
Zašto baš zeleni čaj?
Zeleni čaj je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima, ali i po blagom diuretičkom efektu. Njegova sposobnost da stimuliše rad bubrega i podstakne izbacivanje viška vode iz organizma čini ga idealnim za ovakve recepte. U kombinaciji sa mlekom, efekat se ublažava i čaj postaje lakši za želudac, što je važno za osobe sa osetljivim digestivnim sistemom.
-
Kada treba biti oprezan
Iako je reč o prirodnom napitku, važno je napomenuti da ni sa čajevima ne treba preterivati. Prekomerno izbacivanje tečnosti može dovesti do dehidratacije, gubitka elektrolita i poremećaja ravnoteže minerala u organizmu. Osobe koje pate od bubrežnih oboljenja, dijabetesa ili uzimaju lekove koje utiču na ravnotežu tečnosti u telu treba da se posavetuju sa lekarom pre nego što uvrste ovakve napitke u svakodnevnu rutinu.
Takođe, ako primetite nagle promene u težini, konstantnu nadutost ili otoke, obavezno se javite svom lekaru jer to mogu biti simptomi ozbiljnijih zdravstvenih problema.
