Postoje različite filozofije o pristupu životu, ali nažalost trenutno dominira ona koja daje prednost materijalizmu. Ipak, materijalna imovina može pojedincu pružiti samo prolaznu sreću i zadovoljstvo. Danas otkrivamo šta je jedan slavni svećenik imao da kaže o tome.
- Uključujući se u ovu jednostavnu jutarnju praksu na dosljednoj osnovi, kako je preporučio Dalaj Lama, prizvat ćete sreću u svoj život. Koji elementi čine vašu uobičajenu jutarnju rutinu? Zamislite situaciju u kojoj se vaš dan odvija na uobičajen način.
Nakon što čujete alarm, odmah ga utišajte pritiskom na odgovarajuću tipku. Dok ustajete, očekujte osvježavajući osjećaj koji prati prvi gutljaj vaše jutarnje kave. Sadržaju prethodi oglas. Slažete li se? Započnite dan izborom koji je i jednostavniji i profinjeniji, onim koji se ističe.
Umjesto da se prepustimo tjeskobi zbog neizvjesnosti budućnosti, dočekajmo svako jutro s dubokim divljenjem i ljubavlju. Zamislite situaciju u kojoj razmišljamo o metodama kako poboljšati svoj dan odmah nakon buđenja. Možete li ostvariti svoj najveći potencijal i u potpunosti iskoristiti svaki dan? Mogu li se njegovati ljubaznost i suosjećanje, što dovodi do svakodnevnog poboljšanja?
- Kad biste postigli veća postignuća, biste li smatrali da bi to također moglo potaknuti ljubaznost i suosjećanje? Je li moguće da svaki dan započnete s pozitivnim i smirenim načinom razmišljanja?
Učenja Dalaj Lame pokazuju da takav potencijal postoji za sve pojedince. On preporučuje integraciju meditacije u jutarnju rutinu kao redovitu praksu. Kako se dan bliži kraju, zastanite i razmislite o izuzetnom bogatstvu koje posjedujete – njegovanju najprocjenjivije imovine na planeti: privilegije biti čovjek.
Ponovo potvrdite ovu predanost: “Posvetit ću svoja nastojanja svom osobnom rastu i njegovanju suosjećanja za druge, težeći stanju prosvjetljenja koje će služiti većem dobru.” Prema Dalaj Lami, moje će misli zračiti radošću i ljubaznošću, bez osuđivanja, ljutnje, kritiziranja ili zlonamjernosti prema drugima, dok nastojim iskoristiti i usmjeriti pozitivnu energiju na svaki zamisliv način.
Započnite dan optimističnim pristupom integracijom osebujne prakse meditacije u svoj jutarnji režim. Cijenjeni Dalaj Lama dosljedno podupire pridržavanje ovih šest koraka: Započnite dan s fokusiranom rutinom meditacije osmišljenom za poticanje pozitivnog načina razmišljanja.
- Prema Dalaj Lami, bavljenje meditacijom može ubrzati pretvorbu negativnih energija u pozitivne, olakšavajući njihovo oslobađanje i zamjenu korisnijom energijom. Odaberite držanje koje vam pruža najveću udobnost.
Imate slobodu odabrati raspored sjedenja koji je u skladu s vašim osobnim preferencijama, bilo da to uključuje sjedenje na stolici, naslanjanje na jastuku ili ležanje na tepihu. Odvojite trenutak da se uskladite sa svojim tijelom i otpustite svaki stres ili napetost koju možda osjećate. U potpunosti se uključite u osjete prisutne u svakoj stanici vašeg bića. Dopustite mišićima da se opuste i oslobode napetosti koja se nakupila.
Cilj je uspostaviti vezu sa svojom nutrinom. Započnite fokusiranjem na dah. Odvojite trenutak i promatrajte svoje disanje, obraćajući pažnju i na udisaj i na izdisaj. Promatrajte kako zrak neprimjetno ulazi u vaše tijelo i izlazi iz njega. Nema potrebe da svjesno kontrolirate svoje disanje; jednostavno održavati svijest o tome.
Oslobodite se svih misli koje se tiču protoka vremena ili intenziteta vašeg disanja, bilo da su duboki ili plitki. Dopustite svom disanju da se odvija bez napora, kao što je prirodno. Usredotočite se na različite dijelove svog tijela u kojima možete primijetiti kretanje svog daha i zabilježite svoje reakcije na ovo ritmičko iskustvo.
- Doživjeti smetnje s vremena na vrijeme potpuno je prirodno. Dok nastojite produbiti svaki udah, neizbježno je da vaše misli povremeno odlutaju, povučene u raznim smjerovima. Takve pojave su prilično tipične.
Potvrdite njihovu prisutnost i ljubazno preusmjerite pozornost na svoje disanje. Produžite vježbu disanja još 5-7 minuta, fokusirajući se isključivo na dah; ova odgovornost je u potpunosti na vama. Pobrinite se da postignete stanje potpune opuštenosti prije završetka meditacije.
Nakon što prođe nekoliko minuta, odvojite trenutak da pažljivo poslušate različite glasove stanica u vašem tijelu. Ako se tijekom disanja pojavi bilo kakva napetost, dopustite joj da nestane. Tek u tom trenutku biste trebali završiti meditaciju. Uz predan trud, uspjeh je svakako dostižan.
