Slavne ličnosti često izgledaju odlično jer moraju da ulažu u svoj izgled kako bi ostali relevantni i atraktivni. To što imaju dosta novca im definitivno pomaže tako što imaju novca za teretanu, privatne trenere i nutricioniste, a danas otkrivamo kako je Vesna Đogani smršala.
- Vesna Đogani predstavlja imidž mlade žene u kupaćem kostimu koju obilježava vitka i izdužena tjelesna građa. Nerijetko na Instagramu dijeli slike, pobravši brojne komplimente za svoj mladolik izgled.
Naime, njezine fotografije u kupaćim kostimima privukle su popriličnu pozornost, a mnogi su izrazili čuđenje njezinom sposobnošću da zadrži tako besprijekornu figuru i mladenački izgled u dobi od 46 godina. Njezin profil jasno odražava njezinu predanost fitnesu, sugerirajući da je njezino dobro zategnuto tijelo rezultat namjernog truda.
“Prije dvije godine Vesna je otkrila da je podvrgnuta velikom stresu koji se manifestirao kliogramima i neidentificiranom supstancom na trbuhu zbog čega nije bila sigurna radi li se o masnoći ili nekom drugom problemu. Ipak, istaknula je predanost redovitom vježbanju i aktivnom načinu života.
Vesna tvrdi da je za svoju izvanrednu tjelesnu građu najviše zaslužna tjelesna aktivnost, a ne prehrambene navike, ističući postupnu integraciju treninga u svoju svakodnevicu. U konačnici, ovaj režim se za nju razvio u stil života “U početku sam imala dva treninga svaki tjedan, jer nisam imala prethodnog iskustva s treningom. Kako je vrijeme odmicalo, napredovali smo do tri treninga svaki tjedan, tjerajući se da treniramo s povećanim intenzitetom.
- Važnost tjelesne aktivnosti ne može se precijeniti. Vesna tvrdi: „Važno je da je svima prioritet zdravo tijelo i redoviti trening za zadovoljenje fizičkih potreba“, naglašavajući nužnost održavanja tih praksi bez promjene prehrambenih navika.
Đoganieva napominje: “Kalorična jela jedem kad god mi se prohtije, iako kasnije često požalim zbog te odluke. Zbog posla izbjegavam gazirana pića kako bih zaštitila svoj glas. Girčkalice konzumiram uz raznoraznu hranu .. Kad shvatim da sam prešao svoje granice, prilagodim unos određenih namirnica.
Masline obiluju korisnim masnoćama, osobito mononezasićenim masnoćama, koje su poznate po povoljnom utjecaju na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Osim toga, masline pružaju obilje antioksidansa, vitamina – ponajviše vitamina E – i esencijalnih minerala uključujući kalcij, željezo i magnezij.
- Značajna prisutnost mononezasićenih masnoća u maslinama pomaže u smanjenju razine štetnog (LDL) kolesterola dok istovremeno povećava razinu korisnog (HDL) kolesterola, čime se potiče dobrobit krvnih žila.
Osim zdravih masnoća, masline sadrže biljna vlakna koja pomažu probavi i doprinose održavanju zdrave tjelesne težine. Nadalje, masline služe kao izvor polifenola — prirodnih antioksidansa koji mogu pomoći u smanjenju upale i zaštiti tijela od oksidativnog stresa. Masline su nezaobilazan sastojak brojnih mediteranskih kulinarskih kreacija.
U zemljama poput Grčke, Španjolske i Italije nalaze se u salatama, jelima od mesa i povrća, raznim pripremama od tjestenine, ali i kao grickalice ili u kombinaciji sa sirom i suhomesnatim proizvodima. Jedna od poznatih francuskih delicija je “tapenada”, koja se sastoji od mljevenih crnih maslina, maslinovog ulja, kapara i češnjaka, a obično se koristi kao namaz ili dodatak raznim jelima.
Maslinovo ulje služi kao bitna komponenta u mediteranskoj kuhinji, koristi se u razne svrhe uključujući kuhanje, prženje i poboljšanje salata. Cijenjen je ne samo zbog svog pozitivnog utjecaja na zdravlje, već i zbog svog osebujnog okusa koji daje dubinu bogatstvu mediteranskih jela.
- Osim njihove kulinarske primjene, masline služe kao značajna komponenta u stvaranju kozmetike. Hidratantna i antioksidativna svojstva maslinovog ulja čine ga čestim sastojkom u kremama, sapunima i šamponima.
