Ako imate ovu krvnu grupu trebate izbjegavati kafu. U nastavku teksta doznajte o kojoj krvnoj grupi je riječ. Ishrana prema krvnim grupama već godinama izaziva veliku pažnju među ljudima koji žele da poboljšaju zdravlje i promijene životne navike. Ovaj način ishrane postao je poznat širom svijeta nakon što ga je predstavio američki naturopata Peter D’Adamo, koji tvrdi da svaka krvna grupa različito reaguje na određene namirnice. Prema njegovoj teoriji, pravilnim izborom hrane moguće je poboljšati varenje, povećati nivo energije i smanjiti rizik od pojedinih bolesti.
Osnovna ideja ovog režima jeste da hrana koju unosimo utiče na organizam u zavisnosti od krvne grupe koju imamo. Zato se za svaku krvnu grupu preporučuje poseban način ishrane i određene fizičke aktivnosti. Iako mnogi stručnjaci smatraju da ne postoje dovoljno jaki naučni dokazi koji potvrđuju ovu teoriju, veliki broj ljudi tvrdi da se osjeća bolje nakon što počne da prati ovakav način ishrane.
-
Šta podrazumijeva ishrana po krvnim grupama?
Prema ovom režimu, krvne grupe A, B, AB i 0 imaju različite potrebe kada je riječ o hrani. Smatra se da organizam svake osobe drugačije obrađuje proteine, ugljene hidrate i masti, pa upravo zbog toga određene namirnice mogu više odgovarati jednoj krvnoj grupi nego drugoj.
Pristalice ove ishrane vjeruju da pravilan izbor namirnica može pomoći u održavanju idealne tjelesne težine, boljem radu probavnog sistema i jačanju imuniteta. Takođe, preporučuju se i različite vrste fizičkih aktivnosti koje bi trebalo da odgovaraju karakteristikama određene krvne grupe.
-
Krvna grupa A i preporučena ishrana
Osobama koje imaju krvnu grupu A savjetuje se ishrana bogata biljnim namirnicama. Povrće, voće, integralne žitarice, pasulj, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke trebalo bi da budu osnova dnevnog jelovnika. Smatra se da ovakva hrana pozitivno utiče na varenje i doprinosi lakšem održavanju tjelesne težine.
Sa druge strane, preporučuje se izbjegavanje većih količina mesa, mliječnih proizvoda i industrijski prerađene hrane. Ljudi sa ovom krvnom grupom često se savjetuju da biraju laganije obroke i manje masnu hranu.
Kada je riječ o fizičkoj aktivnosti, preporučuju se mirnije vježbe poput joge, istezanja, pilatesa i laganog trčanja. Smatra se da ove aktivnosti pomažu smanjenju stresa i poboljšavaju opšte stanje organizma.
-
Koje namirnice odgovaraju krvnoj grupi B?
Za krvnu grupu B smatra se da ima nešto fleksibilniji način ishrane. Ljudi sa ovom krvnom grupom mogu konzumirati različite vrste voća i povrća, žitarice, meso, ribu, jaja i mliječne proizvode. Prema teoriji dr D’Adama, organizam ove krvne grupe dobro podnosi raznovrsnu hranu.
Ipak, savjetuje se oprez sa industrijski prerađenim proizvodima, brzom hranom i velikim količinama grickalica. Takođe, pojedini orašasti plodovi i sjemenke ne preporučuju se u većim količinama.
Za osobe sa krvnom grupom B preporučuju se fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta. Hodanje, planinarenje, vožnja bicikla, tenis i rekreativni sportovi smatraju se dobrim izborom za održavanje kondicije i zdravlja.
-
Ishrana za krvnu grupu AB
Krvna grupa AB smatra se kombinacijom karakteristika krvnih grupa A i B. Zbog toga se osobama sa ovom krvnom grupom često preporučuje kombinovana ishrana koja uključuje različite biljne i životinjske namirnice.
Ipak, naglasak je uglavnom na lakšoj i uravnoteženoj ishrani sa više povrća, voća i cjelovitih žitarica. Mnogi savjetuju da osobe sa krvnom grupom AB ograniče unos masne i previše začinjene hrane kako bi olakšale rad probavnog sistema.
Kada je riječ o fizičkoj aktivnosti, preporučuju se dinamičnije vježbe i treninzi srednjeg ili jačeg intenziteta. Kombinacija kardio treninga, trčanja i vježbi snage može imati pozitivan efekat na organizam.
-
Šta se preporučuje osobama sa krvnom grupom 0?
Prema ovoj teoriji, krvna grupa 0 najbolje reaguje na ishranu bogatu proteinima. Meso, riba i maslinovo ulje nalaze se među preporučenim namirnicama, dok se povrće, jaja, orašasti plodovi i sjemenke savjetuju u umjerenim količinama.
Osobe sa ovom krvnom grupom često se podstiču da budu fizički aktivne i da praktikuju intenzivnije treninge poput trčanja, plivanja ili sportova koji zahtijevaju veću potrošnju energije.
Posebna pažnja posvećuje se i napicima. Prema savjetima dr D’Adama, osobe sa krvnom grupom 0 trebalo bi da smanje unos kofeina i alkohola. To uključuje kafu, crni čaj, pivo i vino, jer se smatra da ovi napici mogu povećati nivo adrenalina i izazvati dodatni stres za organizam.
-
Zdravstveni problemi povezani sa krvnim grupama
Pojedine teorije navode da određene krvne grupe imaju veću sklonost ka pojedinim bolestima. Tako se smatra da osobe sa krvnom grupom A češće mogu imati probleme sa srcem i dijabetesom.
Krvna grupa B povezuje se sa većim rizikom od autoimunih oboljenja, uključujući lupus i multiplu sklerozu. Sa druge strane, osobe sa krvnom grupom AB navodno su manje sklone alergijama, ali imaju povećan rizik od anemije i srčanih problema.
Kada je riječ o krvnoj grupi 0, često se ističe mogućnost povećane sklonosti ka alergijama, astmi i artritisu. Ipak, stručnjaci naglašavaju da krvna grupa nije jedini faktor koji utiče na zdravlje. Na razvoj bolesti utiču i genetika, način života, fizička aktivnost, stres i kvalitet svakodnevne ishrane.
Iako je ishrana po krvnim grupama i dalje tema brojnih rasprava, mnogi ljudi pokušavaju da kroz ovaj način ishrane pronađu balans i poboljšaju svakodnevne navike. Najvažnije je da ishrana bude raznovrsna, umjerena i prilagođena potrebama organizma, bez obzira na krvnu grupu.
