Najvažniji vitamin za upalu živaca. U nastavku teksta otkrivamo o kojem vitaminu je riječ. Upala živaca, poznata i kao neuritis, stanje je koje može značajno utjecati na kvalitetu svakodnevnog života. Javlja se kod mladih i starijih osoba, a simptomi često uključuju bol, peckanje, trnce, utrnulost, slabost u mišićima i osjetljivost na dodir. Kod nekih ljudi smetnje su blage i povremene, dok kod drugih mogu biti dugotrajne i iscrpljujuće. Iako uzroci upale živaca mogu biti različiti – od ozljeda i pritiska na živac do infekcija, dijabetesa ili dugotrajnog stresa – prehrana i unos određenih vitamina imaju veliku ulogu u oporavku živčanog sustava.
U posljednjih nekoliko godina sve se više govori o tome koliko je važno osigurati dovoljan unos vitamina koji izravno sudjeluju u radu živaca. Među njima se jedan posebno ističe zbog svog snažnog učinka na regeneraciju i zaštitu živčanih vlakana.
-
Vitamin koji živci trebaju više nego bilo koji drugi
Kada se govori o zdravlju živaca, vitamin B12 često se navodi kao najvažniji izbor. Ovaj vitamin ima ključnu ulogu u očuvanju živčane ovojnice, takozvane mijelinske ovojnice, koja štiti živce i omogućuje brz i pravilan prijenos živčanih signala. Bez dovoljno vitamina B12, živci postaju osjetljiviji, a signali se prenose sporije i nepravilno, što može dovesti do boli i drugih neugodnih simptoma.
Vitamin B12 sudjeluje i u stvaranju crvenih krvnih stanica te u pravilnom radu mozga i živčanog sustava. Njegov nedostatak često se povezuje s osjećajem trnaca u rukama i nogama, slabosti, problema s ravnotežom, ali i s mentalnim umorom i poteškoćama s koncentracijom.
-
Kako vitamin B12 pomaže kod upale živaca
Kod upale živaca dolazi do oštećenja ili iritacije živčanih vlakana. Vitamin B12 pomaže u procesu njihove obnove i smanjuje daljnje propadanje živaca. Redovitim unosom ovog vitamina moguće je ublažiti intenzitet boli, smanjiti učestalost trnaca i postupno vratiti normalan osjet u zahvaćenom području.
Osim toga, vitamin B12 djeluje protuupalno, što je posebno važno kod kroničnih upala živaca. Kada se upala smanji, živci se lakše oporavljaju, a simptomi se postupno povlače. Zbog toga se ovaj vitamin često preporučuje kao dio terapije kod neuropatije, išijasa i drugih sličnih stanja.
-
Tko je najčešće u riziku od nedostatka vitamina B12
Nedostatak vitamina B12 češći je nego što se misli. Posebno su ugrožene osobe koje ne konzumiraju dovoljno namirnica životinjskog podrijetla, poput mesa, ribe, jaja i mliječnih proizvoda. Vegani i vegetarijanci često moraju obratiti dodatnu pažnju na unos ovog vitamina.
Starije osobe također su u većem riziku jer s godinama tijelo slabije apsorbira vitamin B12 iz hrane. Osobe koje imaju probleme sa želucem ili crijevima, poput gastritisa ili celijakije, mogu imati smanjenu sposobnost apsorpcije, čak i ako se vitamin unosi redovito.
-
Prirodni izvori vitamina B12 u prehrani
Vitamin B12 prirodno se nalazi gotovo isključivo u namirnicama životinjskog podrijetla. Najbogatiji izvori su jetra, crveno meso, riba poput lososa i tune, školjke, jaja te mlijeko i mliječni proizvodi. Redovita i raznolika prehrana koja uključuje ove namirnice može pomoći u održavanju optimalne razine vitamina B12.
Za osobe koje ne mogu ili ne žele konzumirati ove namirnice, na tržištu postoje i obogaćeni proizvodi, poput biljnih mlijeka i žitarica, kao i dodaci prehrani u obliku tableta, kapsula ili sprejeva.
-
Uloga ostalih vitamina B skupine
Iako se vitamin B12 smatra najvažnijim za upalu živaca, ne treba zanemariti ni ostale vitamine B skupine. Vitamin B1 pomaže u prijenosu živčanih impulsa, vitamin B6 sudjeluje u stvaranju neurotransmitera, dok vitamin B9 doprinosi obnovi stanica. Zajedno, ovi vitamini djeluju sinergijski i dodatno podržavaju zdravlje živčanog sustava.
Zbog toga se u terapiji često koriste kombinacije vitamina B, poznate kao B-kompleks, koje mogu imati snažniji učinak nego pojedinačni vitamin.
-
Kada razmotriti dodatke prehrani
U slučajevima izražene upale živaca ili potvrđenog nedostatka vitamina B12, liječnici često preporučuju dodatke prehrani ili injekcije vitamina B12. Ovaj oblik unosa omogućuje bržu apsorpciju i učinkovitije podizanje razine vitamina u tijelu.
Važno je naglasiti da se prije uzimanja dodataka prehrani uvijek treba posavjetovati sa zdravstvenim stručnjakom, osobito ako simptomi traju dulje vrijeme ili se pogoršavaju.
