Ne morate se odricati hrane kako bi riješili masnoću s trbuha. U nastavku pročitajte šta je doktor poručio. Mnogi ljudi pokušavaju smanjiti masnoću na stomaku drastičnim dijetama, preskakanjem obroka ili potpunim izbacivanjem određenih grupa namirnica. Međutim, prema riječima poznatog američkog ljekara dr. Erica Berga, to uopšte nije potrebno. On tvrdi da postoji jednostavan i pristupačan način da se tijelo pokrene, ubrza sagorijevanje masnoća i popravi opće zdravlje — i sve to uz pomoć napitka koji gotovo svako može pripremiti kod kuće.
Riječ je o jabučnom sirćetu, prirodnom proizvodu koji je već godinama prisutan u mnogim domaćinstvima, ali kojem se često ne pridaje dovoljno pažnje kada je riječ o zdravlju i kontroli težine.
-
Ko je dr. Eric Berg i zašto ga ljudi slušaju?
Dr. Eric Berg je hiropraktičar, nutricionistički edukator i autor popularne knjige “The Healthy Keto Plan”, poznat po svom pristupu zdravlju koji kombinuje prirodne metode, povremeni post i keto ishranu. Njegov YouTube kanal broji više od 13,9 miliona pretplatnika, što ga svrstava među najpraćenije stručnjake za ishranu na internetu.
U jednom od svojih najgledanijih videa, Berg je detaljno objasnio kako jabučno sirće može pomoći ljudima da smanje masnoću, naročito onu tvrdokornu – u predjelu stomaka. Prema njegovim riječima, trbušna masnoća nije samo estetski problem, već signal da jetra ne funkcioniše optimalno.
-
Šta se zapravo događa s masnoćom na stomaku?
„Mnogi ne shvataju da trbušna masnoća zapravo potiče iz jetre“, objašnjava dr. Berg. „Kada je jetra preopterećena i masna, ta se masnoća doslovno ‘prelijeva’ u područje stomaka.“
Drugim riječima, stomak koji se teško skida nije samo posljedica prejedanja, već i znak poremećaja u metabolizmu i radu jetre. A upravo tu, kaže on, jabučno sirće može odigrati ključnu ulogu.
-
Kako pravilno koristiti jabučno sirće
Dr. Berg savjetuje vrlo jednostavnu rutinu:
- Uzmite dvije kašike jabučnog sirćeta
- Pomiješajte ih u čaši vode (oko 3,5 dl)
- Pijte tri puta dnevno
Preporučuje se da se napitak konzumira prije obroka, ali nije obavezno. Glavna aktivna supstanca u jabučnom sirćetu je sirćetna kiselina, za koju Berg tvrdi da „pomaže razgradnju masnoće i poboljšava osjetljivost na inzulin“ – što je ključno za osobe koje pate od inzulinske rezistencije i imaju problema s nakupljanjem masnoća u predjelu trbuha.
On napominje da se ne radi o čarobnom napitku koji sam po sebi topi kilograme, već o podršci tijelu da bolje funkcioniše, naročito jetri i probavnom sistemu.
-
Naučna istraživanja o jabučnom sirćetu i mršavljenju
Portal Healthline navodi da su brojna istraživanja ispitivala utjecaj sirćeta na težinu i metabolizam. Rezultati pokazuju da sirće može povećati osjećaj sitosti, što smanjuje unos kalorija i doprinosi postepenom mršavljenju.
U jednoj kraćoj studiji učesnici su, nakon što su uzimali jabučno sirće uz obrok, prijavili smanjen apetit tokom naredna dva sata, te su manje grickali u periodu od 3 do 24 sata nakon konzumacije.
Međutim, kada se pogledaju duže studije, rezultati su manje jasni. Iako nisu sve pokazale direktnu vezu između jabučnog sirćeta i smanjenog apetita, istraživanje iz 2024. godine donijelo je vrlo zanimljive nalaze. Tokom 12 sedmica, ispitanici koji su svakodnevno unosili tri doze jabučnog sirćeta (po 15 ml) imali su značajan pad tjelesne težine — u prosjeku od 6 do 8 kilograma. Osim toga, zabilježeno je smanjenje procenta masnoće, obima struka i bokova, BMI vrijednosti, kao i nižih nivoa šećera, triglicerida i holesterola u krvi.
Ovi rezultati ukazuju da redovna upotreba jabučnog sirćeta može pozitivno uticati na metabolizam, ali uz napomenu da su potrebna dodatna, obimnija istraživanja kako bi se sve potvrđeno.
-
Kako jabučno sirće utiče na tijelo
Osim potencijalnog utjecaja na težinu, sirće se povezuje i sa nizom drugih koristi:
- Stabilizacija nivoa šećera u krvi nakon obroka
- Bolja probava zahvaljujući stimulaciji želudačne kiseline
- Detoksikacija jetre i poboljšanje njenog rada
- Smanjenje nadutosti i osjećaja težine nakon jela
- Podrška zdravlju kože i ravnoteži crijevne flore
Iako su ove koristi često subjektivne i zavise od osobe do osobe, mnogi korisnici koji su uveli jabučno sirće u svoju rutinu navode da se osjećaju lakše, imaju bolju probavu i stabilniji nivo energije tokom dana.
