Banane su voće koje je dostupno svima. Da li znate za šta su sve banane dobre? Iako na prvi pogled djeluju kao sasvim obično voće koje najčešće jedemo u hodu, banane su zapravo izuzetno korisne za naše tijelo – kako iznutra, tako i izvana. Često ih uzimamo zdravo za gotovo, a rijetko razmišljamo koliko zapravo mogu pomoći našem zdravlju i njezi tijela. Ne radi se samo o energiji koju pružaju ili činjenici da su idealne za međuobrok – one mogu imati veliki utjecaj i na našu probavu, razinu željeza, pa čak i na izgled i zdravlje stopala.
-
Nutritivne vrijednosti koje čine razliku
Banane su bogate prirodnim šećerima – fruktozom, glukozom i saharozom – što ih čini savršenim izvorom brze energije. Zbog toga su odličan izbor prije treninga ili ujutro kad nam treba “poguranac” bez ispijanja kave. Osim šećera, sadrže i vlakna, kalij, magnezij, vitamine C i B6, kao i određene količine željeza. Taj spoj nutrijenata daje im sposobnost da djeluju na više razina unutar tijela.
Kalij, koji se nalazi u velikim količinama u bananama, ima važnu ulogu u očuvanju normalnog krvnog tlaka i funkciji mišića. Redovita konzumacija banana može pomoći da se mišići manje grče, što posebno cijene sportaši ili osobe koje su fizički aktivne. Također, poznato je da banane pomažu u smanjenju želučane kiseline i olakšavaju probavu, posebno kod osoba koje pate od gastritisa ili žgaravice.
-
Pomoć kod anemije i slabokrvnosti
Jedna od manje poznatih prednosti banana je njihov pozitivan utjecaj na krvnu sliku. Iako ne sadrže enormne količine željeza, banane pomažu tijelu da bolje apsorbira željezo iz drugih izvora hrane. Zahvaljujući visokom udjelu vitamina C i B6, potiču stvaranje hemoglobina i time olakšavaju simptome anemije poput umora, vrtoglavice i slabosti. Osobe koje pate od niskog željeza u krvi mogu uz redovnu prehranu i dodatke ishrani uključiti banane kao prirodnu podršku u borbi protiv slabokrvnosti.
-
Oprez za osobe s dijabetesom
Iako su banane zdrave, nisu idealne za svakoga u neograničenim količinama. Osobe koje imaju dijabetes trebaju biti posebno oprezne jer sadrže visok udio prirodnog šećera. Dvije banane dnevno su maksimum koji se preporučuje za većinu ljudi, dok dijabetičari trebaju konzultirati liječnika o optimalnom unosu. Važno je napomenuti da zrelost banane utječe na njen glikemijski indeks – što je banana zrelija, to brže podiže razinu šećera u krvi.
-
Prirodna pedikura uz pomoć kore od banane
Osim što ih možemo koristiti za zdravlje iznutra, banane – tačnije njihove kore – imaju neočekivanu primjenu u kućnoj njezi tijela. Jedan neobičan, ali vrlo efikasan trik uključuje korištenje kore od banane kao prirodnog tretmana za stopala. Suha, ispucala i hrapava stopala često traže profesionalnu njegu, ali kore od banana mogu pomoći da se u kućnim uvjetima postigne gotovo isti efekat.
Trik je jednostavan: nakon što pojedeš bananu, sačuvaj koru. Operi i dobro osuši svoja stopala, a zatim unutrašnjom stranom kore nježno izmasiraj pete, tabane i ostale suhe dijelove. Kora sadrži aminokiseline, vitamine i antioksidanse koji omekšavaju i hrane kožu. Osim toga, prirodna ulja i enzimi u kori mogu pomoći u regeneraciji ispucale kože i spriječiti dalje isušivanje.
-
Dodatna njega za meka i glatka stopala
Nakon što utrljavaš koru od banane u kožu, isperi stopala mlakom vodom. Za dodatni efekt, možeš ih namočiti u toplu kupku s malo sode bikarbone, što dodatno omekšava kožu i uklanja neugodne mirise. Kada završiš, nanesi hidratantni losion po izboru i obuj pamučne čarape kako bi zadržala vlagu i ubrzala djelovanje tretmana. Redovitim ponavljanjem ove rutine, primijetit ćeš znatnu razliku – stopala će biti glatka, nahranjena i mekša bez potrebe za skupim kozmetičkim tretmanima.
-
Kako produžiti svježinu banana
Jedan od problema s bananama je njihova sklonost brzom zrenju i tamnjenju. Ipak, postoji trik koji pomaže da banane ostanu svježe do osam dana. Nakon što oguliš bananu, ostatak voća (ili čak cijelu bananu prije guljenja) možeš čuvati umotanog peteljke u plastičnu foliju. Tako se usporava isparavanje etilena – plina koji potiče zrenje – i voće ostaje svježije dulje vrijeme. Kora od banane u međuvremenu može čekati svoj trenutak za upotrebu kao tretman za stopala ili čak kao dodatak kompostu, jer je potpuno biorazgradiva i korisna za tlo.
