Naše zdravlje je naša najvrjednija imovina, činjenica koja često postaje očita tek kada doživimo bolest ili gubitak. Kako bismo održali dobro zdravlje, ključno je brinuti se za naše tijelo, a danas otkrivamo par trikova za to.
U suvremenom društvu mnogima je teško zamisliti godinu bez bolesti. Povremeni napadi prehlade remete našu dnevnu rutinu, a povremeno se borimo i s gripom. Unatoč tome, uključivanjem sljedećih prijedloga u svoj stil života, možete sačuvati svoje zdravlje u godinama koje dolaze. Pojedinci koji se pridržavaju redovitog obrasca kvalitetnog sna uživaju značajne prednosti i za svoje zdravlje i za imunološki sustav.
- Istraživanja pokazuju da oni koji spavaju osam ili više sati svake noći imaju tri puta manju vjerojatnost da će oboljeti od gripe od onih koji to ne čine. Tijekom sna, tijelo se regenerira i upravlja hormonima stresa, koji inače mogu povećati osjetljivost na infekcije.
Zvuči li ova tvrdnja kao bapska priča? Istina, tijekom sezone gripe ključno je održavati topla stopala jer hladna stopala šalju signale mozgu koji potiču tijelo da učinkovitije čuva toplinu. Mozak nakon toga počinje smanjivati dotok krvi u područja koja brzo gube toplinu. Međutim, ovo smanjenje cirkulacije dovodi do manjeg broja bijelih krvnih stanica, čime se povećava rizik od bolesti.
Neophodno je prati ruke u kritičnim trenucima, kao što su prije i poslije pripreme hrane, nakon ispuhivanja nosa, kihanja ili kašljanja, po povratku kući i nakon društvenih interakcija. Pridržavanje ovih praksi može značajno smanjiti rizik od bolesti za čak 50 posto. Također, nemojte zanemariti važnost dezinfekcije mobitela, tipkovnice i ostalih predmeta kojima se rukuje isključivo čistim rukama.
Za ovaj zadatak prikladne su antibakterijske maramice. Češnjak, koji obiluje antioksidansima, posjeduje jaka antibakterijska i antivirusna svojstva koja jačaju imunološki sustav i bore se protiv upala; preporučljivo je konzumirati 2-3 češnja češnjaka dnevno.
Hrana s visokim sadržajem vitamina C i cinka može inhibirati replikaciju virusa, zbog čega je razumno unositi značajne količine vitamina C kako bi se smanjile šanse za dobivanje prehlade. Ako primijetite bilo kakve simptome prehlade, još nije kasno poduzeti preventivne mjere.
- Povećanje potrošnje cinka može ubrzati i pojednostaviti proces oporavka. Bez obzira na to bavite li se jogom ili posjećujete teretanu, dokazano je da različiti oblici tjelesne aktivnosti jačaju imunološki sustav.
Oni koji se pridržavaju dosljedne rutine vježbanja znatno su manje skloni bolestima u usporedbi sa svojim kolegama koji vode sjedeći način života. Istraživanje je pokazalo da su sudionici koji pokazuju povećanu aktivnost u prednjem režnju mozga – povezano s pozitivnim načinom razmišljanja – proizveli veći broj antitijela kao odgovor na gripu.
Češnjak, poznat po svom snažnom okusu i mirisu, jedna je od najstarijih ljekovitih biljaka, koja je značajno utjecala na kulturnu praksu i tradiciju prirodnog liječenja širom svijeta. Ova cijenjena ljekovita biljka ima povijest dužu od pet tisuća godina. Porijeklom iz središnje Azije, češnjak se od tada proširio u brojne regije diljem svijeta. Obiluje hranjivim tvarima, poboljšava imunološku funkciju i nudi niz zdravstvenih prednosti.
- Primarna aktivna komponenta u češnjaku je alicin, poznat po svojim antibakterijskim, antivirusnim, antifungalnim i antiparazitskim svojstvima. U kulturi starog Egipta češnjak je imao veliku važnost i smatran je svetom biljkom.
Davali su ga robovima kako bi povećali njihovu snagu i otpornost, a njegova prisutnost zabilježena je u grobnicama faraona. Slično, u staroj Grčkoj i Rimu, sportaši su uzimali češnjak prije natjecanja, dok su ga vojnici konzumirali prije ulaska u bitke kako bi poboljšali izdržljivost, snagu i otpornost na bolesti.
Do 6. stoljeća češnjak je stigao do Indije i Kine, gdje je postao poznat po svojim ljekovitim svojstvima. Češnjak je neophodan u svakom kućanstvu zbog svoje kulinarske i ljekovite primjene, a služi i kao temeljni sastojak brojnih jela. Značajan je za ishranu i djeluje kao začin za gotovo sve vrste jela. U suvremenom društvu mnogi ga smatraju prirodnim antibiotikom koji pomaže tijelu u borbi protiv raznih bolesti.
- Savjetuje se redovita konzumacija u sirovom stanju, a neugodan zadah možete ublažiti upotrebom soka od limuna, jabuke, mente, mlijeka, žvakanjem zrna kave ili kombinacijom s maslinovim uljem.
