Šta jesti kada osjetite da vam tijelo slabi? U nastavku teksta pročitajte za šta je koja namirnica. Naše tijelo nam svakodnevno šalje poruke, ali ih često ignorišemo. Umor pripisujemo obavezama, glavobolju stresu, a loš san nedostatku vremena. Ipak, u mnogim slučajevima uzrok nije toliko složen. Često se radi o manjku određenih nutrijenata ili narušenoj ravnoteži u organizmu. Hrana tada postaje više od pukog obroka. Ona je podrška, oporavak i prvi korak ka boljem osjećaju.
Prirodne namirnice mogu pomoći kod raznih svakodnevnih tegoba, bez agresivnih metoda i bez komplikacija. Ne zamjenjuju medicinsku terapiju kada je ona potrebna, ali mogu značajno olakšati simptome i pomoći tijelu da se brže vrati u normalu. U nastavku se nalazi praktičan pregled najčešćih problema i namirnica koje mogu biti od pomoći.
-
Kada vas muči bol ili napetost
Glavobolja je jedan od najčešćih simptoma današnjeg načina života. Često je povezana s napetošću mišića, dehidracijom ili nedostatkom minerala. Banane su dobar izbor jer sadrže magnezij, koji pomaže opuštanju mišića i smanjenju nervne napetosti. Osim toga, lako su probavljive i brzo dostupne kao užina.
Kod zubobolje, prirodna pomoć može doći iz začina. Klinčić se od davnina koristi kao prirodni analgetik. Njegovo eterično ulje pomaže u smanjenju bola i upale desni. Može se koristiti kratkotrajno, kao pomoć dok se ne dođe do stomatologa.
Upalne procese u tijelu često prate bol, otok i osjećaj nelagode. Ananas sadrži bromelain, enzim koji pomaže smanjenju upale i podržava oporavak tkiva, posebno nakon povreda ili napora.
-
Podrška probavi i crijevima
Problemi s probavom su česti i mogu značajno uticati na svakodnevno raspoloženje. Zatvor je jedan od najčešćih problema, a jabuke su jednostavno i prirodno rješenje. Bogate su vlaknima i pektinom, koji podstiču rad crijeva i pomažu redovno pražnjenje.
Nadutost i osjećaj težine u stomaku često su povezani s neravnotežom crijevne flore. Jogurt, posebno onaj s aktivnim probioticima, pomaže u obnavljanju dobrih bakterija i olakšava varenje. Redovna konzumacija može smanjiti nelagodu i poboljšati opšte stanje probavnog sistema.
-
Energija i stabilan šećer u krvi
Pad energije tokom dana često je znak da tijelu treba brz, ali kvalitetan izvor goriva. Narandže su bogate vitaminom C i prirodnim šećerima koji pomažu osvježenju organizma i vraćanju snage, bez naglog pada energije.
Kod niskog nivoa šećera u krvi, urme su praktično rješenje. Sadrže prirodne šećere, vlakna i minerale, pa brzo podižu energiju i pomažu stabilizaciji. Dovoljna je mala količina da se osjeti razlika.
-
San, stres i mentalna jasnoća
Problemi sa snom često se javljaju zbog napetosti i preopterećenog uma. Kivi je zanimljiva namirnica jer sadrži supstance koje pomažu opuštanju i mogu poboljšati kvalitet sna. Konzumacija jednog ili dva kivija u večernjim satima može imati pozitivan efekat.
Stres utiče na cijeli organizam, od koncentracije do imuniteta. Zeleni čaj je poznat po umirujućem djelovanju, ali bez izazivanja pospanosti. Pomaže u smanjenju nervoze i povećava mentalnu jasnoću, što ga čini dobrim izborom tokom dana.
Za slabo pamćenje i pad koncentracije, borovnice su jedna od najpoznatijih namirnica. Bogate su antioksidansima koji štite mozak od oksidativnog stresa i podržavaju kognitivne funkcije.
-
Njega kose i kože iznutra
Stanje kose često odražava unutrašnje zdravlje. Suha i beživotna kosa može ukazivati na manjak zdravih masti. Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama koje hrane kosu iznutra i doprinose njenoj jačini i sjaju.
Kod slabe i lomljive kose, važno je obratiti pažnju na unos vitamina C. Slatke paprike su jedan od njegovih najboljih izvora i igraju ključnu ulogu u proizvodnji keratina, proteina važnog za kosu.
Koža bez sjaja i siva boja tena često su znak umora ili loše ishrane. Mrkva, bogata beta-karotenom, pomaže obnavljanju kože i vraćanju zdravog, svježeg izgleda.
-
Hidratacija i opšte stanje organizma
Dehidracija se ne mora uvijek manifestovati žeđu. Umor, glavobolja i suha koža često su prvi znakovi. Krastavci sadrže visok procenat vode i prirodno hidriraju organizam, uz dodatni osjećaj svježine.
Bolno i nadraženo grlo može biti vrlo neprijatno, posebno u periodima prehlade. Med ima umirujuće djelovanje, oblaže sluznicu grla i djeluje antibakterijski, što ga čini jednim od najjednostavnijih prirodnih saveznika u takvim situacijama.
