Šta ispuštanje gasova govori o vašem zdravlju? U nastavku teksta doznajte. Ispuštanje plinova iz organizma nešto je što svi ljudi rade, iako se o tome rijetko govori otvoreno. Iako može djelovati neprijatno ili neugodno u društvenim situacijama, radi se o potpuno prirodnom procesu. Nastanak plinova u crijevima povezan je s načinom na koji naše tijelo vari hranu i sa bakterijama koje žive u probavnom sistemu. Kada jedemo, osim što unosimo hranljive materije, u organizam ulazi i određena količina zraka. Taj progutani zrak, zajedno s plinovima koje proizvode crijevne bakterije, mora nekako izaći.
Bakterije u crijevima igraju ključnu ulogu u probavi, jer razgrađuju dijelove hrane koje naše tijelo samo ne bi moglo obraditi. Kada se razgrađuju složeni ugljikohidrati poput škroba i šećera, nusproizvod tog procesa često je upravo gas. Taj gas se akumulira u probavnom traktu i na kraju biva izbačen napolje, što je sasvim normalno i očekivano. Zanimljivo je da prosječna osoba ispusti gas oko 18 puta dnevno, što zapravo pokazuje da probavni sistem radi ispravno i da u crijevima postoji zdrava zajednica bakterija.
-
Plinovi kao pokazatelj probavnog zdravlja
Iako često izazivaju smijeh ili neprijatnost, plinovi mogu biti vrijedan pokazatelj onoga što se dešava unutar organizma. Njihova učestalost, miris i zvuk mogu otkriti zanimljive stvari o ishrani i probavi. Ako je plin bez mirisa, nema razloga za brigu – većinom se sastoji od ugljičnog dioksida, vodene pare i azota, pa je gotovo neprimjetan.
S druge strane, neugodan miris obično dolazi od sumporovodika. Do njega dolazi kada se u crijevima razgrađuje hrana bogata sumporom. Namirnice poput brokule, karfiola, kupusa, graha, ali i mliječnih proizvoda često stvaraju takav efekt. Crveno meso može takođe doprineti jačem mirisu, jer sadrži hemikalije koje se teže razgrađuju. Ako plin ima izrazito jak miris, to može značiti da je ishrana veoma bogata vlaknima – što je u osnovi dobro, jer vlakna pomažu radu crijeva, ali nuspojava je ponekad neugodniji miris.
-
Hrana koja izaziva više plinova
Nisu sve namirnice jednake kada je u pitanju količina proizvedenog gasa. Grah i leća poznati su kao najčešći „krivci“ za nadimanje, jer sadrže složene šećere koje crijevne bakterije razgrađuju uz oslobađanje velike količine plinova. Povrće poput kupusa, prokulica i karfiola, iako vrlo zdravo, često dovodi do istog problema. Mliječni proizvodi mogu izazvati plinove kod ljudi koji imaju smanjenu sposobnost varenja laktoze. Kod takvih osoba plinovi se javljaju zajedno s nadimanjem i neugodnim mirisom, što jasno pokazuje da tijelo teško podnosi mlijeko i njegove derivate.
Ne treba zaboraviti ni gazirana pića. Ona direktno unose ugljični dioksid u probavni sistem, pa je nakon njihova konzumiranja sasvim uobičajeno ispuštati više plinova. Čak i namirnice bogate vlaknima poput integralnih žitarica, iako izuzetno korisne za zdravlje crijeva, često rezultiraju povećanom proizvodnjom gasa.
-
Kada plinovi mogu ukazivati na problem
Česta pojava plinova uglavnom je bezopasna, ali postoje situacije u kojima može ukazivati na određene smetnje. Ako se nakon svake konzumacije mliječnih proizvoda javlja neugodan miris i pojačano ispuštanje plinova, moguće je da se radi o intoleranciji na laktozu. U tom slučaju organizmu nedostaje enzim laktaza koji razgrađuje mliječni šećer, pa bakterije u crijevima preuzimaju taj posao, proizvodeći pritom velike količine gasa.
Takođe, ako se plinovi javljaju izuzetno često i prate ih bolovi u stomaku, nadutost ili promjene u stolici, može se posumnjati na poremećaje u crijevnoj flori ili čak na prekomjeran rast bakterija u tankom crijevu. Ovo stanje, poznato kao SIBO, dovodi do toga da bakterije koje inače žive u debelom crijevu počnu kolonizirati tanko crijevo i tamo izazivaju fermentaciju hrane. Iako je rijetko, može uzrokovati ozbiljniju nelagodu i zahtijeva medicinsku pažnju.
-
Zvuk i učestalost plinova
Jedan od aspekata koji mnogi povezuju sa zdravljem jeste zvuk ispuštenog gasa, ali on zapravo nema nikakve veze s kvalitetom probave. Zvuk je rezultat položaja crijevnih mišića i količine zraka koja se oslobađa, pa varira od osobe do osobe i od situacije do situacije.
Učestalost ispuštanja plinova takođe ne mora da znači da nešto nije u redu. Ako se javljaju češće, obično je razlog u ishrani – pogotovo ako je ona bogata vlaknima ili povrćem koje stvara gasove. Samo u kombinaciji s drugim simptomima, poput jakog bola, proliva ili zatvora, plinovi mogu biti signal da je potrebno obratiti se ljekaru.
