Šokantna istina o kiselosti organizma. U nastavku teksta pročitajte šta trebate znati. Današnji ritam nerijetko ostavlja trag na zdravlju. Jedemo u hodu, biramo ono što je najbrže, a ne ono što je najbolje, i provodimo dane pod napetošću koja nam postaje normalna. Iako se mnogi ne bave posljedicama takvog tempa, stručnjaci upozoravaju da se u pozadini polako razvija stanje koje remeti funkcije cijelog organizma. Govore o kiselosti tijela, pojavi koja se godinama gradi tiho, pa se zato lako zanemari.
Prema riječima brojnih predavača i nutricionista, narušena ravnoteža između kiselosti i lužnatosti utiče na energiju, probavu i otpornost organizma. Upravo zato raste interesovanje za jednostavne navike koje mogu pomoći vraćanju balansa. Jedna od najspominjanijih preporuka dolazi od doktora Dragana Ivanova, koji često ističe da konzumiranje samo nekoliko sirovih badema svakog jutra može biti koristan dodatak ishrani.
-
Šta znači previše kiselo okruženje u tijelu
Tijelo najbolje radi kada se pH vrijednost održava u stabilnom rasponu. Kada prevlada kiselost, organizam troši energiju pokušavajući popraviti poremećaj. U tom stanju lakše dolazi do probavnih poteškoća, manje otpornosti i umora koji ne prolazi ni nakon odmora.
Stručnjaci navode da dugotrajna neravnoteža može biti povezana sa osjećajem iscrpljenosti, nadraženom sluznicom želuca, čestim infekcijama i osjetljivošću organizma na stres. Iako mnogi te signale zanemare, oni često predstavljaju prvu fazu procesa koji se kasnije razvija u ozbiljnije tegobe.
-
Ishrana kao glavni okidač kiselosti
Savremeni način prehrane ima snažan uticaj na stanje organizma. Namirnice koje se svakodnevno nalaze na tanjiru, poput mesnih prerađevina, proizvoda bogatih šećerom, bijelog brašna ili brzih obroka, doprinose povećanju kiselosti. Kada takva ishrana dominira duži vremenski period, tijelo počinje da troši vlastite mineralne rezerve kako bi neutralisalo višak kiseline.
U tim situacijama mogu nastati problemi poput slabljenja kostiju, poremećaja funkcije bubrega, teškoća s koncentracijom i narušenog hormonskog balansa. Iako se simptomi ne pojavljuju odmah, organizam postepeno gubi snagu.
-
Badem kao jednostavna dnevna podrška
Doktor Ivanov često govori o bademima kao praktičnoj i lako dostupnoj namirnici koja može biti koristan dodatak svakodnevnoj rutini. Preporuka glasi da se svakog jutra pojedu četiri sirova badema, po mogućnosti uz svježu mrkvu. Ovakva kombinacija poznata je po vlaknima, mineralima i prirodnim masnoćama koje blago umiruju osjetljiv želudac.
Bademi su bogati magnezijem i drugim mineralima, a njihov sastav doprinosi stvaranju ugodnijeg osjeta u probavi. Sirovi plodovi čuvaju prirodne enzime koji se gube prženjem ili soljenjem, pa se zato naglašava da ih treba jesti u izvornom obliku.
-
Oprez sa sodom bikarbonom
Soda bikarbona je čest kućni lijek protiv žgaravice. Daje brzo olakšanje, ali stručnjaci napominju da sa njom treba biti pažljiv. Česta upotreba može narušiti prirodnu funkciju želuca i oslabiti sposobnost tijela da pravilno razgrađuje hranu.
Prekomjerno neutralisanje želučane kiseline može izazvati nadutost, slabiju apsorpciju nutrijenata i probleme u toleranciji određene hrane. Soda može pomoći kratkoročno, ali ne rješava uzrok nelagode.
-
Namirnice koje doprinose ravnoteži
Ishrana bogata biljkama najčešće se povezuje sa boljom pH ravnotežom u organizmu. Zeleno lisnato povrće poput kelja, blitve i rukole, kombinacije limuna i meda, integralne žitarice, orašasti plodovi, sjeme lana ili chia te domaći čajevi često se navode kao podrška tijelu.
Redovno unošenje vode, barem dvije litre dnevno, također se smatra važnim, jer hidratacija pomaže bubrezima da pravilno eliminišu otpadne tvari.
-
Autofagija kao prirodni mehanizam čišćenja
Autofagija je proces tokom kojeg tijelo uklanja oštećene ćelije kako bi napravilo prostor za nove. Ovaj mehanizam najlakše se aktivira tokom povremenog posta. Preporučeni modeli traju između 12 i 16 sati i mogu doprinijeti lakšem probavnom radu, manjoj upali i stabilnijem nivou energije.
Ipak, post nije za svakoga. Osobe mlađe životne dobi, trudnice, ljudi koji se oporavljaju od bolesti ili imaju posebne zdravstvene potrebe trebaju se držati provjerenih, sigurnih režima ishrane po preporuci stručnjaka.
-
Primjer jednog uravnoteženog dana
Kako izgleda dan koji podržava manju kiselost? Doručak može uključivati voće, integralne pahuljice i šaku sirovih badema. Ručak se može sastojati od bogate salate, mahunarki, krompira ili gljiva. Večera se preporučuje lagana, uz naglasak na to da se osluškuje vlastiti osjećaj gladi.
Ovakva rutina pruža tijelu priliku da funkcioniše stabilnije i da se oporavlja u prirodnom ritmu.
