Svi smo čuli za fantastičnu i prelijepu pjevačicu Severinu Vučković. Ona je vitalna i puna energije. Unatoč izazovima koje donose godine, ova hrvatska glazbena zvijezda i u 51. godini izgleda besprijekorno. Njena figura, ali i energija kojom dominira scenom, rezultat su discipliniranog pristupa zdravlju, prehrani i tjelovježbi. Dok mnogi u njezinoj dobi traže načine kako usporiti starenje, Severina se već godinama oslanja na provjerene navike koje joj pomažu održavati tjelesnu težinu, snagu i mladolik izgled.
-
Stalna forma bez oscilacija
Za Severinu, održavanje konstantne tjelesne težine nije kratkoročni projekt, nego način života. Godinama njezina vaga pokazuje istih 56 kilograma. Veličina odjeće broj 36 i proporcionalne mjere 95-61-95 rezultat su rutine koju ne prekida ni u najintenzivnijim fazama karijere. Dok neki uz celebrity status vežu rigorozne dijete i iscrpljujuće režime, Severina je sve to zamijenila balansiranim pristupom: pametno jede, redovito vježba i osluškuje potrebe svog tijela.
-
Doručak koji osigurava energiju za cijeli dan
Prvi obrok u danu Severina ne preskače. Dan započinje s dva ključna sastojka: smoothiejem i jajima.
Smoothie koji pije svakog jutra nije trendovski dodatak nego nutritivna bomba koja joj osigurava vlakna, vitamine i antioksidanse. Sastoji se od mrkve, cikle, malina, borovnica, kupina, jagoda i banane, a sve se miješa s bademovim mlijekom. Ova kombinacija ne samo da je zasitna, već pomaže u održavanju probave i energije kroz jutro.
Uz smoothie, često konzumira i tri kuhana ili poširana jaja. Jaja su odličan izvor proteina i zdravih masnoća, a sadrže i esencijalne vitamine poput B12 i D koji pridonose boljoj funkciji mišića, kostiju i živčanog sustava.
Pametan ručak: Riba kao osnova
Za ručak najčešće bira ribu, konkretno riblji file. Riba nije samo lagana i lako probavljiva – ona je i bogat izvor proteina te omega-3 masnih kiselina. Ove masnoće ključne su za zdravlje srca, ali i za funkciju mozga i mišića. Posebno su važne za osobe koje su stalno aktivne, kao što je Severina koja većinu vremena provodi nastupajući ili na probama.
Osim ribe, uz ručak kombinira i svježe povrće – često u obliku salata sa sezonskim sastojcima – i maslinovo ulje, koje dodatno obogaćuje obrok zdravim mastima.
Večera koja ne opterećuje
Večernji obroci kod Severine nisu teški. Večeru bazira na laganoj hrani, poput povrća na pari, lagane juhe ili manjih porcija proteina poput jaja ili tune. Cilj nije samo osjećaj sitosti, nego i miran san bez opterećenja za probavni sustav. Izbjegava ugljikohidrate navečer jer zna da oni mogu usporiti metabolizam tijekom sna.
-
Tjelovježba bez forsiranja
Severina nije osoba koja dane provodi u teretani, ali se svakodnevno kreće. Njen izbor su funkcionalni treninzi – vježbe koje razvijaju snagu, izdržljivost i fleksibilnost. Umjesto strojeva, koristi vlastito tijelo kao otpor. Vježba kod kuće ili na otvorenom, a rutina uključuje čučnjeve, iskorake, plank, istezanja i povremeno kardio.
Osim toga, plesne probe za nastupe same po sebi predstavljaju intenzivnu fizičku aktivnost. Nastupi traju i više od sat vremena, a Severina ih iznese s nevjerojatnom lakoćom. To ne bi bilo moguće bez svakodnevne brige o snazi i kondiciji.
-
Bez strogih pravila, s puno discipline
Ono što Severinu razlikuje od mnogih nije strogoća, već dosljednost. Nema ekstremnih dijeta, nema radikalnih promjena. Sve je u umjerenosti. Jede raznovrsno, ali prirodno. Izbjegava prerađenu hranu, šećere i suvišne dodatke. Voda je stalno uz nju, a alkohol pije rijetko, i to umjereno.
Njen stil života je održiv. Ne ovisi o trendovima, nego o onome što se godinama pokazalo djelotvornim. Uz malo discipline i puno pažnje prema vlastitom tijelu, Severina je uspjela održati ono što većina samo priželjkuje – zdravlje, izgled i energiju koja ne jenjava.
