Šta trebamo piti kada smo bolesni? U nastavku teksta vam otkrivamo. Kad nas iscrpi prehlada, grip ili neka uporna infekcija, većina nas se fokusira na umor, temperaturu i potrebu da što više odmaramo. Malo ko razmišlja o tome šta zapravo pije dok je bolestan. Obično posegnemo za toplim čajem, limunadom ili nekim brzim rješenjem iz kuhinje, vjerujući da će nam donijeti olakšanje. Ipak, ljekari često podvlače jednu stvar. Najjednostavniji napitak je ujedno i najvažniji. To je obična voda.
Iako zvuči obično, voda igra ključnu ulogu u tome kako se tijelo bori protiv infekcije. Kad god nam temperatura poraste, kada se pojačano znojimo ili izgubimo tečnost zbog povraćanja i dijareje, organizam radi pod ozbiljnim opterećenjem. U tim trenucima svaka čaša vode postaje jedna mala podrška tijelu da prebrodi krizu brže i lakše.
-
Zašto je voda prvi izbor kada smo bolesni
Ljekari naglašavaju da voda podržava skoro svaki proces koji nam pomaže da se vratimo u normalu. Bez dovoljno tečnosti tijelo ne funkcioniše onako kako bi trebalo. Dehidratacija se ne javlja samo kad je napolju vruće. Pojavi se i kada smo bolesni, često neprimjetno.
Kada se tijelo hladi znojenjem ili se bori sa probavnim tegobama, gubi više tečnosti nego što mislimo. Ako se ona ne nadoknadi, posljedice mogu biti neugodne. Sluz postaje gušća i teže se iskašljava. Disanje se može otežati jer se putevi u grudima ne čiste dovoljno brzo. Cirkulacija usporava, što znači da imune ćelije teže dolaze do mjesta gdje je infekcija najaktivnija. Sve to zajedno produžava oporavak i čini da se osjećamo slabije nego što bismo morali.
Zato se voda smatra osnovnim dijelom brige o sebi tokom bolesti. Ona djeluje tiho, ali efikasno, jer pomaže tijelu da nastavi raditi ono što mu je prirodna funkcija: boriti se protiv onoga što ga iscrpljuje.
-
Kako voda podržava organizam tokom bolesti
Kada pijemo dovoljno vode, tijelo može održavati stabilan protok krvi. To znači da kiseonik i hranjive materije lakše stižu do ćelija, a imuni sistem dobija bolju podršku. Bez dovoljne količine tečnosti, krv postaje gušća, a cirkulacija sporija, što otežava imunitetu da odradi svoj posao.
Voda takođe ima uticaj na hormone. Kada smo dehidrirani, nivo kortizola se može povećati. To je hormon koji tijelo luči pod stresom. Kada ga ima previše, imunološka reakcija slabi. Zato dovoljan unos vode indirektno pomaže i odbrambenim mehanizmima.
U trenucima kada nas muči povišena temperatura, voda učestvuje u rashlađivanju. Tijelo se hladi kroz znojenje, ali da bi to radilo pravilno potrebno je imati dovoljno tečnosti. U suprotnom se temperatura može zadržati duže jer se tijelo teže regulira.
Rad bubrega i limfnog sistema zavisi od hidratacije. Oba sistema služe za filtriranje štetnih materija i njihov transport iz organizma. Ako nema dovoljno vode, taj proces se usporava. Toksini i upalni produkti duže ostaju u tijelu, što nam produžava osjećaj iscrpljenosti.
Tu je i uticaj na probavu i mišiće. Kada smo bolesni i slabije jedemo, vrlo lako se može javiti zatvor. Dovoljan unos vode to ublažava. Grčevi u mišićima, glavobolje i opšta tromost takođe se pojačavaju kada nema dovoljno tečnosti.
I ono što se često zanemaruje: voda utiče na našu mentalnu energiju. Ljudi ponekad misle da im je usporena koncentracija samo posljedica bolesti, ali blaga dehidratacija može imati sličan efekat. Čak i mali manjak tečnosti utiče na raspoloženje i fokus.
-
Kako organizovati unos vode dok smo bolesni
Kada smo prehlađeni ili iscrpljeni gripom, teško je pratiti koliko pijemo. Gubimo apetit, usporeni smo i često zaboravimo da uzmemo čašu vode. Zbog toga je korisno napraviti nekoliko malih navika koje pomažu da unesemo dovoljno tečnosti bez napora.
Dobro je uzimati vodu u manjim gutljajima tokom cijelog dana, a ne čekati da se javi jaka žeđ. Čaša vode pored kreveta pomaže posebno onima koji se bude tokom noći zbog temperature ili kašlja. Ako tijelo gubi mnogo tečnosti zbog znojenja ili probavnih tegoba, mogu se uključiti i blage supe ili rastvori sa elektrolitima. Ipak, voda treba da ostane glavni izbor jer je najjednostavnija i najlakša za tijelo.
