Doktor dao savjet kako da ga podignete imunitet. U nastavku teksta doznajte đta trebate raditi. Posljednjih mjeseci sve veći broj ljudi žali se na dugotrajan umor, česte prehlade, grip i opšti osjećaj iscrpljenosti. Zdravstvene ustanove su prepune, a pacijenti često dolaze sa sličnim simptomima – malaksalošću, povišenom temperaturom, bolovima u mišićima i sporim oporavkom. Prema riječima ljekara, ovo nije slučajnost, već rezultat više faktora koji zajedno utiču na slabljenje imunog sistema.
O aktuelnim virusnim infekcijama, naročito gripu, ali i o razlozima zbog kojih organizam sve teže izlazi na kraj sa bolestima, govorio je dr Mirsad Đugum, internista, kardiolog i akupunkturista. On ističe da se nalazimo u periodu kada su virusi izrazito agresivni, a imunitet kod velikog broja ljudi već duže vrijeme ozbiljno narušen.
-
Hronični pad imuniteta kao zajednički problem
Prema riječima doktora, ne radi se samo o sezonskim virusima. Problem je dublji i traje duže. Kod mnogih pacijenata primjećuje se hronični pad imuniteta, koji se ne može vezati samo za jedan uzrok.
„Ovo je veoma nezgodno vrijeme. Ima dosta virusa, mnogo bakterijskih infekcija, postoji i opšta slabost. Bilježimo dugotrajan pad imuniteta kod velikog broja ljudi“, upozorava Đugum.
Takvo stanje znači da se organizam teže brani od infekcija, ali i da oporavak traje znatno duže nego ranije. Ljudi često misle da su se „samo malo prehladili“, ali se simptomi razvlače sedmicama, a nova infekcija dolazi prije nego što se tijelo potpuno oporavi od prethodne.
-
Kako prepoznati da je imunitet ozbiljno oslabljen
Jedan od prvih znakova narušenog imuniteta jeste osjećaj da nemamo snage za svakodnevne obaveze. Poslovi koje smo ranije obavljali bez problema sada djeluju naporno, a koncentracija je slabija nego inače. Često se javlja i osjećaj unutrašnje iscrpljenosti, čak i nakon odmora.
Mnogi ljudi, međutim, nisu svjesni kako su uopšte došli u takvo stanje. Smatraju da se hrane relativno dobro i da nemaju ozbiljnijih zdravstvenih problema, ali zanemaruju druge važne aspekte života koji direktno utiču na imunitet.
-
Stil života kao ključni faktor otpornosti
Zdrava ishrana jeste važna, ali ona sama po sebi nije dovoljna da održi snažan imuni sistem. Način života ima jednako veliki, ako ne i veći uticaj. Nedostatak sna, neredovni obroci, preskakanje doručka i dugotrajno izlaganje stresu postepeno slabe odbrambene mehanizme organizma.
Loš san i nepravilna ishrana olakšavaju prodor bakterija i virusa, ali poseban problem predstavlja hronični stres. Savremeni način života često nas dovodi u stanje stalne napetosti – brige oko posla, finansija, porodice i obaveza koje nosimo u sebi, a rijetko ih dijelimo s drugima.
-
Stres i njegove fizičke posljedice
Doktor Đugum naglašava da stres nije samo psihički problem, već ostavlja jasne fizičke posljedice na tijelo. Kada se osoba dugo nalazi u stanju napetosti, organizam reaguje kao da je stalno u opasnosti.
„Napetost, stalna zategnutost, problemi koje vrtimo u sebi i stalno analiziramo dovode do stresa. Kada padnemo u hronični stres, javlja se napetost i bol u vratu. Osjećamo se kao da se neprestano od nečega branimo“, objašnjava on.
U takvom stanju tijelo troši ogromnu količinu energije, a imuni sistem ostaje oslabljen i manje sposoban da odgovori na infekcije.
-
Svaka infekcija ostavlja trag
Još jedan važan faktor koji često zanemarujemo jeste činjenica da svaka infekcija ostavlja određeni deficit u organizmu. Bez obzira da li je riječ o virusnoj ili bakterijskoj infekciji, tijelu je potrebno vrijeme da se potpuno oporavi.
Ako se nove bolesti nadovezuju jedna na drugu, imuni sistem nema priliku da se regeneriše. To dovodi do začaranog kruga u kojem osoba stalno „vuče“ neku prehladu, grip ili osjećaj slabosti.
-
Ishrana, šećeri i unutrašnja ravnoteža
Pored unosa vitamina i minerala, važno je obratiti pažnju na to šta izbacujemo iz ishrane. Rafinirani šećeri, prema riječima doktora, izazivaju nagle promjene u organizmu i dodatno opterećuju imuni sistem.
Takve namirnice utiču na energiju, raspoloženje i opštu stabilnost organizma, što se dugoročno odražava i na otpornost prema bolestima.
-
Uloga okruženja i međuljudskih odnosa
Đugum naglašava i značaj okruženja u kojem boravimo. Ljudi često nesvjesno preuzimaju tuđe probleme i emocionalna opterećenja, što dodatno povećava nivo stresa.
„Družite se sa pozitivnim ljudima. Ponekad nosimo tuđa teška bremena, a toga nismo ni svjesni“, savjetuje on.
Briga o sebi, kvalitetna ishrana, umjerena fizička aktivnost i dovoljno sna omogućavaju organizmu da sam učestvuje u sopstvenoj odbrani i lakše se izbori sa svakodnevnim izazovima koje donosi savremeni život.
