Kako žene dođu do kasnijih faza života i prijeđu u menopauzu, prolaze kroz različite fizičke i psihičke transformacije kao rezultat hormonalnih promjena. U tom razdoblju uobičajeno je da dobiju koji kilogram više i stoga bismo željeli ponuditi jedan savjet. Danas vam otkrivamo kako da kroz kafu smršate.
Jednostavan za napraviti napitak za mršavljenje koji ne samo da pomaže u sagorijevanju masti, već i oduševljava okusne pupoljke. Ova mješavina vrhunskog kakaa, chia sjemenki, kave i mlijeka osmišljena je kako bi udovoljila vašim preferencijama okusa dok podržava vaše ciljeve upravljanja težinom.
Vrijedno je razmisliti o ovom receptu jer bi rezultat mogao biti iznimno ugodan. Napitak se može jednostavno pripremiti prema uputama na YouTube kanalu Gesunde Ernährung. Potrebne osnovne komponente su sljedeće: 1 žlica visokokvalitetnog tamnog kakaa, 1 žlica chia sjemenki, 200 mililitara mlijeka (koje može biti biljnog porijekla), 1 žlica mljevene kave, 100 mililitara vode i još 50 mililitara mlijeka.
Da biste napravili napitak, počnite stavljanjem kakaa u čašu, zatim dodajte chia sjemenke, a zatim smjesu prelijte mlijekom. Sastojke dobro sjediniti. Ostavite sjemenke da se namaču 30 minuta. Alternativno, ovaj napitak možete pripremiti navečer i pohraniti u hladnjak preko noći za uživanje sljedećeg jutra.
- Započnite stavljanjem mljevene kave u malu posudu i potpuno je uronite u vodu. Nastavite zagrijavati posudu na plameniku. Gazom prekrijte cjedilo koje će služiti za filtriranje kave. Nakon filtriranja, pomiješajte kavu s pripremljenim napitkom od kakaa.
Na kraju u šalicu ulijte 50 ml mlijeka i mutite smjesu dok ne postane pjenasta. Napitak prelijte tučenim mlijekom i uživajte u doživljaju. Ovaj izniman napitak ne samo da oduševljava nepce, već pomaže i kod mršavljenja. Za one koji možda ne preferiraju kavu, alternativa koju vrijedi razmotriti je voda s limunom, koja je često poznata po svojim prednostima kada se pije ujutro na prazan želudac.
Uključivanje chia sjemenki pretvara smjesu u visoko hranjivu snagu i snažnu pomoć pri sagorijevanju masti. Koje korake treba poduzeti da bi se to postiglo? Prvo potopite chia sjemenke u 100 ml vode kako bi se proširile. Nakon toga ovu tekućinu sa sjemenkama pomiješajte u 200 ml tople vode i dodajte sok od malog limuna, zajedno s kapljicom meda, koju po želji možete izostaviti.
Iako je miješanje tekućine jedna od mogućnosti, ja osobno preferiram konzumiranje bez miješanja. Dodatno stavljam cijele kriške limuna. Svako jutro se ova mješavina uzima na prazan želudac u trajanju od 20 dana, nakon čega slijedi pauza od 5 do 7 dana prije nastavka.
Liječnik mi je preporučio ovaj napitak, posebno nakon što je primijetio porast razine kolesterola. S obzirom na to da chia meditacija može smanjiti krvni tlak, ključno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom ako vam je krvni tlak već nizak ili ako se liječite za njega. Koji čimbenici pridonose njegovoj učinkovitosti?
- Chia sjemenke, bogate vitaminima i hranjivim tvarima, šire se u želucu, što dovodi do dugotrajnog osjećaja sitosti. Oni stvaraju energiju i mogu učinkovito “aktivirati” metabolizam, pomažući u procesu sagorijevanja masti.
Osim toga, ove sjemenke potiču zdravu probavu i pomažu u obnavljanju neuravnotežene crijevne flore, nudeći olakšanje kod problema povezanih sa zatvorom. Dok su i limun i chia sjemenke zasebno cijenjene supernamirnice, njihova kombinacija čini izniman savez koristan za ljudsko tijelo. Zajedno, ovi sastojci ne samo da pomažu u mršavljenju, već također donose obilje antioksidansa i bitnih vitamina.
Prednosti chia sjemenki proširuju se na više tjelesnih sustava, poput štitnjače, probavnog sustava, srca i živčanog sustava, a također olakšavaju brzu regeneraciju stanica. Da bismo to ilustrirali, razmotrimo sljedeće usporedbe:
- Chia sjemenke nude pet puta više kalcija nego u mlijeku, tri puta više željeza u špinatu i petnaest puta više magnezija u brokuli. Osim toga, donose dvostruko više kalija od banana i tri puta više antioksidansa dostupnih u borovnicama.
