Sve više ljudi je gojazno. A gojaznost je opasna po zdravlje. Ekstremna gojaznost ne poznaje granice. Utiče na tijelo, psihu, svakodnevne navike i odnose. A kada se kilograme više ne može brojati, kada život počne da stane – tada nastupa dr Younan Nowzaradan, hirurg iz Houstona poznat iz emisije „My 600-lb Life“. Njegov nadimak, Dr. Now, odavno je sinonim za nultu toleranciju prema izgovorima i pristup koji ne mami simpatije, već rezultate.
Za njega nema uljepšavanja. Njegove metode su direktne, često brutalno iskrene, ali funkcionišu. Dok drugi daju nadu, on daje konkretne korake. Njegov cilj nije samo skidanje kilograma, već promjena celokupnog životnog kursa. U nastavku donosimo osnovne principe koje dr Now primenjuje kod svojih pacijenata – principe koje svako može prilagoditi svom životu, bez obzira na to da li se bori s viškom kilograma ili jednostavno traži strukturu i red.
1. Početak bez izgovora: Preuzimanje pune odgovornosti
Sve počinje od tebe. To je mantra dr. Nowzaradana. Njegova prva lekcija nije dijeta, ni vežbanje, ni hirurgija. Prva lekcija je odgovornost. On očekuje da pacijent bez uvijanja prizna: „Ovo sam uradio sebi.“ Tek tada se otvara prostor za promenu.
U svijetu u kojem se krivica lako prebacuje – na gene, okolnosti, porodicu – on insistira na iskrenom suočavanju sa sobom. Bez toga, kako kaže, ni najbolja dijeta neće trajati duže od nekoliko dana.
2. Stroga, ali održiva ishrana: Nema prostora za „samo jedan zalogaj“
Dr. Now propisuje plan od 1200 kalorija dnevno – dovoljno da telo funkcioniše, ali nedovoljno za višak da opstane. Njegova dijeta je osmišljena da ukloni sve ono što hrani gojaznost: šećere, prerađevine, prazne kalorije.
Fokus je na:
- Nemasnatom proteinu (piletina bez kože, riba, kuvana jaja)
- Povrću bogatom vlaknima (brokoli, spanać, tikvice)
- Minimalnim količinama zdravih masti (maslinovo ulje, avokado)
Sve se meri, sve se zapisuje. Nema „odokativno“, nema „pa nisam puno“. Hrana se planira, priprema i konzumira sa punom svesnošću. Aplikacije za praćenje unosa su obavezne, kao i spisak pri kupovini.
3. Pokret kao lijek: Telo ne sme stajati
Kod ekstremne gojaznosti, ideja o vežbanju može delovati nemoguće. Dr. Now to zna, i zato ne traži maratone. On traži pokret – bilo kakav. Ako možeš da se podigneš iz kreveta i prošetaš do vrata, već si na putu.
Njegov cilj je jednostavan: razbiti rutinu neaktivnosti. Svaki pokret je terapija. Istezanje u krevetu, sedenje bez oslonca, šetnja po sobi – sve se računa. Bitno je da telo više ne stoji u mestu.
4. Hrana kao emocija: Suočavanje s psihološkim okidačima
Za mnoge ljude s viškom kilograma, hrana nije hrana – ona je uteha. Hrana zamjenjuje razgovor, smiruje paniku, briše dosadu. Dr. Now zna da dok se ne razjasni emocionalni odnos prema hrani, kilogrami će se vraćati.
Zato svojim pacijentima često preporučuje psihološku pomoć. Terapija, bilo individualna ili grupna, pomaže da se prepozna zašto se uopšte jede bez gladi. Bez emocionalne stabilnosti, fizička transformacija je samo privremena.
5. Operacija nije čarobni štapić: Bez promjene navika, nema rezultata
Iako je jedan od vodećih stručnjaka za barijatrijsku hirurgiju, dr. Now ne prodaje iluzije. Operacija – bilo da je u pitanju gastric bypass ili sleeve gastrectomy – nije rešenje, već pomoćno sredstvo. Pacijenti moraju da dokažu da mogu da promene ponašanje pre operacije, inače ne dolazi do zahvata.
Po njegovim rečima: „Hirurgija ti ne menja ponašanje. Ti moraš to da uradiš.“ Ako osoba nastavi sa lošim navikama i posle operacije, kilaža se vraća. I to često još agresivnije.
6. Disciplina umesto inspiracije: Doslednost je sve
Motivacija je varljiva. Dolazi i odlazi. Zato dr. Now ne računa na nju. Umesto toga, insistira na disciplini – na svakodnevnim malim odlukama koje, kad se saberu, menjaju život.
Njegovi pacijenti ne dobijaju „inspirativne govore“. Dobijaju plan. I dobijaju zadatke. Pratiš unos hrane. Krećeš se. Ne tražiš izgovore. Bez obzira kako se osećaš tog dana. Upravo ta doslednost pravi razliku između uspeha i odustajanja.
