Ispovijesti su veliki hit na društvenim mrežama i dosta je ljudi koji to čitaju na dnevnoj bazi kako bi otkrili neki dobar sadržaj. Danas vam donosimo jednu takvu ispovijest.
- “Majka mog zaručnika nikad mi nije pokazivala naklonost. Jednom me pozvala na obiteljsku večeru. Po mom dolasku, sve su se oči uprle u mene jer su pojedinci izmjenjivali poglede.
Zaručnik mi je diskretno savjetovao da se vratim kući; međutim, mislio sam da je nepristojno otići. Naknadno mi je njegova majka poklonila izduženu kutiju nepravilnog oblika. – Ovo je za tebe, draga moja – primijetila je uz neobičan osmijeh. Nakon otvaranja osjetila sam trnce na koži. Unutra je bio brojač kalorija i koraka.
Utihnuo sam, shvaćajući njegove implikacije. Kasnije sam je čuo kako šapće jednom gostu, smijući se dok je sugerirala da bi mi to moglo “konačno pomoći s mojim problemom težine.” Moj lovac je šutio. Bio je to posljednji odmor koji sam dijelio s njima.
BONUS TEKST
Stariji ljudi često primjećuju: “Srce ti ne dopušta prevaru, kad je dobro, živiš punim plućima, a kad klone, cijeli svijet staje.” Srce s razlogom služi kao snažan simbol vitalnosti, privrženosti i otpornosti.
- Međutim, u današnjem društvu, u kojemu prioritet dajemo punjenju naših uređaja umjesto brige o vlastitom fizičkom blagostanju, srce podnosi tihu tjeskobu… dok na kraju ne otkaže.
Srce se smatra ključnim mišićem u ljudskom tijelu, jer neprestano cirkulira krv, dostavljajući kisik i hranjive tvari svim organima. Za očuvanje njegove snage i zdravlja vrlo je važno voditi računa o njegovoj prehrani, redovito se baviti tjelovježbom i osigurati dovoljno odmora.
Iako se znatan naglasak često stavlja na prehrambene navike i razinu tjelesne aktivnosti, često se zanemaruje važnost sna – sastavne komponente zdravlja kardiovaskularnog sustava. Vlasti sve više upozoravaju da je kvalitetan san ključan za pravilno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Nedovoljno sna, nesanica ili česta noćna buđenja mogu dovesti do značajnih posljedica za zdravlje srca.
Tijekom sna, krvni tlak se prirodno smanjuje, omogućujući srcu i krvnim žilama da se opuste. Međutim, u nedostatku mirnog i dubokog sna, ovaj zaštitni mehanizam je ugrožen. dr. Katie Tomaško, kardiologinja, naglašava da nesanica može poremetiti urođeni ritam organizma, što rezultira kronično povišenim tlakom i dodatnim opterećenjem srca.
- S vremenom ovo stanje može doprinijeti hipertenziji, srčanim bolestima i potencijalno zatajenju srca. Pojedinci koji pate od kronične nesanice često se susreću Visok krvni tlak Nepravilan srčani ritam Povišene koncentracije hormona stresa, posebice kortizola.
Pitanja vezana uz regulaciju razine glukoze u krvi. Kortizol, koji se često naziva hormonom stresa, obično se smanjuje tijekom razdoblja odmora. Nasuprot tome, ljudi koji imaju lošu kvalitetu sna održavaju povišenu razinu ovog hormona. Takve trajno visoke razine kortizola mogu rezultirati zadržavanjem soli i vode u tijelu, stavljajući dodatni pritisak na srce i podižući krvni tlak.
Nadalje, nesanica ometa metabolizam glukoze, povećavajući vjerojatnost razvoja dijabetesa tipa 2, koji je značajno povezan sa srčanim bolestima. Hipertenzija, koja se obično naziva visokim krvnim tlakom, često se javlja bez očitih simptoma; međutim, može biti duboko štetno iznutra.
- Kako krvne žile postaju kruće, srce mora uložiti više napora, što dovodi do ubrzanog trošenja i habanja. Kada se loš san uračuna u ovu jednadžbu, vjerojatnost srčanog ili moždanog udara značajno se povećava.
Time se naglašava nužnost usklađivanja sa signalima tijela i poštivanja indikacija koje ono daje. Česti umor nakon buđenja, poteškoće s uspavljivanjem ili prekidi tijekom noći ne smiju se odbaciti kao puki “umor” — oni su zapravo znakovi upozorenja. U nastavku su neke jednostavne, ali učinkovite strategije koje bi se mogle pokazati korisnima. Svaku večer idite u krevet u isto vrijeme.
Suzdržite se od korištenja ekrana i izlaganja jakom svjetlu najmanje jedan sat prije odlaska na spavanje. Preporuča se suzdržati se od konzumacije kofeina ili alkohola tijekom večernjih sati. Uključite lagane večernje šetnje ili prakse meditacije u svoju rutinu. Promijenite sobnu temperaturu kako biste stvorili mirnu atmosferu pogodnu za miran san.
- Nadalje, bavljenje redovitom tjelesnom aktivnošću tijekom dana pridonosi regulaciji sna; međutim, preporučljivo je suzdržati se od intenzivnih vježbi navečer, jer mogu povećati razinu adrenalina i onemogućiti da zaspite. Konačno, otkriće nacionalnog zdravlja.
Unatoč tome što je zbog jake arome često podcijenjen, luk posjeduje izvanredna ljekovita svojstva. U tradicionalnoj medicini koriste se za liječenje sezonskog umora, respiratornih infekcija, pa čak i za poboljšanje zdravlja srca. Unos luka pomaže u čišćenju krvi, snižava krvni tlak i poboljšava rad krvnih žila.
Luk zahtijeva minimalne zahtjeve – samo skroman prostor u vrtu i određeni stupanj njege; u zamjenu, oni nude značajne zdravstvene prednosti. Na očuvanje zdravlja srca ne utječu samo prehrana i trčanje, već i dovoljno sna, miran um i razborite odluke koje svakodnevno donosimo. Kako bismo osigurali dug život, važno je obratiti pozornost na suptilne poruke koje tijelo šalje, osobito tijekom noći.
