Voće koje jača imunitet, kosti, zube i nokte, dobar je za cirkulaciju i mršavljenje. O kojem voću je riječ doznajte u nastavku teksta. Kivi je tropsko voće koje potiče iz Kine, a ime je dobio po istoimenoj ptici koja živi u oblasti Okeanije i predstavlja zaštitni znak Novog Zelanda. Ovaj mali, smeđi, dlakavi plod sa zelenim ili zlatnim mesom unutra, već decenijama osvaja svjetska tržišta zbog svog specifičnog ukusa i brojnih zdravstvenih prednosti. Kivi može da naraste do visine od devet metara, u zavisnosti od uslova u kojima raste, a njegova hranljiva vrednost ga čini pravim saveznikom zdravlja. Dva najvažnija sastojka kivija su antioksidansi i vitamin C, koji zajedno pomažu u zaštiti organizma od različitih bolesti i jačanju imunog sistema.
Na 100 grama kivija nalazi se čak 98 mg vitamina C, što je više nego dvostruko u poređenju sa narandžom ili limunom. Vitamin C pomaže organizmu da neutrališe slobodne radikale, čime se smanjuje rizik od razvoja mnogih hroničnih bolesti. Zbog toga se preporučuje da se kivi konzumira ujutru, uz doručak, kako bi telo što efikasnije iskoristilo sve njegove hranljive materije.
-
Jačanje imuniteta prirodnim putem
Jedna od najvećih prednosti kivija je njegov pozitivan uticaj na imunitet. Osim što sadrži veliku količinu vitamina C, kivi je bogat folnom kiselinom i drugim nutrijentima koji jačaju odbrambeni sistem organizma. Redovnim konzumiranjem kivija povećava se stvaranje belih i crvenih krvnih zrnaca, kao i antitela, koja su ključna u borbi protiv virusnih i bakterijskih infekcija. Osobe koje žele da smanje rizik od prehlada i sezonskih bolesti trebalo bi da uključe kivi u svoju svakodnevnu ishranu.
-
Kivi i zdravlje probavnog sistema
Kivi je izuzetno koristan za varenje i funkciju probavnog sistema. Sadrži enzime koji pomažu razgradnju hrane, što olakšava rad želuca i creva. Osobe koje imaju problema sa sporom probavom ili nadutošću mogu redovno konzumirati kivi kako bi poboljšale funkciju digestivnog trakta. Ovo voće ima i blago laksativno dejstvo, zbog čega može pomoći u regulisanju stolice i sprečavanju zatvora.
-
Poboljšanje cirkulacije i zdravlje srca
Vitamin E i omega-3 i omega-6 masne kiseline prisutne u kiviju pomažu u održavanju zdravlja arterija i krvnih sudova. Ove hranljive materije poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju rizik od nastanka tromba i krvnih ugrušaka, što može biti od velike važnosti za prevenciju srčanih problema, uključujući srčani udar i oštećenja mozga. Zbog ovih osobina, kivi je voće koje posebno koriste osobe sa rizikom od kardiovaskularnih bolesti, ali i svi koji žele da održe zdravlje srca i krvnih sudova na optimalnom nivou.
-
Kivi kao prirodni antistres
Kivi nije samo koristan za fizičko zdravlje, već ima i značajan efekat na mentalno stanje. Zbog visoke količine vitamina C, kivi može pomoći u ublažavanju stresa, nervoze i napetosti. Konzumiranje ovog voća podstiče proizvodnju neurotransmitera koji regulišu raspoloženje i pomažu organizmu da se bolje nosi sa svakodnevnim izazovima. Osobe koje žele prirodno da smanje anksioznost ili poboljšaju koncentraciju često uključuju kivi u svoj doručak ili užinu.
-
Kivi u ishrani kod mršavljenja
Kivi je voće sa niskom energetskom vrednošću i visokim sadržajem vode, što ga čini idealnim izborom za osobe koje žele da smanje telesnu težinu ili da izbacuju višak tečnosti iz organizma. Osim što je lagan i osvežavajući, kivi doprinosi osećaju sitosti, pa može biti odlična užina između obroka. Međutim, preporučuje se ograničenje unosa na dva do tri ploda dnevno, jer prekomerna količina može izazvati alergijske reakcije kod osetljivih osoba.
-
Zdravlje kostiju, zuba i noktiju
Minerali prisutni u kiviju, poput magnezijuma i kalijuma, igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju, zuba i noktiju. Magnezijum je neophodan za pravilno funkcionisanje mišića i nervnog sistema, dok kalijum pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti u organizmu i podržava zdravlje kostiju. Redovno konzumiranje kivija može doprineti jačanju skeletnog sistema i smanjenju rizika od osteoporoze u starijem dobu.
-
Ko ne treba da jede kivi?
Iako je kivi generalno bezbedan i koristan za većinu ljudi, postoje određene grupe koje bi trebalo da ga izbegavaju. Osobe koje imaju probleme sa bubrezima, kamen u bubregu ili pijesak u mokraći trebalo bi da budu oprezne, jer kivi može podstaći njihovo kretanje i izazvati nelagodnost. Takođe, osobe sa poznatom alergijom na ovo voće treba potpuno da ga izbegavaju, jer reakcije mogu biti ozbiljne.
