Savjet kako prekinuti prehladu prije nego što počne. U nastavku teksta pročitajte savjete. Dolaskom hladnijih dana, prehlada postaje gotovo neizbježna tema u svakodnevnim razgovorima. Gotovo da nema osobe koja barem jednom godišnje ne osjeti začepljen nos, grebanje u grlu ili opštu slabost. Iako se često doživljava kao bezazlena smetnja, prehlada zna ozbiljno narušiti svakodnevno funkcionisanje, koncentraciju i raspoloženje. Upravo zato je važno znati kako reagovati na vrijeme i šta učiniti u trenutku kada se pojave prvi signali da organizam slabi.
U podcastu „Oslobođenje“ o ovoj temi govorio je dr. Aziz Šukalo, koji je kroz praktične primjere objasnio kako se može spriječiti razvoj prehlade, ali i koje navike imaju najveći uticaj na jačanje imuniteta. Posebnu pažnju posvetio je onome što i sam radi čim primijeti prve znakove da bi se mogao razboljeti, naglašavajući da je rana reakcija često ključna.
-
Kako prepoznati početak prehlade
Prehlada rijetko dolazi iznenada. Najčešće se javlja postepeno, kroz suptilne simptome koje mnogi zanemare. Blago peckanje u grlu, osjećaj suhoće u nosu, lagani umor ili pad energije prvi su pokazatelji da se tijelo bori s virusima. Dr. Šukalo objašnjava da je upravo u toj fazi najvažnije ne ignorisati signale koje organizam šalje, jer se tada može najviše učiniti da se bolest ne razvije.
-
Prva reakcija iz ugla ljekara
Kada osjeti da prehlada „dolazi“, dr. Šukalo ne čeka da se simptomi pogoršaju. Kao ljekar, ali i kao pacijent, poseže za sprejom na bazi lizozima. Lizozim je prirodni enzim koji se već nalazi u ljudskom tijelu i ima značajnu ulogu u odbrani sluzokože. Njegovo djelovanje je višestruko – pomaže u borbi protiv bakterija i virusa, smanjuje upalu, ubrzava zarastanje sluzokože i ublažava neprijatan osjećaj u grlu. Kako navodi, sprej koristi obilno, a efekat je često vrlo brz, zbog čega se već narednog dana osjeća znatno bolje.
-
Značaj zdrave sluzokože
Sluzokoža nosa i grla predstavlja prvu liniju odbrane od infekcija. U zimskim mjesecima, zbog grijanja i boravka u zatvorenim prostorima, sluzokoža se često isušuje, što je čini osjetljivijom. Kada izgubi svoju prirodnu vlažnost i otpornost, virusima je lakše da prodru u organizam. Zato je važno voditi računa o njenoj zaštiti, bilo kroz dovoljan unos tečnosti, bilo kroz preparate koji pomažu očuvanje njenog prirodnog balansa.
-
Higijenske navike koje prave razliku
Jedna od najjednostavnijih, ali i najefikasnijih mjera prevencije jeste redovno pranje ruku. Ruke su svakodnevno u kontaktu s različitim površinama, a dodirivanje lica često se dešava nesvjesno. Na taj način virusi lako dolaze do nosa i usta. Dr. Šukalo ističe da dosljednost u higijeni može značajno smanjiti rizik od infekcija, posebno u periodima kada su virusne bolesti u porastu.
-
Uloga ishrane u jačanju imuniteta
Imunitet se gradi dugoročno, kroz svakodnevne navike. Raznovrsna ishrana, bogata svježim voćem i povrćem, osigurava organizmu potrebne vitamine i minerale. Posebno se ističu vitamini C i D, koji imaju važnu ulogu u imunološkom odgovoru. Pored toga, dovoljan unos tečnosti pomaže organizmu da održi optimalne funkcije i lakše se nosi s infekcijama.
-
San kao temelj oporavka
San je često zanemaren faktor zdravlja, iako ima presudnu ulogu u jačanju imuniteta. Tokom sna tijelo se regeneriše i obnavlja svoje odbrambene mehanizme. Nedostatak sna slabi imuni odgovor, što povećava podložnost prehladama i drugim infekcijama. Redovan i kvalitetan san pomaže organizmu da ostane otporan, čak i u periodima povećanog stresa.
-
Kretanje i boravak na svježem zraku
Umjerena fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i doprinosi boljoj funkciji imunog sistema. Nije potrebno intenzivno vježbati; čak i svakodnevne šetnje mogu imati pozitivan efekat. Boravak na svježem zraku, posebno u prirodi, dodatno jača organizam i poboljšava opšte stanje.
-
Stres kao skriveni neprijatelj zdravlja
Dugotrajan stres ima snažan negativan uticaj na imunitet. Psihička napetost iscrpljuje organizam i smanjuje njegovu sposobnost da se bori protiv infekcija. Kratke pauze, opuštanje i svjesno odvajanje vremena za odmor mogu biti jednako važni kao i pravilna ishrana ili vitamini. Briga o mentalnom zdravlju sastavni je dio očuvanja fizičkog zdravlja, posebno u periodima kada su prehlade česte.
