Koji vitamin nas štiti od virusa? U nastavku teksta vam otkrivamo. Kada se govori o očuvanju imuniteta, većina ljudi pomisli na klasične savjete: unos voća i povrća, dovoljno sna, fizičku aktivnost i smanjenje stresa. Međutim, imunolozi ističu da sve te navike mogu biti znatno manje učinkovite ako organizmu nedostaje jedan ključni element – vitamin D. Bez njega, ni drugi vitamini, minerali ili prirodni tretmani ne pokazuju punu snagu. Upravo zato stručnjaci upozoravaju da se u razgovoru o zdravlju ovaj vitamin nikako ne smije zanemariti.
-
Perspektiva stručnjaka – zašto je imunitet prvi štit
Imunolog prof. Borislav Kamenov već godinama naglašava da je briga o imunitetu najbolja prevencija bolesti. U jednom od svojih gostovanja na TV Pink, pojasnio je da je prva linija odbrane organizma nespecifični imunitet. To je sustav koji odmah reagira na viruse, bakterije i toksine, nastojeći ih neutralizirati prije nego što naprave ozbiljnu štetu.
Za razliku od specifičnog imuniteta, koji se razvija nakon kontakta s određenim patogenom i uključuje stvaranje protutijela, nespecifični imunitet djeluje kao univerzalni filter. Ako je oslabljen, tijelo ostaje ranjivo i na najobičnije infekcije, a oporavak postaje duži i teži.
-
Preventivne mjere koje čuvaju zdravlje
Prof. Kamenov naglašava da ljudi ne bi trebali čekati da bolest nastupi kako bi počeli brinuti o svom zdravlju. Postoji niz proaktivnih koraka koji mogu smanjiti rizik od razvoja kroničnih, autoimunih, malignih i alergijskih stanja. Redovita fizička aktivnost, uravnotežena prehrana i adekvatna hidratacija samo su dio slagalice. Ono što mnogi zanemaruju jest sustavno praćenje razine vitamina i minerala u organizmu.
Vitamin D tu ima posebnu ulogu jer bez njega ni vitamin C ni drugi suplementi ne djeluju u potpunosti. Njegov manjak može biti skriven mjesecima, a simptomi poput hroničnog umora, bolova u mišićima ili čestih infekcija često se pripisuju stresu ili iscrpljenosti, pa ljudi ne traže liječničku pomoć na vrijeme.
-
Signali koje tijelo šalje
Jedan od problema na koji stručnjaci upozoravaju jest to što mnogi pojedinci ne govore liječnicima o blagim, ali učestalim tegobama. Umor, slabija koncentracija, pad raspoloženja ili povremene respiratorne infekcije često se zanemaruju. No, upravo to mogu biti prvi znakovi da imunološki sustav ne radi punim kapacitetom.
Kamenov objašnjava da imunološki sustav ima zadatak ne samo eliminirati viruse, već i spriječiti njihovo širenje u tijelu. Ako je taj sustav iscrpljen, borba protiv infekcija postaje dugotrajna i zahtjevna. Štoviše, nefunkcionalan imunitet može doprinijeti razvoju težih oblika bolesti, jer organizam nema dovoljno snage da pravovremeno reagira.
-
Dvostruka priroda imuniteta
Važno je razumjeti da imunitet, iako nas štiti, ponekad može postati izvor problema. Prof. Kamenov podsjeća na fenomen poznat kao „citokinska oluja“, kada imunološke stanice pretjerano reagiraju na prijetnju i svojim djelovanjem dodatno oštećuju tkiva. To pokazuje koliko je važno održavati ravnotežu – imunitet treba biti dovoljno snažan da reagira, ali ne i pretjerano aktivan da ugrozi vlastiti organizam.
-
Vitamini C i D – tandem odbrane
Kada je riječ o podršci imunitetu, vitamini C i D najčešće se spominju zajedno. Vitamin C doprinosi neutralizaciji slobodnih radikala, pomaže u obnovi tkiva i skraćuje trajanje infekcija. Međutim, prof. Kamenov naglašava da je sve to znatno manje učinkovito bez prisustva vitamina D. On djeluje kao regulator, omogućava aktivaciju ključnih imunoloških procesa i time „otključava“ puni potencijal drugih suplemenata.
Posebno je zanimljivo upozorenje koje daje: nedostatak vitamina D najčešće se javlja u mjesecima koji u nazivu sadrže slovo „R“. To se poklapa s jesenjim i zimskim periodom, kada su dani kraći, a izlaganje suncu – glavnom izvoru vitamina D – minimalno. Upravo tada organizam ostaje bez najvažnijeg saveznika u borbi protiv respiratornih infekcija.
-
Vitamin D i sezonski izazovi
Jesen i zima su godišnja doba kada respiratorne bolesti, poput gripe ili različitih viroza, najčešće pogađaju ljude. Niska razina vitamina D u tim mjesecima čini tijelo osjetljivijim na infekcije, ali i povećava rizik od komplikacija. Zato stručnjaci preporučuju preventivno testiranje i, ako je potrebno, uzimanje suplementa kako bi se razina vitamina održala u optimalnim granicama.
Osim utjecaja na imunitet, vitamin D povezuje se i s očuvanjem zdravlja kostiju, regulacijom raspoloženja i smanjenjem rizika od određenih kroničnih bolesti. Njegova uloga daleko nadilazi klasično shvaćanje dodatka prehrani – on je temeljni regulator mnogih procesa u tijelu.
