Pet napitaka koji se piju pred spavanja. Koji su to napitci i za šta su dobri doznajte u nastavku teksta. Savremeni način života često nas navodi na prekomjerno konzumiranje brze, masne i industrijski prerađene hrane. Takva ishrana može opteretiti jetru, usporiti varenje i dovesti do osjećaja težine, nadutosti i umora. Iako tijelo ima sopstvene mehanizme za čišćenje, pravilne navike mogu mu znatno pomoći. Jedan od jednostavnih načina da podržite prirodne procese detoksikacije jeste uvođenje toplih napitaka u večernju rutinu. Određeni čajevi i prirodni napici mogu djelovati blago, ali efikasno, naročito ako se konzumiraju redovno prije spavanja.
U nastavku su predstavljeni napici koji se tradicionalno koriste za podršku radu jetre, crijeva i cijelog digestivnog sistema, uz naglasak na pravilnu pripremu i vrijeme konzumacije.
-
Umirujući biljni napitak za noćni oporavak
Čaj od kamilice odavno je poznat kao jedan od najnježnijih, ali i najkorisnijih biljnih napitaka. Njegovo djelovanje nije ograničeno samo na smirenje, već se povezuje i sa podrškom radu jetre tokom noći. Kamilica pomaže tijelu da se opusti, smanjuje napetost i olakšava uspavljivanje, što je važno jer se procesi regeneracije najintenzivnije odvijaju dok spavamo.
Sastojci:
- Pola kašičice mljevenih cvjetova kamilice
- 250 ml vode
Način pripreme:
Vodu zagrijte do ključanja, zatim je sklonite sa vatre. Dodajte kamilicu i ostavite da stoji oko deset minuta. Nakon toga čaj procijedite, pustite da se malo prohladi i popijte. Najbolje je piti ga svako veče, otprilike dvije sedmice, neposredno prije odlaska na spavanje.
-
Jednostavna kombinacija za lagano čišćenje jetre
Topla voda sa limunom jedna je od najjednostavnijih, ali i najčešće preporučivanih navika kada je u pitanju detoksikacija. Limun sadrži prirodne kiseline koje podstiču rad jetre i djeluju diuretički, što pomaže tijelu da se oslobodi viška tečnosti i štetnih materija.
Sastojci:
- Sok od jednog svježeg limuna
- 200 ml vode
Način pripreme:
Vodu zagrijte tako da bude topla, ali ne i ključala. Iscijedite limun i dodajte sok u vodu. Napitak pijte polako, idealno oko pola sata prije spavanja, kako bi tijelo imalo vremena da ga iskoristi tokom noći.
-
Napitak od zobi za crijeva i bolju probavu
Zob je namirnica bogata vlaknima, vitaminima i mineralima koji povoljno utiču na varenje. Ovsena voda se često koristi kao prirodna pomoć kod usporene probave i opterećenja crijeva, a istovremeno može doprinijeti boljem radu jetre.
Sastojci:
- 1 šolja ovsene kaše (po mogućnosti bez glutena)
- 6 šolja filtrirane vode
Način pripreme:
Ovsenu kašu potopite u vodu i ostavite da stoji oko sedam sati. Nakon toga tečnost procijedite i po želji dodajte prstohvat cimeta radi ukusa. Napitak čuvajte u frižideru. Preporučuje se da se popiju dvije čaše uveče, jedna oko pola sata prije večere, a druga oko pola sata prije spavanja.
-
Zagrijavajući čaj koji podstiče metabolizam
Čaj od đumbira sa limunom poznat je po snažnom djelovanju na metabolizam i cirkulaciju. Ova kombinacija obiluje antioksidansima i često se koristi kao podrška kod izbacivanja toksina iz organizma. Đumbir ima i blago antiinflamatorno dejstvo, dok limun doprinosi osvježavajućem ukusu i dodatnoj detoksikaciji.
Sastojci:
- Komad svježeg đumbira (oko 5 cm)
- Sok od jednog limuna
- 250 ml vode
Način pripreme:
Vodu prokuhajte, dodajte oguljeni i isjeckani đumbir, zatim limunov sok. Kuvajte na laganoj vatri 10 do 15 minuta. Čaj se preporučuje piti najmanje tri puta sedmično, u periodu od mjesec dana. Osobe koje imaju problema sa povišenim krvnim pritiskom ne bi trebalo da konzumiraju ovaj napitak.
-
Osvježavajući biljni čaj za lakšu probavu
Nana je biljka koja se tradicionalno koristi za ublažavanje tegoba sa želucem i crijevima. Čaj od nane može pomoći kod nadutosti, grčeva i osjećaja težine nakon obroka, a u večernjim satima djeluje i blago umirujuće.
Sastojci:
- 2 kašike suvog lista nane
- 250 ml vode
Način pripreme:
Vodu prokuhajte i prelijte preko nane. Ostavite da se natapa oko deset minuta, zatim procijedite i ostavite da se malo ohladi. Po želji dodajte malu količinu meda. Čaj se pije pola sata prije spavanja, u kontinuitetu od tri sedmice.
