Žene u srednjoj žoivotnoj dobi moraju da se nose sa svakakvim pojavama i problemima u svakodnevnici kad je u pitanju zdravlje i dobrobit. Danas vam otkrivamo savjete jednog ginekologa vezane za čestu nadutost.
- Nadimanje može dovesti do nelagodnosti; međutim, primena nekoliko jednostavnih prilagođavanja ishrane i načina života može pomoći u ublažavanju ovog problema bez potrebe za eliminacijom namirnica koje doprinose nadimanju.
Hrana sa visokim sadržajem masti i soli može dovesti do zadržavanja gasova i nadimanja. Pored toga, proizvodi kao što su pasulj, luk, kupus, prokulice, brokoli i karfiol mogu izazvati nadimanje zbog značajnog sadržaja vlakana i složenih ugljenih hidrata koji se sporo vari. Štaviše, mehurići gasa prisutni u gaziranim pićima i alkoholnim pićima mogu dovesti do zadržavanja gasa u želucu.
Adekvatan unos vode je neophodan za omogućavanje pravilnog varenja, razgradnje hrane i apsorpcije hranljivih materija. Takođe pomaže u smanjenju zadržavanja gasova u celom digestivnom sistemu. Preporučljivo je konzumirati između 1,5 do 2 litre vode dnevno da biste poboljšali varenje i ublažili nadimanje.
- Brzo žvakanje može dovesti do gutanja viška vazduha, što može dovesti do nadimanja; stoga se preporučuje da jedete sporijim tempom i temeljno žvaćete hranu. Konzumiranje manjih, češćih obroka može poboljšati varenje i smanjiti napetost u stomaku.
Da biste izbegli prekomerno zadržavanje gasova, mudro je ograničiti konzumaciju gaziranih pića, jer ona mogu da pogoršaju nadimanje. Uključivanje namirnica kao što su jogurt, kefir i kiseli kupus može podržati održavanje zdrave crevne flore, čime se poboljšava varenje i smanjuje nadimanje. Vežbanje podstiče stimulaciju digestivnog sistema, olakšavajući prolaz hrane kroz njega i na taj način ublažavajući nadimanje.
Pepermint, poznat po svojoj sposobnosti da umiri probavni trakt, može se konzumirati kao čaj ili ugraditi u obroke, nudeći svojstva koja pomažu u smanjenju nadimanja i ublažavanju grčeva u stomaku. Pun Mesec u Strelcu, koji se javlja 23. maja, donosi nalet energije koju karakteriše čežnja za slobodom, istraživanjem i duhovnim razvojem.
- Pojedinci rođeni pod Blizancima mogu naići na prepreke u komunikaciji i međuljudskim odnosima tokom ovog perioda. Iako se mogu osećati prinuđenim da artikulišu svoje misli, ključno je uspostaviti ravnotežu između deljenja svojih ideja i aktivnog slušanja drugih.
Devica će svoju pažnju usmeriti na dnevne rutine i zdravstvene stvari, naglašavajući neophodnost reorganizacije svog života u skladu sa ličnim vrednostima i ciljevima. Ovaj astrološki događaj stavlja Strelca u prvi plan, sa energijom punog meseca koji ih inspiriše da traže nove horizonte i preispitaju svoje odnose i obaveze.
Služi kao povoljan trenutak da se koncentrišete na individualne težnje, jer će verovatno proći kroz značajne emocionalne transformacije. Pun Mesec ima potencijal da pokrene duboku introspekciju i podstakne želju za duhovnim razvojem, pomažući pojedincima da prevaziđu emocionalne prepreke. Iskoristite energiju Strelca da proširite svoje perspektive i steknete nova znanja. Ovo vreme je posebno pogodno za iskrene i smislene diskusije.
Pošto je promena neizbežna, održavanje fleksibilnosti i otvorenosti za nove mogućnosti je od suštinskog značaja. Sprovođenje manjih prilagođavanja, kao što je obezbeđivanje adekvatne hidratacije, konzumiranje hrane odmerenim tempom i bavljenje redovnim fizičkim aktivnostima, može ublažiti nadimanje i poboljšati varenje. Pored toga, korisno je posmatrati astrološke uticaje kako bi se energija punog meseca iskoristila za lični i duhovni napredak.
