Pop pjevačica Neda Ukraden je na muzičkoj sceni više od pola vijeka i i dalje aktivno nastupa i održava koncerte koji su jako dobro posećeni. Iako je ušla u osmu deceniju Neda ima savršenu figuru.
Neda Ukraden, prepoznatljiva po bogatoj glazbenoj karijeri te živahnoj energiji i mladolikom izgledu, iu osmom desetljeću života održava vitku građu. Njezina dobro zategnuta i proporcionalna figura i dalje je izvor zaprepaštenja javnosti unatoč proteku vremena. Kako ističe, ključ njezina izgleda nije u skupim tretmanima, već u disciplini, upornosti i hranjivoj prehrani. Tijekom godina Neda njeguje personalizirani pristup prehrani kako bi održala svoju ciljanu težinu.
- Pridaje malo vrijednosti suvremenim dijetama koje jamče brze rezultate, umjesto toga daje prednost uravnoteženim obrocima i dosljednim rutinama. Središnji dio njezinog prehrambenog režima je konzumacija proteina, dok se pomno kloni ugljikohidrata i prerađenih šećera. Kada Neda zaključi da je vrijeme za kontrolu svoje tjelesne težine, vraća se svom ustaljenom režimu: obroke uzima svaka četiri sata kako bi održala stalnu razinu energije i spriječila napadaje gladi. U okviru ovog obrasca, ona sudjeluje u laganim obrocima sastavljenim od prirodnih sastojaka i lako probavljivih namirnica.
Tijekom dana njezina prehrana uključuje hranjive shakeove, svježe salate i nemasno meso, dok se njezine večere uglavnom sastoje od laganih juha i variva od povrća. Za nju reprezentativan dan kada želi skinuti koji kilogram karakteriziraju sljedeće aktivnosti: Doručak se sastoji od voćnog smoothieja spravljenog od svježeg sezonskog voća, obogaćenog biljnim proteinima ili chia sjemenkama te pripremljenog bez dodanih šećera. Ručak se sastoji od odrezaka pripremljenih od nemasnog mesa, poput piletine ili teletine, uz zelenu salatu začinjenu maslinovim uljem i limunom.
Večera se sastoji od kremastog gulaša od brokule, pripremljenog bez prženja i uz malu količinu soli. Neda poseban naglasak stavlja na značaj hidratacije. Kada osjeća glad između obroka, njezin početni odgovor nije da konzumira hranu, već da popije čašu vode ili čaja od đumbira. Ova praksa pomaže ubrzati njezin metabolizam i obuzdati njezin apetit. Takva jednostavna strategija često joj omogućuje da se održi do sljedećeg obroka bez potrebe za suvišnim kalorijama. Nedina predanost očituje se ne samo u izboru hrane, već iu dosljednosti. Izbjegava značajna odstupanja od svog režima, potpuno svjesna da bi vraćanje na prijašnje prehrambene navike poništilo njezin napredak.
Umjesto toga, njegovala je održiv odnos sa svojim zdravljem i tijelom, koji uključuje pažljivo razmatranje svake stavke koju konzumira. Njezin pristup prehrani nije restriktivan u tradicionalnom smislu; povremeno se prepušta užicima hrane, doduše u skromnim porcijama i samo kada je uvjerena da to neće poremetiti njezinu cjelokupnu ravnotežu. Nadalje, dosljedno se bavi umjerenom tjelesnom aktivnošću, što joj pomaže u održavanju figure i vitalnosti. Bilo da uključuje brzo hodanje, lagano istezanje ili ples, kretanje je bitna komponenta njezine dnevne rutine. Neda često savjetuje ženama da ustraju u svojim nastojanjima da brigu o sebi daju na prvo mjesto.
Uvjerena je da svaka žena, bez obzira na godine, ima pravo na priliku da se pojavi i osjeća snažno, ispunjeno i lijepo. Naglašava da iako nema čudesnih rješenja, ustrajan trud i pažnja prema vlastitom tijelu daju trajne rezultate. Nadalje, on tvrdi da hranu treba promatrati kao saveznika, a ne kao protivnika. Odgovarajućim odabirom hrane, upravljanjem veličinama porcija i pridržavanjem rutine redovitih obroka, pojedinci mogu postići i održati dobro zdravlje, vitalnost i dotjeranu tjelesnu građu, čak i u poznim godinama.
Slučaj Nede Ukraden primjer je mogućnosti starenja s dostojanstvom i snagom, bez potrebe za ozbiljnim žrtvama, već kroz posvećenost snazi volje i disciplini. Ta se životna filozofija jasno očituje u njezinoj svakodnevnoj praksi, naglašavajući važnost njegovanja, njegovanja i poštivanja tijela, umjesto podvrgavanja naporima ekstremnih dijeta. U konačnici, njezina je rutina izvor inspiracije – ne zbog pridržavanja trendova, već zato što se prilagodila vlastitim potrebama i otkrila način kako ih uskladiti sa zdravim načinom života. Upravo je to razlog što njezino ponašanje ostaje besprijekorno, a njezina vitalnost zarazna, bez obzira na godine.
