Napitak od cimeta koji skida kilograme za sedam dana. O čemu je riječ i kako se priprema pročitajte u nastavku teksta. Cimet nije samo mirisni dodatak kolačima i napicima – on je postao jedan od najzanimljivijih prirodnih dodataka u modernim režimima ishrane. Zbog svog sastava i djelovanja na metabolizam, cimet je danas temelj jedne od popularnih dijeta koja obećava rezultate bez komplikovanih priprema i restriktivnih jelovnika. Umjesto strogih pravila, dijeta s cimetom nudi jednostavnu rutinu i podršku zdravim navikama.
-
Zašto baš cimet?
Cimet je izuzetno bogat korisnim mineralima poput željeza, mangana, cinka, bakra i kalcija. Njegova prirodna svojstva pomažu u jačanju imuniteta, ali i u regulaciji nivoa šećera i masti u krvi. Istraživanja su pokazala da cimet može pomoći u snižavanju lošeg holesterola (LDL) i triglicerida, dok istovremeno podstiče cirkulaciju i stabilizuje nivo šećera u krvi.
Među glavnim razlozima zbog kojih se koristi u dijetama je njegov termogeni efekat – sposobnost da poveća tjelesnu temperaturu, što može ubrzati metabolizam i pomoći tijelu da troši više energije, čak i u stanju mirovanja.
-
Jednostavan režim koji može dati rezultate
Dijeta s cimetom ne podrazumijeva komplikovane recepte ili egzotične namirnice. Ključna praksa u ovom režimu je konzumacija napitka s cimetom dva puta dnevno – ujutro i uveče. Preporučuje se da se kašičica cimeta pomiješa s čašom nemasnog jogurta i popije odmah nakon buđenja i prije spavanja.
Ova jednostavna rutina može doprinijeti gubitku do dva kilograma sedmično, posebno ako se kombinuje s uravnoteženom ishranom i osnovnim fizičkim aktivnostima. Važno je iz ishrane izbaciti brzu hranu, proizvode s rafiniranim brašnom i šećerima, te smanjiti unos loših ugljikohidrata.
-
Prvi dan: jednostavan i zdrav jelovnik
- Doručak može sadržavati porciju jogurta s cimetom, omlet od cijelog jajeta i dodatna tri bjelanca. Uz to, preporučuje se integralni tost i nekoliko kriški šunke s niskim udjelom masnoće.
- Za užinu je dovoljna šaka badema – dovoljna količina zdravih masti i proteina za kratki energetski poticaj.
- Ručak se sastoji od kuhane piletine, porcije kvinoje i raznovrsnog povrća na pari ili iz rerne. Ovaj balansirani obrok osigurava dovoljno proteina, vlakana i složenih ugljikohidrata.
- U popodnevnim satima može se uzeti lagana užina poput grčkog jogurta ili sezonskog voća – jabuka, breskva, nekoliko borovnica ili kriška lubenice.
- Večera se vraća na osnovnu formulu dijete – jogurt sa cimetom, dopunjen zobenim pahuljicama i svježim voćem po izboru.
-
Drugi dan: nove kombinacije, iste smjernice
- Dan započnite zobenim pahuljicama – samostalno ili u kombinaciji sa kašičicom meda i cimeta. To je brz i hranljiv doručak koji održava osjećaj sitosti satima.
- Za užinu možete izabrati nekoliko graham krekera posutih cimetom – odlična opcija ako žudite za nečim hrskavim, a da pri tome ne pretjerate s kalorijama.
- Ručak se sastoji od lagane porcije tjestenine s nemasnim kravljim sirom i šarene salate s maslinovim uljem. Umjerenost u količini je ključna, ali kombinacija daje dovoljno energije za ostatak dana.
- Poslijepodnevna užina može biti još jedna porcija nemasnog jogurta, po mogućstvu opet s malo cimeta, kako bi se zadržala tema dijete i efekat stabilizacije glukoze u krvi.
- Večera uključuje pečenu ili kuvanu piletinu, uz pirjano povrće i svježu salatu od zelenih listova, paradajza i krastavaca. Lagana, ali zasitna kombinacija pogodna je za kraj dana.
-
Dodatne preporuke za bolji učinak
Dijeta s cimetom ne traži striktno brojanje kalorija, ali zahtijeva izbjegavanje industrijski prerađene hrane, kao i grickalica bogatih šećerom, hidrogeniziranim mastima i bijelim brašnom. Ograničenje unosa hljeba, tjestenine, kolača i gaziranih pića donosi dodatne benefite.
Uvođenje lagane fizičke aktivnosti, barem dva puta sedmično, može značajno pojačati efekte dijete. Brza šetnja, vožnja bicikla ili lagani treninzi kod kuće sasvim su dovoljni da podignu nivo energije i ubrzaju metabolizam.
Cimet, iako naizgled skroman začin, može igrati značajnu ulogu u procesu mršavljenja kada se koristi pametno i dosljedno. Dijeta s cimetom nudi jednostavan, održiv način da se pokrenu zdrave promjene u svakodnevnim navikama.
