Da li ste probali cimet dijetu? U nastavku teksta doznajte kako ona djeluje. U posljednjih nekoliko godina, cimet dijeta postala je pravi hit među ljudima koji traže jednostavan i zdrav način da izgube višak kilograma. Za razliku od mnogih modernih dijeta koje zahtijevaju skupe proizvode, stroge režime i komplicirane planove obroka, ova dijeta se oslanja na jedan od najpoznatijih začina na svijetu – cimet. Osim što je neizostavan dodatak mnogim jelima i napicima, cimet se pokazao kao snažan saveznik u regulisanju šećera u krvi, ubrzavanju metabolizma i topljenju masnih naslaga.
Cimet dijeta je jednostavna, pristupačna i ne zahtijeva velika odricanja. Iako je najpoznatija po svojoj sposobnosti da pomaže kod mršavljenja, mnogi je koriste i zbog brojnih zdravstvenih koristi koje nudi.
-
Zašto baš cimet?
Cimet je mnogo više od običnog začina. Sadrži obilje minerala poput gvožđa, mangana i kalcijuma, te antioksidanse koji štite ćelije od oštećenja. Njegova moć leži u sposobnosti da stabilizuje nivo šećera u krvi i poboljša osjetljivost na insulin – što je ključno za kontrolu apetita i sprečavanje naglih napada gladi.
Još jedna važna osobina cimeta je njegova termogena sposobnost. To znači da može blago povećati tjelesnu temperaturu, čime podstiče tijelo da troši više energije čak i u mirovanju. Ovaj proces pomaže u sagorijevanju masti, što je i razlog zašto je cimet postao centralni sastojak u mnogim prirodnim planovima za mršavljenje.
-
Kako funkcioniše cimet dijeta
Ono što cimet dijetu čini posebnom jeste njena jednostavnost. Ne zahtijeva posebne planove obroka niti skupe namirnice. Glavni princip je konzumacija napitka od cimeta dva puta dnevno – ujutro, odmah nakon buđenja, i uveče, prije spavanja.
Najčešći recept uključuje čašu jogurta s niskim udjelom masti i jednu kašičicu cimeta. Neki ljudi radije pripremaju napitak od tople vode i cimeta, ponekad uz dodatak meda. Ovaj napitak aktivira probavu, smanjuje osjećaj gladi i podstiče sagorijevanje masti tokom dana i noći.
Prema iskustvima mnogih koji su isprobali ovaj režim, moguće je izgubiti i do pet kilograma u sedam dana, pod uslovom da se pridržavate osnovnih pravila ishrane i izbjegavate nezdravu hranu.
-
Šta jesti tokom cimet dijete
Iako je napitak s cimetom osnov dijete, uspjeh zavisi i od cjelokupne ishrane. Potrebno je izbjegavati masnu, prerađenu i jako zaslađenu hranu. Umjesto toga, fokus bi trebao biti na svježem voću, povrću, integralnim žitaricama i nemasnim izvorima proteina poput piletine, ribe ili mahunarki.
Unos ugljikohidrata treba svesti na minimum, posebno onih koji potiču iz bijelog brašna i bijelog šećera. Redovni, manji obroci pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i sprječavaju prejedanje. Cimet u kombinaciji s pravilno raspoređenim obrocima može značajno ubrzati rezultate.
-
Kombinacija cimeta s drugim začinima
Ako želite dodatno poboljšati efekte, možete kombinovati cimet s drugim prirodnim začinima poznatim po svojim detoksikacijskim i metaboličkim svojstvima. Đumbir, na primjer, ubrzava cirkulaciju i pomaže u sagorijevanju kalorija, dok kurkuma djeluje protiv upala i podržava rad jetre.
Mnogi nutricionisti savjetuju da se u toku dijete unosi dovoljno tečnosti, posebno vode, jer ona pomaže tijelu da izbaci toksine i podrži pravilnu probavu.
-
Kako izabrati pravi cimet
Postoje dvije glavne vrste cimeta: cejlonski i kasija. Većina cimeta koji se prodaje u trgovinama je zapravo kasija, koja sadrži veće količine kumarina – tvari koja može biti štetna ako se konzumira u velikim količinama. Cejlonski cimet, poznat i kao “pravi cimet”, blažeg je okusa i ima više zdravstvenih koristi.
Za najbolje rezultate preporučuje se upravo cejlonski cimet, jer sadrži manje štetnih spojeva, a bogat je korisnim antioksidansima i fitonutrijentima. Prilikom kupovine obratite pažnju na porijeklo i oznaku proizvoda.
-
Savjeti za uspješnu primjenu dijete
Ako niste navikli na cimet, počnite s manjim količinama. Prevelik unos odjednom može izazvati blage probavne smetnje, pa je najbolje unos postepeno povećavati. Umjesto šećera, koristite prirodne zaslađivače poput meda ili stevije, jer oni ne narušavaju učinak dijete.
Takođe, važno je izbjegavati kasne obroke. Tijelo sagorijeva kalorije mnogo efikasnije tokom dana kada ste aktivni, dok noću energija ide u proces obnove ćelija. Usklađivanje vremena obroka s prirodnim ritmom organizma može značajno poboljšati rezultate dijete.
Mnogi koji su probali cimet dijetu ističu ne samo gubitak kilograma, nego i poboljšanje probave, veću energiju, bolju koncentraciju i općenito bolje raspoloženje. Cimet dijeta najefikasnija je kada se kombinuje sa zdravim životnim stilom – redovnim kretanjem, kvalitetnim snom i umjerenim unosom hrane.
