Mokrenje je prirodan proces koji se svakodnevno mora proći više puta i svi mi se pitamo da li je uredu ići određen broj puta ili još gore kad se to slučajno desi tokom spavanja. Danas otkrivamo više o tome.
Trenutačno se susrećemo s rastućom populacijom pojedinaca koji imaju problema s noćnim mokrenjem, što dovodi do poremećaja sna kao rezultat čestih buđenja radi korištenja zahoda. Kod starijih osoba ovaj je fenomen prvenstveno povezan s opuštanjem mokraćnog mjehura. Kao što je primijetio urolog dr. Jamin Brambatt, nokturija, definirana kao potreba za mokrenjem tijekom noći, može nastati iz različitih uzroka.
Ti čimbenici mogu uključivati pretjerani unos tekućine prije spavanja, kao i ozbiljnija zdravstvena stanja poput bolesti bubrega, dijabetesa ili zatajenja srca. Priznavanje važnosti svakodnevnog mokrenja je ključno; dosljedno pražnjenje mjehura povećava njegov kapacitet i smanjuje vjerojatnost noćnih prekida uzrokovanih prenapregnutošću.
- Preporučljivo je svjesno isprazniti mjehur neposredno prije spavanja. Preporučljivo je unositi većinu tekućine tijekom dana uz suzdržavanje od konzumacije dva do tri sata prije spavanja.
Ako se pojavi želja za pićem, mudro je kloniti se kofeina i alkohola jer te tvari potiču stvaranje urina. Dodatno, prehrana bogata natrijem može rezultirati pojačanom žeđi i povećanom potrošnjom tekućine, što potom dovodi do češćeg mokrenja. Stoga je preporučljivo ograničiti unos slane hrane, osobito u večernjim satima.
Za osobe kojima su propisani diuretici – lijekovi namijenjeni uklanjanju viška tekućine – predlaže se da se daju ujutro kako bi se ublažili njihovi učinci tijekom noći. Preporuča se da u vezi s ovim problemom potražite savjet svog liječnika.
Kako biste stvorili atmosferu pogodnu za okrepljujući san, osigurajte da vaša spavaća soba ostane hladna i mračna, suzdržite se od korištenja paravana prije spavanja i rezervirajte svoj krevet samo za spavanje. Ako se nađete budni i borite se da zaspite, savjetuje se da ustanete i sudjelujete u umirujućoj aktivnosti dok ponovno ne osjetite pospanost.
Ako nokturija i dalje ometa vaš san unatoč primjeni ovih strategija, preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom prema preporuci urologa. Dr. Brambatt naglašava važnost promatranja drugih simptoma, uključujući učestalo ili bolno mokrenje, osjećaj nepotpunog pražnjenja mjehura ili prisutnost krvi u mokraći.
Osim toga, problemi poput hrkanja ili osjećaja gušenja tijekom noći mogu ukazivati na prisutnost apneje, što zahtijeva daljnju dijagnostičku procjenu. Liječnik može utvrditi glavni uzrok i preporučiti prikladne alternative liječenja, koje mogu uključivati infekciju, poremećaj mjehura ili razna druga medicinska stanja. Tvrdi se da pravilnom terapijom noći mogu postati mirnije, što rezultira boljom kvalitetom sna.
- Romantični odnosi prolaze kroz različite faze, tijekom kojih se emocionalna veza između partnera ponekad može smanjiti. Mogu se pojaviti razdoblja udaljenosti, što navodi sudionike da primijete promjene u međusobnom ponašanju.
Ako primijetite bilo kakvo zabrinjavajuće ili netipično ponašanje svog supruga, bilo bi mudro razmisliti o potencijalnoj njegovoj emocionalnoj privrženosti nekom drugom. Iako je ključno biti oprezan pri tumačenju partnerovih postupaka, određeni znakovi mogu ukazivati na vjerojatnost emocionalne ili čak fizičke nevjere, koja bi mogla ugroziti integritet veze.
Primarni i značajan pokazatelj da veza nailazi na poteškoće je emocionalna nepovezanost koja se može razviti između partnera. Ako vaš suprug iznenada postane suzdržaniji i prestane komunicirati s vama o svojim mislima, osjećajima, težnjama i željama, to može značiti da nastoji riješiti svoje emocionalne potrebe izvan granica vašeg braka. Tipično, pojedinci u romantičnim partnerstvima nastoje podijeliti svoju sreću sa svojim važnim osobama.
- Ako vaš suprug postane manje predusretljiv u vezi s osobnim problemima i kloni se razgovora o važnim stvarima kao što je nekada činio, takvo ponašanje moglo bi sugerirati prisutnost emocionalne veze izvan parametara vašeg bračnog odnosa.
Osim toga, jasan znak promjene u vašem braku može se primijetiti ako vaš suprug počne izbjegavati provoditi vrijeme s vama. Ako je nekoć cijenio vaše druženje, ali sada se često distancira, izmišlja opravdanja za produžene radne obveze ili više vremena posvećuje svojim “prijateljima”, to može značiti da se njegov fokus pomaknuo prema drugoj osobi.
Iako površna opravdanja ponekad mogu prikriti ove promjene u ponašanju, trajni trend povlačenja od partnera obično označava emocionalnu nepovezanost. Ako primijetite smanjenje vremena koje provodite zajedno, bilo bi mudro razmotriti moguće posljedice koje bi to moglo imati na vaš brak.
- Iako nema ničeg inherentno štetnog u poboljšanju vlastitog izgleda ili davanju prioriteta osobnoj dobrobiti – dapače, svaki se pojedinac ima pravo usredotočiti na svoje zdravlje i fizički izgled – naglo fokusiranje vašeg supruga na njegov izgled može izazvati zabrinutost.
