Banane su tropsko voće koje je dostupno svima. Gotovo svi ih volimo i uživamo dok ih jedemo. Da li ste znali da iza tog voća stoji stvarna moć – nutricionistička, energetska, pa čak i terapeutska. Banane nisu samo praktičan međuobrok – one su mali prirodni lijek u žutoj kori.
Banane sadrže tri vrste prirodnih šećera – fruktozu, glukozu i saharozu – uz značajnu količinu vlakana. Ta kombinacija osigurava stabilnu i dugotrajnu energiju. Istraživanja pokazuju da su dovoljne samo dvije banane dnevno za održavanje energije tokom 90 minuta vježbanja. Ali to je samo početak onoga što ovo voće nudi.
-
Prirodni saveznik protiv lošeg raspoloženja
Banana može biti iznenađujuće efikasan saveznik u borbi protiv depresije. Triptofan – aminokiselina koju banane sadrže – tijelo pretvara u serotonin, hormon odgovoran za osjećaj sreće, smirenosti i zadovoljstva. Nije ni čudo što mnogi posežu za bananom u trenucima stresa ili neraspoloženja.
Žene koje pate od PMS-a često osjećaju nagle promjene raspoloženja i fizičku nelagodnost. Umjesto da posegnete za tabletama, pokušajte s bananom – prirodniji i ukusniji način da se osjećate bolje.
-
Hrana koja podiže krv i balansira pritisak
Zbog visokog sadržaja željeza, banane se preporučuju osobama koje imaju problema s anemijom. Željezo iz banane pomaže u stvaranju hemoglobina, ključne komponente crvenih krvnih zrnaca.
Osim toga, kalijum iz banana ima ključnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska. Banane sadrže vrlo malo natrijuma, što ih čini idealnim za ljude koji žele očuvati zdravlje srca i smanjiti rizik od moždanog udara.
-
Hrana za mozak i koncentraciju
Banane su korisne i za moždane funkcije. Istraživanja pokazuju da učenici koji pojedu bananu za doručak ili kao užinu tokom školskog dana imaju bolju koncentraciju i kognitivnu funkciju. Kalijum u banani pomaže protok kiseonika do mozga, što utiče na mentalnu oštrinu i jasnoću.
-
Rješenje za probavu i zatvor
Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, banane pomažu u regulaciji probave. Ako imate problema s neredovnim stolicama, uvrštavanje banana u svakodnevnu prehranu može pomoći da prirodno i bez laksativa riješite konstipaciju.
Zbog svoje meke strukture, banane se često preporučuju i osobama koje imaju crijevne probleme – kao što su čirevi ili sindrom iritabilnog crijeva.
-
Mamurluk, mučnina i drugo jutarnje zlo
Nakon noći ispunjene alkoholom, vaš organizam vapi za nadoknadom elektrolita i šećera. Banana milk-šejk sa kašičicom meda može biti idealno rješenje – umiruje želudac, vraća energiju i ublažava glavobolju. I za trudnice koje pate od jutarnjih mučnina, banana može biti jednostavno, prirodno olakšanje.
-
Vitamin B za mirnije živce
Stres, napetost i svakodnevni pritisci utiču na nervni sistem. Banane su bogate vitaminima B grupe, koji imaju direktnu ulogu u očuvanju zdravlja nervnog sistema. Ako imate zahtjevan i stresan posao, zamijenite čokoladicu ili kafu s bananom – učinak može biti iznenađujuće pozitivan.
-
Kućni trikovi koji vas mogu iznenaditi
Banane nisu korisne samo iznutra – mogu pomoći i spolja. Ako vas je ugrizao komarac, unutrašnja strana kore od banane može smanjiti svrab i otok ako je utrljate na iritirano mjesto.
Na Tajlandu trudnice redovno jedu banane kako bi snizile tjelesnu temperaturu, jer se vjeruje da pomaže bebama da se rode u “hladnijem stanju”, što se smatra korisnim u tropskoj klimi.
-
Usporedba s jabukom: Banana pobjeđuje
U poređenju s jabukama, banane sadrže četiri puta više proteina, dvostruko više ugljenih hidrata, tri puta više fosfora, pet puta više vitamina A i željeza. I sve to u praktičnom, prirodno zapakovanom obliku koji ne zahtijeva pranje ni sjeckanje.
Možda je vrijeme da redefinišemo staru poslovicu i počnemo govoriti: „Jedna banana na dan tjera doktora iz kuće van.”
