Pretilost predstavlja jako veliki zdravstveni problem u cijelom svijetu jer višak kilograma dovodi i do pojave mnogih ozbiljnih bolesti. Danas vam donosimo primjer djevojke koja je doživjela nevjerovatnu transformaciju.
U najvećoj je težini imala 106 kilograma. Jedno jutro, skupivši hrabrost, stala je na vagu, samo da bi ostala šokirana prikazanim brojem. Andriana Marsh, 24-godišnjakinja iz Londona, dane je provodila posjećujući restorane i uživajući u visokokaloričnim jelima, pri čemu se zna da samo predjelo dostiže čak 2000 kalorija. Nakon obilnog predjela obično bi se poslužio izbor pizze, pilećih hamburgera ili jela od tjestenine, od kojih svako sadrži između 1000 i 2000 kalorija. Kao dodatak ovom jelu priuštio bih si i koktele.
- Na primjer, pet piña colada ima približno 1200 kalorija, što rezultira večerama koje mogu premašiti 4500 kalorija, kaže ona. Tijekom 2017. i 2018. godine konzumirala je sendviče i slatkiše tijekom dana, što je rezultiralo značajnim debljanjem. U siječnju 2019. odlučila je stati na kraj takvom ponašanju. Moja zabrinutost oko moje težine bila je minimalna sve dok nisam naišao na poteškoće u pronalaženju atraktivne odjeće koja odgovara mojoj veličini. Na kraju nisam mogla odjenuti haljinu koju sam željela za svoju diplomsku ceremoniju jer nije bila dostupna u mojoj veličini.
Prepoznavši svoj prezir prema svom odrazu u zrcalu, shvatila je da je imperativ proći kroz značajnu transformaciju. Odlučila je slijediti zdrav pristup mršavljenju, birajući dijetu koja neće ugroziti njezinu dobrobit, ali će pomoći u regulaciji tjelesne težine. Od tada je unosila oko 1500 kalorija dnevno i uspješno je izgubila 30 kilograma. Trenutno ima 70 kg i s ponosom pokazuje svoju transformiranu figuru koja joj je vratila samopouzdanje i udobnost u vlastitoj koži. “Kada sam započela dijetu, imala sam malo povjerenja u svoje sposobnosti i bilo mi je teško održati motivaciju. Tijekom prvih mjesec dana izgubila sam 6,3 kilograma”, kaže.
Kakve su bile Andrijanine prehrambene navike u prošlosti, a što trenutno konzumira? U davnoj prošlosti. Odrekao bih se doručka. Ručak se sastoji od sendviča punjenog sirom i šunkom, uz kavu i dijetalno piće. Slastice, uključujući slatkiše i peciva. Za večeru će na jelovniku kao predjelo biti punjeni krumpir, a zatim tjestenina ili pizza po izboru za glavno jelo. Restoransko iskustvo uključuje punjene krumpire kao predjelo, nakon čega slijedi izbor pizze, pilećih hamburgera s krumpirićima ili tjestenine za glavno jelo. Piće – Često bi popio i do pet koktela.
Sada Doručak se sastojao od Gaigane s kriškom tosta. Mogućnosti za ručak uključuju piletinu ili puretinu posluženu s integralnim kruhom i salatom ili alternativno ribu s kruhom i salatom. Večernji obrok: Zobena kaša ili kefir sa lanenim sjemenkama.
Bonus tekst:
Kaša, koja se prije smatrala hranom za siromašne, sada doživljava preporod kao “čista” egzotična delicija. Sastoji se od bijelog ili žutog kukuruznog brašna, nadaleko je poznata kao kukuruzna krupica ili palenta. Zbog svoje prirode bez glutena, kaša nije samo odlična opcija za doručak, već se ističe i kao jedan od najzdravijih izbora koje možemo napraviti. Bogata vitalnim hranjivim tvarima neophodnim za naše tijelo, kukuruzna krupica pruža niz vitamina, uključujući A, E i nekoliko vitamina B, uz razne minerale.
Kaša se ističe značajnim sadržajem fosfora, cinka, kalija, magnezija, mangana i selena. Točnije, sadrži otprilike 380 kalorija na 100 grama, uključujući 12,7 posto vode, 10 posto proteina, 73 posto ugljikohidrata, 4,3 posto masti i 2,3 posto celuloze. Ugljikohidrati i masti koje nalazimo u kukuruznom brašnu pozitivno utječu na naše zdravlje, posebice na rad crijeva. Značajan udio vlakana u kombinaciji sa složenim ugljikohidratima pojačava osjećaj sitosti. Te se hranjive tvari postupno apsorbiraju, čime se potiču normalni probavni procesi u crijevima. Primarni razlog konzumacije kaše leži u njenim blagotvornim svojstvima, bez obzira na prisutnost probavnih problema.
Osim toga, kukuruz je bogat karotenoidima koji u kombinaciji s blagotvornim biljnim masnoćama pomažu kod učinkovite crijevne peristaltike. Time pridonosi prevenciji zatvora i reguliranju probave. Zbog svog sastava zdravih masnoća, složenih ugljikohidrata i biljnih vlakana, kukuruz se preporučuje kao dragocjena prehrambena opcija osobama s povišenom razinom kolesterola. Štoviše, ima značajnu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih stanja i poboljšanju zdravlja srca. Kašice se preporučuju dojenčadi i djeci zbog svoje sposobnosti da pospješuju bolju probavu i jačaju imunitet čisteći i jačajući crijevnu floru.
