Nadutost u predjelu stomaka je prilično neugodna pojava a mnogi se sa njom suočavaju. Ta nadutost može dovesti i do bolova a u nastavku pročitajte kako da je se riješite prirodnim putem.
Prema Lovesensu, nadutost je obično uzrokovana jedenjem hrane koja je izazovna i sporo probavljiva; međutim, stručnjaci sugeriraju da postoji jednostavan lijek za ublažavanje te nelagode. Brza hrana, određene vrste povrća poput graha, luka, kupusa, prokulice, brokule i cvjetače, kao i gazirana i alkoholna pića mogu dovesti do nadutosti i nelagode u trbuhu. Unatoč mogućnosti izazivanja ovakvih problema, spomenuto povrće iznimno je hranjivo, bogato vitaminima i mineralima.
- Stoga ih je poželjno ne isključivati iz prehrane; umjesto toga, može se primijeniti prirodan i zdrav pristup kako bi se olakšala pravilna i učinkovita probava ove hrane. Vlasti navode da je voda najučinkovitiji prirodni lijek za nadutost. Za normalno funkcioniranje probavnog sustava neophodna je pravilna hidratacija; nedovoljan unos vode može usporiti probavne i metaboličke procese, što rezultira nadutošću i nelagodom u trbuhu. Preporuča se da pojedinci konzumiraju između 1,5 i 2 litre vode dnevno.
Bonus tekst:
Nekada smatrana osnovnom hranom za manje imućne, kaša doživljava preporod kao “čista” i egzotična kulinarska opcija. Obično se radi od kukuruznog brašna, koje može biti bijelo i žuto, a nadaleko je poznato kao kukuruzni griz ili palenta. Zbog svoje prirode bez glutena, kaša nije samo ugodan izbor za doručak, već se svrstava i među najzdravije opcije koje su nam dostupne. Bogata esencijalnim hranjivim tvarima, kukuruzna krupica opskrbljuje naše tijelo vitalnim vitaminima poput A, E i nekoliko vitamina B skupine, zajedno s raznim mineralima.
Sadrži značajne količine fosfora, cinka, kalija, magnezija, mangana i selena. Naime, kaša ima približno 380 kalorija na 100 grama, a sastoji se od 12,7 posto vode, 10 posto proteina, 73 posto ugljikohidrata, 4,3 posto masti i 2,3 posto celuloze. Ugljikohidrati i masti koje nalazimo u kukuruznoj krupici pozitivno pridonose zdravlju, posebice radu crijeva. Značajna količina vlakana, uz složene ugljikohidrate, povećava osjećaj sitosti. Te se hranjive tvari postupno apsorbiraju, što olakšava normalne probavne procese u crijevima.
Primarni razlog korisne konzumacije griza leži u njegovoj dobrobiti, bez obzira na prisutnost probavnih problema. Nadalje, kukuruz je bogat karotenoidima koji u kombinaciji s korisnim biljnim mastima potiču učinkovitu peristaltiku crijeva. Ovo djelovanje pomaže u sprječavanju zatvora i reguliranju probave. Zbog sastava zdravih masnoća, složenih ugljikohidrata i biljnih vlakana, kukuruz se preporučuje kao korisna namirnica osobama s povišenom razinom kolesterola.
Također, ima veliku važnost u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i jačanju zdravlja srca. Krupica se preporučuje dojenčadi i djeci jer pomaže poboljšanju probave i jačanju imuniteta pročišćavajući i jačajući crijevnu floru. Za osobe s celijakijom ili upalnim stanjima crijeva važno je znati da kukuruz ne sadrži gluten. Slijedom toga, oboljeli od Crohnove bolesti, upalne bolesti crijeva i dijabetesa trebali bi uključiti griz u svoju redovitu prehranu. Antioksidansi prisutni u kukuruzu služe za zaštitu crijeva i tijela od oksidativnog stresa.
Prednosti krupice za mršavljenje su očite. Zbog različitih dobrobiti koje kukuruz i griz imaju na probavu, često se preporučuju u programima mršavljenja s ciljem smanjenja tjelesne težine. Krupica pomaže u čišćenju crijeva i ubrzava probavne procese koji su ključni za održavanje zdrave prehrane. Nadalje, ima malo kalorija, a daje znatnu količinu energije, što energiju dobivenu iz njega čini posebno vrijednom u prehrani s ograničenim unosom kalorija.
Na internetu možete pronaći brojne recepte za višednevnu griz dijetu, od kojih svaki tvrdi da olakšava brzo mršavljenje. Unatoč tome, nutricionisti upozoravaju da pretjerano restriktivne dijete, posebice one koje isključuju cijele skupine namirnica, mogu predstavljati rizike za naše zdravlje. Najučinkovitiji pristup postizanju zdravog i održivog mršavljenja uključuje uravnoteženu prehranu, dopunjenu umjerenom tjelovježbom i promjenama načina života. Započinjanje dana grizom služi kao izvrstan temelj za zaokružen plan obroka.
