Način na koji spavate utiče na vaše zdravlje. U nastavku teksta doznajte više. Savremeni način života donio je brojne pogodnosti, ali i navike o kojima rijetko razmišljamo, a koje mogu imati dugoročne posljedice po zdravlje. Okruženi smo elektronikom, sintetičkim materijalima i ubrzanim ritmom dana, pa često zanemarujemo osnovne stvari poput sna, vode i kvaliteta okruženja u kojem boravimo. Upravo o tim, naizgled sitnim faktorima, govorio je doktor integrativne medicine dr Slobodan Dunjić u emisiji „Uranak“ na televiziji K1, ukazujući na to da problemi ne nastaju preko noći, već se godinama tiho nagomilavaju.
-
Okruženje u kojem spavamo
Jedna od tema na koju je stavio poseban akcenat jeste prostor u kojem provodimo najviše vremena – spavaća soba. Čovjek tokom života prespava veliki broj sati, a malo ko se zapita kakvi ga materijali okružuju dok odmara. Kupujemo skupe dušeke i jastuke, biramo moderne tkanine i dizajn, ali ne razmišljamo o njihovom sastavu.
Prema riječima dr Dunjića, pojedini sintetički materijali mogu stvarati statički elektricitet i pojačavati uticaj spoljašnjih izvora zračenja, naročito ako su u blizini ruteri, mobilni telefoni i drugi elektronski uređaji. On ističe da su prirodni materijali poput vune i pamuka, kao i sto odsto silikonska vlakna, najbezbjedniji izbor. Ne stvaraju dodatno električno opterećenje i ne djeluju kao provodnici spoljašnjih uticaja.
Navodi i da su u saradnji sa stručnjacima iz oblasti elektrotehnike rađena ispitivanja koja su pokazala da vuneni ćilim može smanjiti nivo zračenja u prostoru. Vuna je, kako kaže, pristupačna, izdržljiva i zdrava opcija, ali je potisnuta modernim materijalima koji često imaju dodatke nepoznatog sastava.
-
Tihi efekti na krvne sudove i organe
Dugotrajna izloženost nepovoljnim faktorima iz okruženja, smatra on, može uticati na sužavanje krvnih sudova. Kada su krvni sudovi konstantno pod stresom, to se postepeno odražava na rad organa. Organ koji je genetski slabija tačka kod pojedinca prvi će pokazati znakove problema.
Kod nekoga će se to manifestovati kroz poremećaj rada štitne žlijezde, kod drugog kroz probleme sa pankreasom ili metabolizmom. Upravo zato, kaže dr Dunjić, ne postoji univerzalna terapija koja odgovara svima. Svaki organizam reaguje drugačije i zahtijeva individualan pristup.
-
Šira slika zdravstvenog stanja
U integrativnoj medicini, kako objašnjava, anamneza podrazumijeva mnogo više od osnovnih laboratorijskih nalaza. Ljekar mora znati koliko pacijent pije vode, kakav mu je san, da li spava u prostoriji punoj elektronike, kakve su mu prehrambene navike i kolika je izloženost stresu.
Ta pitanja, na prvi pogled jednostavna, mogu otkriti uzrok dugotrajnih tegoba. Mnogi pokušavaju da riješe problem uzimanjem vitamina ili promjenom ishrane, ali ako osnovni uzrok ostane prisutan, efekti će biti ograničeni.
-
Važnost sna i melatonina
Spavanje ima ključnu ulogu u regeneraciji organizma. Dr Dunjić naglašava da je idealno otići na počinak prije 23 časa, jer se u tom periodu prirodno luči melatonin. Ovaj hormon utiče na imunitet, oporavak ćelija i opšte psihofizičko stanje.
Osobe koje redovno liježu iza ponoći, iako možda spavaju dovoljan broj sati, često se bude iscrpljene. Dugoročno, poremećen ritam sna može dovesti do hroničnog umora koji se ne pojavljuje naglo, već se razvija postepeno tokom nekoliko godina.
Takođe savjetuje da se mobilni telefoni i drugi uređaji uklone iz spavaće sobe. Svjetlost ekrana i stalna povezanost sa mrežom mogu remetiti prirodne procese odmora. Mnogi, kaže on, legnu umorni i probude se još umorniji, jer mozak i žlijezde tokom noći ne dobiju priliku za potpuni oporavak.
-
Voda kao osnovna potreba
Ljudski organizam je najvećim dijelom sastavljen od vode, pa njen nedostatak utiče na sve sisteme. Kada ga pitaju za savjet kako očuvati vitalnost i svježinu, dr Dunjić prvo spominje redovan unos vode. Dehidracija usporava metabolizam, opterećuje bubrege i utiče na koncentraciju.
On poredi organizam sa motorom automobila. Kao što vozilo zahtijeva redovno održavanje i zamjenu filtera, tako i tijelo traži podršku kroz adekvatan unos tečnosti i pravilnu ishranu. Bez toga, nijedna suplementacija ne može dati potpuni efekat.
-
Ishrana i rasterećenje organizma
Hrana van sezone, prema njegovim riječima, često sadrži više pesticida i hemijskih sredstava. Zato preporučuje sezonske namirnice i umjerenost u ishrani. Povremeni post ili privremeno izbacivanje određenih namirnica može pomoći organizmu da se rastereti i obnovi.
Naglašava da čovjek jeste svaštojed, ali to ne znači da sve treba jesti u neograničenim količinama. Balans je ključan. Kada se smanji unos teške i prerađene hrane, jetra i bubrezi lakše obavljaju svoju funkciju.
-
Suplementi uz stručni nadzor
Na kraju, dr Dunjić upozorava na samoinicijativno uzimanje vitamina i dodataka ishrani. Nije dovoljno pretpostaviti da organizmu nešto nedostaje. Potrebno je analizirati koje nutrijente tijelo najviše troši i u kojoj mjeri.
Suplementacija se, prema njegovim riječima, određuje ciljano i vremenski ograničeno. Nepravilno doziranje može opteretiti jetru i dovesti do neželjenih posljedica. Čak i vrhunski sportisti, koji imaju povećane potrebe za određenim vitaminima i mineralima, terapiju sprovode pod stručnim nadzorom.
Zdravlje, kako ističe, nije rezultat jedne tablete niti kratkotrajnog trenda, već svakodnevnih izbora koji se ponavljaju iz dana u dan.
