Mnogo ljudi na Balkanu ima kao svoj glavni porok pušenje cigareta. To je jako opasna i štetna navika za vas i ljude oko vas. Danas otkrivamo šta jedan doktor preporučuje pušačima.
- Navika pušenja iznimno je štetna, često dovodi do ovisnosti i utječe ne samo na pojedince koji puše već i na one oko njih. Proces prestanka je izazovan; stoga danas predstavljamo jednu vrijednu uputu.
Duhan ne samo da ugrožava vaše zdravlje i dobrobit vaše obitelji, već predstavlja i znatnu opasnost za okoliš. Kardiolog identificira tri jednostavne strategije za postizanje načina života bez duhanskog dima. Vrijedno je napomenuti da se otprilike 3,5 milijuna hektara zemlje svake godine posveti uzgoju duhana, uz krčenje šuma na 200.000 hektara.
Procesi uključeni u proizvodnju i transport koriste vodu, fosilna goriva i metale, dok godišnja proizvodnja od 4,5 trilijuna cigareta stvara otrovni otpad koji ispušta tisuće kemikalija u zrak, vodu i tlo. Ova nevolja ne samo da prijeti zdravlju pojedinca i obitelji, već također pruža uvjerljivu motivaciju za prestanak pušenja. Dr. Petar Borović, profesor kardiologije, identificira tri jednostavne strategije za postizanje statusa nepušača.
Dr. Borović tvrdi da je najjednostavnija metoda odvikavanja od pušenja upotreba pripravka na bazi citizina, prirodne tvari koja se može nabaviti u ljekarnama. Ova metoda ublažava želju za hranom i tjeskobu, omogućujući pojedincima da postignu status nepušača u roku od tri do pet dana.
- Tijekom tog vremenskog okvira, citizin se vješto veže za nikotinske receptore, smanjujući želju za duhanom i dopuštajući pojedincima da u potpunosti previde naviku pušenja; neki čak osjećaju povećanu osjetljivost na miris duhana.
Svako pakiranje osigurava zalihu za mjesec dana, a s obzirom da se radi o biljnoj formulaciji, ne izaziva nikakve nuspojave. Alternativna metoda koja je relativno jednostavna je kupnja žvakaćih guma s dodatkom nikotina, koje se također mogu naći u ljekarnama. Ove gume su dostupne u jačini od dva i četiri miligrama; dok je niža doza manje potentna, može biti učinkovitija jer viša koncentracija može izazvati blagi ubod i može biti pomalo neugodan.
Svakog jutra nakon buđenja žvače žvakaću gumu dva do tri puta, olakšavajući ulazak nikotina u njegov mozak kako bi ublažio svoju želju. Guma se ne odbacuje; umjesto toga, zadržava se između obraza i desni, gdje se žvače 10 do 12 minuta dok se njegov okus ne smanji, što se obično događa u roku od dva do tri sata.
- Iako je ova tehnika pokazala svoju korisnost, naš sugovornik naglašava da su farmaceutske opcije učinkovitije. Ako se te alternative pokažu neučinkovitima, moglo bi se razmotriti korištenje 1% otopine srebrnog nitrata.
Dr. Borović savjetuje: „Kada se pojavi želja za pušenjem cigarete, uzmite otopinu, promućkajte je u ustima, a zatim izbacite; to će učiniti okus cigarete neukusnim. Samim time, pomisao da zapalite cigaretu neće čak i ući u vaš um, što ukazuje na značajnu učinkovitost rješenja.
BONUS TEKST
Kačamak, koji se nekoć smatrao hranom za siromašne, trenutno doživljava preporod kao egzotična poslastica poznata po svojoj “čistoći”. Napravljeno od kukuruznog brašna, koje može biti bijelo ili žuto, obično se prepoznaje kao kukuruzno brašno ili palenta.
Njegova bezglutenska svojstva čine kačamak ne samo vrhunskom opcijom za doručak, već i jednim od najzdravijih izbora koji su nam na raspolaganju. Obiluje esencijalnim hranjivim tvarima, kukuruzno brašno osigurava tijelu ključne elemente, poput vitamina A, E i niza vitamina B skupine, zajedno s raznim mineralima.
Kačamak je poznat po bogatom sadržaju esencijalnih nutrijenata kao što su fosfor, cink, kalij, magnezij, mangan i selen. Ovo jelo daje otprilike 380 kalorija na svakih 100 grama i sastoji se od 12,7 posto vode, 10 posto proteina, 73 posto ugljikohidrata, 4,3 posto masti i 2,3 posto celuloze. Ugljikohidrati i masti dobiveni iz kukuruznog brašna pozitivno utječu na zdravlje, posebice na rad crijeva.
- Dodatno, značajan sadržaj vlakana, u kombinaciji sa složenim ugljikohidratima, pojačava osjećaj sitosti. Postupna apsorpcija ovih hranjivih tvari potiče normalne probavne procese u crijevima.
Glavna prednost konzumiranja kačamaka je njegova djelotvornost, bez obzira na probleme s probavom. Osim toga, kukuruz obiluje karotenoidima, koji, u kombinaciji sa zdravim biljnim mastima, igraju ključnu ulogu u poboljšanju učinkovite crijevne peristaltike. Ovo svojstvo pomaže u prevenciji zatvora i reguliranju probave.
Zbog svog bogatog sastava zdravih masti, složenih ugljikohidrata i biljnih vlakana, kukuruz se smatra korisnim izvorom hrane za osobe s visokim razinama kolesterola. Osim toga, igra ključnu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i jačanju zdravlja srca. Kačamak se posebno preporučuje dojenčadi i djeci, jer pročišćavanjem i jačanjem crijevne flore pomaže poboljšanju probave i jačanju imuniteta.
- Za osobe s celijakijom ili upalnom bolešću crijeva bitno je da shvate da kukuruz ne sadrži gluten. Stoga kačamak treba uvrstiti u redovitu ishranu bolesnika s dijagnosticiranom Crohnovom bolešću, upalnim bolestima crijeva i dijabetesom.