Stručnjaci savjetuju kako da se riješite prehlade bez lijekova. U nastavku teksta doznajte o čemu je riječ. Prehlada obično dolazi tiho, ali vrlo brzo uspije da nam pokvari planove, koncentraciju i raspoloženje. Curenje nosa, grebanje u grlu, kašalj i opšti osjećaj slabosti često nas natjeraju da posegnemo za lijekovima na prvu. Ipak, ljekari i stručnjaci već godinama naglašavaju da odmor i dobra hidriranost ostaju temelj oporavka. Osim toga, postoje i neki jednostavni, pomalo neočekivani načini koji mogu pomoći tijelu da se izbori s virusom brže nego što bismo očekivali. Stručnjaci koje prenose britanski i svjetski mediji ističu da promjene u svakodnevnim navikama mogu značajno ublažiti simptome, pa čak i skratiti trajanje prehlade, i to bez upotrebe lijekova.
-
Toplina kao saveznik tijela
Jedan od najjednostavnijih načina da se tijelo opusti i olakša borba s virusom jeste izlaganje toplini. Topla kupka ili vruć tuš mogu imati višestruki učinak kada ste prehlađeni. Prema riječima dr Simona Clarkea, stručnjaka za zarazne bolesti s Univerziteta Reading, održavanje tjelesne topline pomaže organizmu da efikasnije reaguje na infekciju.
Kada osjećate zimicu ili opštu slabost, tuširanje toplom vodom može pomoći da se tjelesna temperatura stabilizira. Osim toga, para koja se stvara tokom tuširanja ima dodatnu prednost jer pomaže u otvaranju zapušenih sinusa. Zbog toga disanje postaje lakše, a osjećaj pritiska u glavi se smanjuje.
Farmaceutkinja Thorrun Govind predlaže i jednostavnu alternativu tuširanju. Punjenje posude vrućom vodom i udisanje pare može imati sličan efekat na disajne puteve. Ovaj postupak posebno je koristan navečer, kada su simptomi često izraženiji.
Topla voda također poboljšava cirkulaciju, što pomaže opuštanju mišića. Bolovi u tijelu, koji su česti kod prehlade, mogu se ublažiti upravo zahvaljujući tom povećanom protoku krvi i osjećaju ugodne težine u tijelu nakon kupanja.
-
Svjež zrak i lagano kretanje
Iako se mnogima čini nelogičnim, lagana fizička aktivnost može imati pozitivan učinak čak i kada ste prehlađeni. Dr Clarke ističe da boravak na svježem zraku, uz odgovarajuću toplu odjeću, može pomoći organizmu da se razbudi i poboljša cirkulaciju.
Američka Klinika Mayo navodi da umjereno vježbanje može privremeno olakšati začepljen nos. Tokom kretanja dolazi do širenja disajnih puteva, što olakšava disanje. Dugoročno gledano, redovna fizička aktivnost jača imuni sistem, pa tijelo postaje otpornije na infekcije.
Ipak, važno je naglasiti da ovo ne znači naporne treninge ili iscrpljujuće aktivnosti. Kratka, spora šetnja, bez izlaganja hladnoći i vjetru, sasvim je dovoljna. Govind upozorava da tijelu treba dati prednost odmoru ako su simptomi jaki. U takvim situacijama, san i mirovanje imaju veću vrijednost od bilo kakvog kretanja, a kontakt s drugim ljudima treba svesti na minimum.
-
Začinjena hrana i njen učinak
Začinjena jela, posebno curry, često se spominju kao kućni lijek protiv prehlade. Dr Clarke otvoreno priznaje da naučni dokazi nisu potpuno jasni, ali i da lično smatra da ovakav obrok može pomoći.
Začini poput čilija, bibera i kurkume iritiraju sluznicu disajnih puteva, što dovodi do njihovog privremenog širenja. Upravo zbog toga nos se može otpušiti, a disanje postati lakše. Taj osjećaj “čišćenja” često donosi trenutno olakšanje.
Istraživanja Centra za prehladu Univerziteta u Cardiffu pokazala su da začinjena hrana potiče lučenje pljuvačke. Ovo je posebno važno kod suhog kašlja i upale grla, jer dodatna vlaga smanjuje iritaciju.
Osim toga, curry često sadrži sastojke poput bijelog luka i đumbira. Ove namirnice bogate su cinkom i drugim spojevima koji pomažu imunom sistemu u borbi protiv virusa, uključujući rinoviruse koji su čest uzrok prehlade.
-
Topli napici za trenutno olakšanje
Topli čaj ili drugi topli napici često se instinktivno biraju kada osjetimo prve simptome prehlade. Profesor Ron Eccles sa Univerziteta u Cardiffu proučavao je učinke toplih napitaka na simptome prehlade. Njegovo istraživanje objavljeno 2008. godine pokazalo je da topli napici donose trenutno olakšanje kod curenja nosa, kihanja, kašlja, upale grla, osjećaja hladnoće i umora.
Za razliku od toga, napici sobne temperature imali su znatno slabiji učinak i ublažavali su samo pojedine simptome. Prema Ecclesu, toplina igra ključnu ulogu jer potiče lučenje sluzi i pljuvačke, čime se smanjuje suhoća i iritacija grla.
Para koja se oslobađa iz toplog napitka dodatno pomaže u omekšavanju sluzi u disajnim putevima. To omogućava lakše disanje i smanjuje osjećaj zagušenosti, što je posebno važno tokom noći ili ujutro, kada su simptomi često najizraženiji.
