Mušmula je voće koje ima čudesnu moć. U nastavku teksta saznajte o kojim moćima je riječ. Mušmula je jedno od onih voćaka koja rijetko privlači pažnju na prvu, ali krije ozbiljnu nutritivnu vrijednost. Iako izgleda skromno i obično se jede tek kada potpuno omekša, u sebi nosi hranljive materije koje tijelu mogu dati podršku na više načina. Zbog toga se sve češće cijeni kao sezonski plod koji nudi i ukus i koristi za svakodnevno funkcionisanje organizma.
-
Vrijedni nutrijenti i uloga u formiranju hemoglobina
Mušmula sadrži niz minerala, među kojima je posebno važno gvožđe. Gvožđe je sastavni dio hemoglobina, proteina koji omogućava crvenim krvnim zrncima da prenose kiseonik kroz tijelo. Bez dovoljno hemoglobina, organi ne mogu dobiti kiseonik koji im je potreban za normalan rad. U situacijama kada tijelo izgubi krv usljed povreda, operacija ili drugih zdravstvenih stanja, potrebe za gvožđem rastu. Uključivanje mušmula u ishranu može dati prirodan izvor ovog minerala i olakšati stvaranje novih crvenih krvnih zrnaca.
-
Podrška mišićnom sistemu
Mišići takođe zavise od stabilnog snabdijevanja kiseonikom, a to je opet povezano s gvožđem. Kada ga nema dovoljno, mišići brzo postaju umorni i gube snagu. Mušmule, kao hrana bogata korisnim mineralima, mogu pomoći da se očuva tonus mišića i njihova otpornost na napor. Redovno jedenje ovog voća može posebno koristiti osobama koje treniraju, ali i svima koji tokom dana imaju puno fizičke aktivnosti.
-
Mušmula i zdravlje mozga
Mozak troši više kiseonika nego većina drugih organa, što ga čini posebno osjetljivim na sve što utiče na cirkulaciju i dotok nutrijenata. Zato se često spominje da namirnice koje sadrže gvožđe i antioksidante doprinose održavanju kognitivnih funkcija. Mušmula spada u takve namirnice jer njen nutritivni sastav može pomoći stabilnijem dotoku kiseonika mozgu. Time se podržava koncentracija, pamćenje i opšti mentalni rad, što je važno i mladima i odraslima.
-
Prirodna regulacija tjelesne temperature
Zanimljiv dio djelovanja mušmula odnosi se na regulaciju tjelesne temperature. Stabilna temperatura je ključna za normalan rad metabolizma, hormona i enzima. Kada tijelo previše oscilira u temperaturi, lako dolazi do iscrpljenosti ili pada energije. Sastav mušmula može pomoći organizmu da lakše održava ravnotežu i izbjegne nagle promjene koje ga opterećuju.
-
Pomoć kod anemije
Anemija se često javlja zbog nedostatka gvožđa i može izazvati umor, slabost i vrtoglavicu. Osobama koje se bore s ovim problemom savjetuje se ishrana bogata namirnicama koje prirodno doprinose povećanju nivoa gvožđa. Mušmula se uklapa u tu grupu jer može dopuniti unos minerala i pomoći organizmu da se brže oporavi. Iako sama po sebi nije rješenje za anemiju, u okviru raznovrsne ishrane predstavlja koristan dodatak.
-
Mušmula kao prirodni saveznik protiv umora
Umor je danas čest problem, a može biti posljedica stresa, loše ishrane, nedostatka sna ili pojačanog fizičkog napora. Mušmule su lagane, ali energizirajuće i sadrže prirodne šećere i vlakna koja obezbjeđuju stabilniji nivo energije tokom dana. Mogu pomoći osobama koje se bore sa iscrpljenošću i trebaju lagan, zdrav način da obnove snagu bez dodatnog opterećenja stomaka.
-
Jačanje imunološkog sistem
Imunitet zavisi od stalnog unosa vitamina, minerala i vlakana. Mušmule donose sve to u umjerenim količinama, pa doprinose otpornosti organizma na infekcije. Redovno jedenje ovog voća može pomoći tijelu da se bolje bori protiv bakterija i virusa. Zbog toga se često preporučuje u jesen i zimu, kada prirodno pada nivo zaštite i raste broj prehlada i infekcija.
