Ovaj vitamin smanjuje rizik od demencije. U nastavku teksta otkrivamo o kojem vitaminu je riječ. Kada govorimo o zdravlju, najčešće mislimo na ishranu, fizičku aktivnost i redovne preglede. Vitamini se tu obično provuku kao nešto što je “dobro imati”, ali rijetko ko stane i razmisli koliko određeni vitamini utiču na samu srž našeg funkcionisanja, a to je mozak. Iako se godinama priča o tome kako su vitamini važni za imunitet i energiju, sve više istraživanja pokazuje da jedan vitamin u tome posebno prednjači. Riječ je o vitaminu D, hranjivoj supstanci koja se u posljednje vrijeme sve češće opisuje kao pravi oslonac mentalnog zdravlja.
-
Vitamin D kao podrška mozgu
Vitamin D nije samo dodatak ishrani niti rezerva koju čuvamo za zimske dane. On predstavlja ključni element u nizu procesa koji omogućavaju mozgu da ostane zdrav i funkcionalan. Naučnici ga sve češće nazivaju nevidljivim štitom, jer utiče na ćelije mozga, poboljšava njihovu komunikaciju i štiti ih od oštećenja koja se nakupljaju tokom života.
Najnovija istraživanja sa univerziteta Rush i Tufts ukazuju na značajnu vezu između adekvatnih nivoa vitamina D i smanjene vjerovatnoće razvoja bolesti koje utiču na pamćenje i sposobnost razmišljanja. Ove studije pokazuju da mozak starijih osoba koje imaju dovoljno vitamina D na raspolaganju pokazuje sporije propadanje, što je posebno važno u eri kada su neurodegenerativna oboljenja u porastu. Takvi rezultati otvaraju važno pitanje: koliko se zaista brinemo o nivou vitamina D u svom tijelu i da li ga uzimamo dovoljno ozbiljno.
-
Uticaj vitamina D na mentalnu energiju i raspoloženje
Poznato je da raspoloženje ne zavisi samo od životnih okolnosti. Hormoni, neurotransmiteri i nivoi određenih hranjivih supstanci često imaju jednako jak uticaj na to kako se osjećamo tokom dana. Vitamin D tu ima posebnu ulogu. On učestvuje u procesima koji regulišu rad hormona odgovornog za stabilnost raspoloženja. Kada ga nema dovoljno, tijelo može poslati signale kao što su umor, pospanost, manjak motivacije ili osjećaj težine u mislima.
Sve je više ljudi koji otvoreno govore o tome da im se raspoloženje i koncentracija popravljaju kada redovno uzimaju vitamin D, naročito tokom perioda kada je manje sunca. Na društvenim mrežama se može vidjeti mnogo iskustava u kojima ljudi opisuju kako im je stabilniji nivo ovog vitamina donio više fokusa, energiju u popodnevnim satima i opšti osjećaj lakše svakodnevice. Stručnjaci ovo objašnjavaju činjenicom da vitamin D utiče na centre u mozgu povezane sa motivacijom i osjećajem zadovoljstva.
-
Prirodni načini da njegov dom bude zdraviji
Pored brige o vitaminima, postoji još jedan važan dio zdravog načina života, a to je okruženje u kojem boravimo. U posljednjih nekoliko godina sve je više ljudi koji se okreću prirodnim rješenjima kako bi svoj dom održali sigurnim i ugodnim. Nije riječ samo o zdravlju, već i o želji da se smanji upotreba hemikalija koje često imaju agresivne sastojke.
Jedan od najpopularnijih trikova koji se prenosi već godinama jeste mješavina jabučnog octa i sredstva za pranje posuđa kao efikasan način da se smanji prisustvo ljetnih insekata. Ova jednostavna kombinacija privlači muhe i druge sitne napasnike, čineći dom prijatnijim tokom toplih mjeseci. Takvi savjeti često se pokažu korisnijim od gotovih preparata, posebno zato što ih možete napraviti sami i znate šta tačno unosite u svoj prostor.
-
Tamjan kao stari prirodni lijek
Pored vitamina i kućnih mješavina, vrijedi spomenuti i tamjan, prirodni dar koji se koristi hiljadama godina. Dobija se od stabla Boswellia i odavno je poznat po svojim protivupalnim i antibakterijskim svojstvima. Tamjan se tradicionalno koristio u različitim ritualima, ali i u medicinske svrhe, posebno u kulturama Bliskog istoka i Azije. Danas se sve češće istražuje njegova uloga u smanjenju tegoba povezanih sa upalama i stresom. Njegov miris mnogima donosi osjećaj smirenosti i olakšanja, što ga čini jednim od najcjenjenijih prirodnih proizvoda kada je riječ o mentalnoj relaksaciji.
-
Povratak prirodi kao put do ravnoteže
Bilo da govorimo o vitaminu D, domaćim rješenjima za svakodnevne probleme ili tamjanu, zajednička im je jedna stvar: svi pripadaju prirodi. Njihova vrijednost leži u jednostavnosti i u tome što pružaju rješenja koja ne zahtijevaju složene procedure niti skupe proizvode. Ovi primjeri pokazuju da često već imamo sve što nam treba da se osjećamo bolje, samo treba da se prisjetimo da jednostavna rješenja mogu biti najmoćnija.
