Zdravlje našeg imunog sistema ključno je za održavanje opće dobrobiti i otpornosti na bolesti. U savremenom svijetu, gdje su virusne infekcije sve češće, postaje iznimno važno pronaći načine za jačanje imuniteta kako bismo se zaštitili od štetnih uticaja okoline.
U posljednje vrijeme, sezonske viroze poput gripe postale su posebno izazov za mnoge ljude, a jačanje imunološkog sustava postaje prioritet. Dr. Mirsad Đugum, poznati internista, kardiolog i akupunkturolog, gostovao je u emisiji na N1 televiziji, gdje je razgovarao o trenutnim zdravstvenim izazovima i porastu broja osoba s oslabljenim imunitetom.
- On ističe da su virusne infekcije postale sve raširenije, što dodatno opterećuje naš imunološki sustav. Ovo stanje dovodi do povećane osjetljivosti na bolesti, produljenog umora i sporijeg oporavka nakon bolesti.
Glavni uzroci ovakvog stanja uključuju nezdrave životne navike, poput loše prehrane, nedostatka sna i tjelesne aktivnosti, kao i kronični stres koji iscrpljuje tijelo i smanjuje njegovu otpornost. Dr. Đugum također ukazuje na činjenicu da se mnogi ljudi suočavaju s ponavljajućim infekcijama, što tijelu nameće dodatne zahtjeve u borbi protiv virusa i bakterija.
Kao rezultat toga, imunološki sustav postaje sve slabiji i manje sposoban odgovoriti na nove izazove. Da bi se riješio ovog problema, liječnik preporučuje niz jednostavnih, ali učinkovitih koraka za poboljšanje imuniteta. Prvo, važno je izbjegavati rafinirane šećere, koji negativno utječu na funkciju imunološkog sustava i smanjuju njegovu sposobnost da se bori protiv infekcija.
- Umjesto toga, treba se usredotočiti na uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i proteinima koji pružaju esencijalne hranjive tvari potrebne za održavanje zdravlja.
Također, upravljanje stresom ključno je za jačanje imuniteta. Dr. Đugum naglašava da stalni stres i brige iscrpljuju tijelo, čineći ga podložnijim raznim bolestima. Korištenje tehnika opuštanja, meditacije i dubokog disanja može značajno ublažiti štetne učinke stresa. Redovita tjelesna aktivnost također igra važnu ulogu u održavanju zdravlja.
Čak i umjerena vježba, poput brzog hodanja, poboljšava cirkulaciju krvi, povećava unos kisika i jača imunološki sustav. Važno je pronaći aktivnost koja odgovara vašem ritmu i biti dosljedan u njenom izvođenju. Dovoljno sna također je od presudne važnosti za održavanje jakog imuniteta. Nedostatak sna može ozbiljno ugroziti obrambene mehanizme tijela, pa je preporučljivo osigurati 7-8 sati kvalitetnog sna svake noći.
- Tijekom sna tijelo regenerira svoje resurse i priprema se za nove izazove. Pored toga, dr. Đugum naglašava važnost mentalnog blagostanja, podvlačeći da pozitivna okolina i društvo utječu na naš imunološki sustav.
Minimaliziranje izloženosti negativnim emocijama koje crpe energiju ključno je za održavanje cjelokupnog zdravlja. U vrijeme kad su virusne infekcije sve prisutnije, jačanje imuniteta postaje prioritet za mnoge ljude. Dr. Mirsad Đugum ističe da se zdravlje temelji na nekoliko ključnih elemenata: uravnoteženoj prehrani, redovitoj tjelesnoj aktivnosti, efikasnom upravljanju stresom i dovoljnom kvalitetnom snu.
Primjenom ovih savjeta pojedinci mogu značajno poboljšati svoj imunološki odgovor i smanjiti rizik od zaraze. Snažan imunološki sustav ne samo da štiti od bolesti, već i doprinosi zdravijem i ispunjenijem životu, omogućujući nam da se bolje suočavamo s izazovima svakodnevnice.
- Ovo nas podsjeća na to da nipošto ne smijemo zanemariti cjeloviti sistem zdravlja koji postoji u našem tijelu, jer nas u protivnom i najsitnija bolest može lako srušiti i nauditi nam.
